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系統脱敏法
鎖定
系統脱敏療法（systematic desensitization）又稱交互抑制法，是由美國學者沃爾普創立和發展的。這種方法主要是誘導求治者緩慢地暴露出導致神經症焦慮、恐懼的情境，並通過心理的放鬆狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮或恐懼的目的。
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系統脱敏法概念
“系統脱敏法”由精神病學家沃爾普在20世紀50年代創立的，由交互抑制發展起來的一種心理治療法，所以又稱交互抑制法。當患者面前出現焦慮和恐懼刺激的同時，施加與焦慮和恐懼相對立的刺激，從而使患者逐漸消除焦慮與恐懼，不再對有害的刺激發生敏感而產生病理性反應。該法可以用來治療恐怖症，除此之外，也適應於其它以焦慮為主導的行為障礙，如：口吃、性功能障礙和強迫症。
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系統脱敏法基本原理
系統脱敏法主要是建立在經典條件反射和操作條件反射的基礎上，它的治療原理是對抗條件反射。系統脱敏的基本原則是交互抑制，常常是用來治療恐怖症和其他焦慮症狀的有效療法。它採用層級放鬆的方式，鼓勵患者逐漸接近所害怕的事物，直到消除對該刺激的恐懼感，即在引發焦慮的刺激物出現的同時讓病人做出抑制焦慮的反應，這種反應可以虛弱、直至最終切斷刺激物與焦慮的條件聯繫。
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恐怖症是由於外界刺激而引起的情緒緊張，這種刺激與緊張情緒形成條件反射，因而患者一想到這種能夠刺激情境就會產生焦慮。所以沃爾帕認為去除焦慮的積極方法就是解除恐怖對象，消除焦慮：當引起焦慮的刺激存在時，造成一個與焦慮不相符的反應，則能引起焦慮的部分或者全部抑制，從而削弱刺激與焦慮之間的聯繫。就是採用放鬆的方式，鼓勵患者逐漸接近所恐懼的事物，直到消除對該刺激的恐懼感。
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系統脱敏法操作過程
放鬆訓練
建立恐怖或焦慮的等級層次
這一步包含兩項內容：
系統脱敏
（1）進入放鬆狀態：首先應選擇一處安靜適宜、光線柔和、氣温適度的環境，然後讓患者坐在舒適的座椅上，讓其隨着音樂的起伏開始進行肌肉放鬆訓練。訓練依次從手臂、頭面部、頸部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部訓練，過程中要求患者學會體驗肌肉緊張與肌肉鬆弛的區別，經過這樣反覆長期的訓練，使得患者能在日常生活中靈巧使用，任意放鬆程度。
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（2）想象脱敏訓練：首先應當讓患者想象着某一等級的刺激物或事件。若患者能清晰的想象並感到緊張時停止想象並全身放鬆，之後反覆重複以上過程，直到患者不再對想象感到焦慮或恐懼，那麼該等級的脱敏就完成了。以此類推做下一個等級的脱敏訓練。一次想象訓練不超過4個等級，如果訓練中某一等級出現強烈的情緒，則應降級重新訓練，直到可適應時再往高等級進行。當通過全部等級時，可從模擬情境向現實情境轉換，並繼續進行脱敏訓練。
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（3）現實訓練：這是治療最關鍵的地方，仍然從最低級開始至最高級，逐級放鬆、脱敏訓練，以不引起強烈的情緒反應為止。為患者佈置家庭作業，要求患者可每週在治療指導後對同級自行強化訓練，每週2次，每次30分鐘為宜。
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系統脱敏法變式
快速脱敏法
此法也稱真實生活脱敏法。主要特點是用造成恐懼反應的實際刺激物代替對它的想象；治療者陪伴着病人通過一系列令病人感到恐懼的情景，直到抵達原先最害怕的情景而不再緊張為止。這種方法比較適用於廣場恐怖症和社交恐怖症病人。
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接觸脱敏法
這種方法特別適用於特殊物體恐怖症，例如對蛇和蜘蛛的恐怖症。接觸脱敏法也採用按焦慮層次進行的真實生活暴露方法，與其它脱敏方法的不同之處是增加了兩項技術—示範和接觸。讓病人首先觀看治療者或其他人處理引起病人恐懼的情境或東西，而後讓病人一步一步地照着做。如果病人害怕的是一種東西，如蛇，那就讓病人觀看過治療者觸摸、拿起和放下蛇的示範後，先從事一些與接近、觸摸蛇有關的一些活動，而後逐漸接近蛇、觸摸它，直到敢於拿起它而無緊張感為止。
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自動化脱敏法
根據同病人的一系列交談的結果，治療者將所識別出的病人的焦慮情境(如喧鬧嘈雜的聲音、擁擠的人羣或爬行中的蛇)錄音、錄像，而後利用這些製備好了的錄音、錄像對病人進行治療。這種方法的突出優點是，①病人可以在家裏獨立使用，而不必花費治療者太多的時間；②病人可以依自己的情況自己決定脱敏的速度和進度，這有助於減少脱敏治療中的一些不良反應；③錄音和錄像中可加入治療者的指導和有關的治癒範例，從而也可起到指導與示範作用。
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情緒意向脱敏法
這種方法的特點是通過形象化的描述，誘發患者的興奮的歡快情緒，用這種積極情緒來對抗由恐怖刺激物引起的焦慮反應。由興奮情緒一步步抵制和驅散恐懼和焦慮心態。如因失去父母之愛而焦慮的兒童，因夫妻間缺少温存和關懷引起的焦慮症都可使用這個方法。
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系統脱敏法注意事項
在使用系統脱敏法進行治療時，也要注意一下幾個方面：
