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理性情緒行為療法

（理性情緒行為療法）

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理性情緒行為療法是美國著名心理諮詢學者艾里斯(A．Ellis)於20世紀50年代首創的心理諮詢理論及方法。該方法重視不合理信念對情緒和行為的影響，其核心理論是ABC理論，即對誘發事件(activating events，A)所持有的不合理的信念(beliefs，B)是導致情緒和行為問題等結果(consequences，C)的主要原因，因此治療的主要方法是通過認知技術、情緒技術和行為技術使當事人的不合理信念得到改變，從而消除其情緒和行為問題，並達到無條件地接納自己(unconditional self-acceptance，簡稱USA)這一治療目標。由於該方法綜合了認知治療和行為治療技術，並着眼於解決當事人的情緒和行為問題，因此將其簡稱為理性情緒行為療法。
中文名
理性情緒行為療法 [1] 
外文名
Rational emotional behavior therapy

目錄

  1. 1 人性觀
  2. 2 生物—心理—社會模式
  1. 3 ABC理論
  2. ▪ A(事件)
  3. ▪ B(信念)
  1. ▪ C(結果)

理性情緒行為療法人性觀

艾里斯的REBT療法是建立在其ABC理論的基礎之上的，而其ABC理論則是建立在他對人性的理解的基礎之上的。因此，要想研究REBT療法，首先必須瞭解艾里斯的人性觀。簡而言之，艾里斯的人性觀包括以下五點：
(1)人是與生而具有理性與非理性的特質。人有理性思考的潛能，也有非理性思考的傾向。當人們按照理性去思維、去行動的時候，就會體驗到愉快，就是富有競爭精神的人，就是卓有成效的人。
(2)情緒是伴隨人們的思維而產生的。人們情緒的困擾源自於本身的非理性思考，而非外在世界的事件。人運用理性思考時，會產生積極正向的情緒；人運用非理性思考時，則會帶來消極負向的情緒。人們的不好情緒會帶來不好的行為；人們的好情緒則會帶來好的行為。
(3)人具有一種生物學的和社會學的傾向性。任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思維與信念。人單憑思考及想象即可形成觀念或信念：理性的思考方式會形成“理性信念”；非理性的思考方式會形成“非理性觀念”。
(4)人是有語言的動物。思維藉助於語言進行，不斷地用內化語言重複某種不合理信念，會導致不能排解的情緒困擾。
(5)情緒困擾的持續是由於那些內化語言持續的結果。與此同時，人們也具有改變思維、調解情緒及行為的天賦能力。總而言之，艾里斯對人性的看法是中性(既是理性也是非理性的)、偏向樂觀的(人的思考觀念、情緒及行為都是可以改變的)，而且他也認為人們具有自我對話、自我評價及自我支持的特性。

理性情緒行為療法生物—心理—社會模式

艾里斯主張用生物—心理—社會模式來解釋人類的感知、思維和行為，認為人們的情緒問題應該綜合考慮生物、心理和社會三方面的因素。
從生物學層面來講，艾里斯認為人與生俱來就有不合理性思考及傷害自我的潛能。因為渴望每件事情都完美，一旦無法做到，就會苛責自己，苛責別人與世界；唯有他面對很大的困難時，人格才能成熟。
REBT和其他認知治療理論一樣，認為個體的生物學因素也影響他的感受與行為。因此，這提醒我們，心理治療是有侷限性的，人們的改變也是有侷限的。人類還有另一個生物學傾向，那就是具有選擇的能力，具有認同自我、迎接挑戰、改變不合理信念的本能，人類不是不合理信念的奴隸。兩種生物學傾向相生相剋，互為矛盾。這樣，我們才可以樂觀地看待人類的發展，樂觀地看待自己的發展。
從社會層面來講，艾里斯認為個人太關心或太在意別人對他的想法與他的情緒困擾之間有密切關聯。人只有當別人對他有好評時才能接納自己，否則就變得焦慮、依賴、沮喪。情緒的成熟是個人對於人際關係的關心恰到好處，能維持很好的平衡狀態。
從心理學層面來講，人們的認知、情緒和行為是相互聯繫的過程，而不是獨立發生的過程。最能説明這個觀點的理論，就是艾里斯的ABC理論。

理性情緒行為療法ABC理論

理性情緒行為療法A(事件)

A代表誘發事件或某種經歷以及當事人對這一事件或經歷的推論和解釋。誘發事件可能是外部事件，也可能是內部事件。如果是外部事件，説明確實發生了某件不幸的事件；但是，誘發事件也可能是當事人想象出來的某個情境。當然，除了明確誘發事件外，REBT矯正者還需要了解當事人對誘發事件的推論或解釋是什麼，這也包含在A中。

理性情緒行為療法B(信念)

B代表當事人對誘發事件的信念，這包括評價型思維和有結構的觀點。它可能是靈活的，也可能是是僵化的；可能是極端的，也可能是中庸的。當這些信念是僵化的、絕對的、過分理想化的不合理信念時，就意味着包含很多“應該”、“必須”、“一定”、“必然”、“必定”等。噹噹事人堅持一些僵化的絕對化的前提時．就可能得出不合理的結論，這些結論往往是極端化的。

理性情緒行為療法C(結果)

C代表關於誘發事件的信念所導致的認知、情緒與行為方面的結果。關於消極誘發事件A產生的不合理信念，往往引發消極的結果，不利於健康，有損於幸福快樂，並令人痛苦和困惑。當關於消極誘發事件A產生的是合理信念時，就會引發有利於健康的、積極的結果。艾里斯分別稱之為適當的負性結果和不適當的負性結果(negative consequences)。因此，對於不幸誘發事件A可以產生兩類負性結果，一類是有利於健康的適當的負性結果，一類是不利於健康的不適當的負性結果，這兩類負性結果都會伴隨一定的負性情緒，不過是兩類不同的負性情緒。 [1] 
參考資料