心流：最優體驗心理學

“心流”是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態——這種狀態下，你甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成之後我們會有一種充滿能量並且非常滿足的感受。其實很多時候我們在做自己非常喜歡、有挑戰並且擅長的事情的時候，就很容易體驗到心流，比如爬山、游泳、打球、玩遊戲、閲讀、演奏樂器還有工作的時候。

心理理論之父、積極心理學奠基人米哈里·契克森米哈賴在30年前，在大量案例研究基礎上，開創性地提出了“心流”的概念。本書系統闡述了心流理論，進入心流狀態的條件，從日常生活、休閒娛樂、工作、人際關係等各方面，闡述如何進入心流狀態。對心理學愛好者和研究者來説，《心流》是理解積極心理學等領域不可或缺的理論素材；對大眾讀者來説，這更是一本提升幸福感和效率的行動指南。

[美]米哈里·契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）

積極心理學奠基人之一，“心流”理論提出者。前美國心理學會主席馬丁·塞利格曼譽之為“世界積極心理學研究領軍人物”。

契克森米哈賴一直致力於幸福和創造力的研究，提出並發展了“心流”的理論。他曾擔任芝加哥大學心理系主任，現任教於美國加州克萊蒙特大學。其著作包括《心流》《發現心流》《創造力》等暢銷書，對積極心理學的發展產生了重大影響。其中《心流》自1990年出版以來，被翻譯成30餘種文字，影響了全球千萬研究者和讀者。

序一 | 自造內心秩序之途鄭也夫 // 001

序二 | 心流人生：一曲冰與火之歌趙昱鯤 // 027

序三 | 勝利者一無所獲陽志平 // 039

序四 | 契克森米哈賴的幸福課萬維鋼 // 047

序五 | 聽見喜悦的聲音餘德慧 // 053

序六 | 快樂需要用心學習朱宗慶 // 057

第一章 | 心流，快樂的源泉 // 061

我們對自己的觀感、從生活中得到的快樂，歸根結底直接取決於心靈如何過濾與闡釋日常體驗。我們快樂與否，端視內心是否和諧，而與我們控制宇宙的能力毫無關係。

人何時最幸福 // 063

人類不滿的根源 // 072

文化編織的神話 // 075 ^[1] 

善用自己的體驗

釋放內在的生命

第二章 | 控制意識，改善體驗的品質

意識的內涵

意識的極限

注意力：無價的資源

關於自我

內在失序

意識井然有序

自我的成長

第三章 | 心流的控制要素

幸福的假象

分享與樂趣

構成心流體驗的要素

目標不假外求

第四章 | 如何在日常生活中尋找心流

心流活動

心流與社會文化

自得其樂的性格

在困頓中體驗快樂

第五章 | 感官之樂

人值多少錢

“動”的樂趣

愛到最高點

控制的最高境界

視覺之樂

聆聽喜樂的樂音

美食之樂

第六章 | 思維之樂

身體與心靈相輔相成

記憶：科學之母

思維遊戲

文字的遊戲

挖掘歷史寶藏

科學的興味

哲學的樂趣

業餘與專業

第七章 | 工作之樂

工作的樂趣

像玩遊戲一樣去工作

工作與休閒

如何有效使用閒暇時間

第八章 | 人際之樂

微妙的人際關係

寂寞之苦

馴服孤獨

天倫之樂

朋友之樂

胸懷大我

第九章 | 挫折中如何自得其樂

扭轉悲劇

紓解壓力

化腐朽為神奇

培養自得其樂的性格

第十章 | 追尋生命的意義

何謂意義

培養方向感

下定決心

重獲內心和諧

一貫的人生主題