胃腩

在中國古代，由於認識上的誤差，將軍肚被認為是一種風度；通過近現代的醫學研究發現：營養過剩，實際上有時也被認為是某些營養不足，是引起糖尿病、高血壓、冠心病和腦血管病等一系列疾病的元兇，故現代人以瘦為美。大多數情況下是因為在辦公室坐得太久、活動量少、作息及飲食不定時或營養過於豐富、偏食而活動量少造成的。除了胃腩以外，還會在臀部、大腿等全身各處疏鬆組織間隙出現堆積，形成難看的體型。

1.晚飯太晚太晚吃飯或經常宵夜，是脂肪快速堆積的原因，過多的熱量無法充分消耗，若是吃了的是碳水化合物的食物，更會令熱量直接轉化成脂肪。

2.經常久坐辦公室：缺少運動，飯後一直坐在辦公室內。容易令脂肪積聚在下身位置。如小腹、肚脯、臀部等。

3.經常彎腰駝背：平日站立及坐姿不正確，經常駝背，容易令腰腹位置的肌肉變得緊張，長期會令小腹到肚脯的位置囤積脂肪，要減去也非短期內的事。

4.吃過基產生胃氣食物：根莖類、豆類、糯米、油炸食品，都容易產生胃氣腹脹，飯後吃下這些食物，加上缺少運動量，容易令胃氣積聚，令胃腩脹大久久不退。

5.經常喝冷飲：女性的子宮需要保温，喝冷飲時會令身體及子宮温度降低，這時我們的大腦會命令脂肪去保護子宮，故常喝冷飲容易令脂肪積聚在小腹位置。

1.姿勢要端正姿勢調教收胃腩：平日經常坐在辦公室的oL。每天約有8小時要坐在公司裏，若姿勢不正確，會令原本不甚起眼的胃腩更為明顯，平日保持正確的坐立姿勢，可讓你保持最苗條的身形。挺胸收腹：坐在椅上時保持脊骨挺直，保持身子直立，縮肚子，不要養成弓背的姿勢。挺胸站立：抬頭挺胸，下巴收緊，收腹收臀，保持身子挺直，不要弓背。

2.不要忍便、少吃胃氣脹食物：在辦公室很多人為了怕麻煩都會忍便，過度忍便會令肚子出現脹氣，長期會令直腸黏膜變得遲鈍，甚至會形成慢性便秘。令排便更加不暢順，加上吃過量難消化食物。也會令胃腩逐漸脹大。每天早上喝一杯蜂蜜，或平日多吃蔬果，可幫助腸胃蠕動，減少體內積聚廢物。

3.勤做收腹運動：多做收腹的運動，如仰卧起坐、抬腿收腰等動作，鍛鍊腹部的肌肉，只要活着就吸腹，可有效減去腹部多餘的脂肪。

4.飲食定時戒喝冷飲：要令腸胃有正常的蠕動機制，工作再忙都要安排好有規律的吃飯時間，令腸胃有正常的運作時間，平日少喝生冷飲品，可令身體保持正常的體温，減少小腹積聚脂肪的機會。