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福流
鎖定
福流(flow,心流),是指一些包括科學家、企業家、政治家等特別成功的人士經常談到的一個共同的體驗:在從事自己喜歡的工作時,他們全神貫注的忘我狀態,時常讓他們遺忘了當前時間的流逝和周遭環境的變化。原來這些成功人士在做事情的時候,完全出自於他們內在的興趣,樂趣來自於活動本身,而不是外在的誘因(如報酬、獎勵、欣賞等)。這種經由全神貫注所產生的極樂的心理體驗,美國著名心理學家米哈里·希斯贊特米哈伊
[4]
稱之為flow,並認為這是一種最佳的體驗。這是米哈伊歷經15年的研究成果,於1975年發表。
福流背景
1975年,美國著名心理學家米哈里·希斯贊特米哈伊(Mihaly Csikszentmihalyi,又譯為米哈里·契克森米哈賴
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)
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發表了他歷經15年的研究成果。從1960年開始他追蹤觀察了一些特別成功的人士,包括科學家、企業家、政治家、藝術家、運動員、鋼琴師、國際象棋大師等。結果發現,這些人經常談到他們一個共同的體驗:在從事自己喜歡的工作時,他們全神貫注的忘我狀態,時常讓他們遺忘了當前時間的流逝和周遭環境的變化。原來這些成功人士在做事情的時候,完全出自於他們內在的興趣,樂趣來自於活動本身,而不是外在的誘因(如報酬、獎勵、欣賞等)。這種經由全神貫注所產生的極樂的心理體驗,米哈伊稱之為flow(彭凱平譯成“福流”
[12]
,又譯為心流
[7]
),並認為這是一種最佳的體驗。
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福流特點
在1975年出版的《福流:一種美妙的心理狀態》一書中,米哈伊談到了六種福流的心理體驗特徵:
第一,全神貫注,注意力高度集中,完全沉浸在自己所從事的工作之內;
第二,知行合一,行動和意識結合,已變成一種自動化的、不需意識控制的動作,有一種行雲流水般的流暢感;
第三,物我兩忘,自我的意識暫時消失,此身不知在何處;
第四,時間飛逝,有強烈的時間扭曲感,不知不覺中百年猶如一瞬間;
第五,駕輕就熟,對自己的行動有一種掌控,不擔心結果;
第六,陶醉其中,一種超越日常現實生活,發自內心的積極、快樂和主動,不需外在獎勵就能體驗到行動的快樂,完成之後有一種酣暢淋漓的快感。
由此可見,這種福流的體驗既包括了身心體驗的因素,例如個體處於福流狀態時的感覺,包括行動和知覺的融合,以及注意力集中和潛在的控制感;也包括結果因素的影響,即個體在處於福流狀態時內心所體驗到的一種結果,包括短暫的失去自我意識、時間意識和活動本身的目標意識。
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福流應用
笑:指的是微笑。
動:包括行動和運動,做善事、聞香、鍛鍊身體等。
説:就是溝通、交流、表達,積極地鼓勵。
觀:是指用心去看生活中的真、善、美,很多時候人們看不到有益的事情,不是因為笨傻,是看到了又沒看見,心理學上叫做無意識盲。所以一定要讓自己慢下來、停下來,用心去看周圍的真、善、 美,你會發現這個社會不單調、不枯燥。
福流研究機構
福流著作
- 參考資料
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- 1. 彭凱平教授説福流 - 電子報 - 健康時報網——精品健康新聞 健康服務專家 .健康時報網.2016-10-25[引用日期2022-12-05]
- 2. 關於我們-澎湃福流實驗室 .清華大學[引用日期2022-12-05]
- 3. 吾心可鑑 (豆瓣) .豆瓣讀書[引用日期2022-12-06]
- 4. “心流之父”逝世,享年87歲,他用一生來引領人們感受真正的幸福與快樂 .澎湃.2021-10-22[引用日期2022-12-06]
- 5. 彭凱平教授:拒絕雞湯 走向澎湃的福流-清華大學社會科學學院 .清華大學社會科學學院.2016-11-28[引用日期2022-12-06]
- 6. 心流之父”米哈里去世:快樂還不足以讓人生卓越丨逝者 .百家號新京報.2021-10-23[引用日期2022-12-06]
- 7. 心理科普之 心流(flow) .蘭州大學[引用日期2022-12-06]
- 8. 心流 (豆瓣) .豆瓣讀書[引用日期2022-12-06]
- 9. 心流 .豆瓣讀書[引用日期2022-12-06]
- 10. 發現心流 (豆瓣) .豆瓣讀書[引用日期2022-12-06]
- 11. 心流 .豆瓣讀書[引用日期2022-12-06]
- 12. 彭凱平:願你活出心花怒放的人生 .百家號北京日報客户端.2021-03-02[引用日期2022-12-14]
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