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玉米沙拉

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用西式做法,中式原料做出的這道顏色豐富、清新適口、方便簡單的沙拉,主要用料:速凍豌豆、甜玉米粒、紅菜椒、黃瓜、蟹肉棒、松子仁、白醋、油、鹽、白胡椒粉。
中文名
玉米沙拉
分    類
沙拉
口    味
主要食材
玉米

玉米沙拉食材

用料:速凍豌豆100g、甜玉米粒100g、紅菜椒1個、黃瓜1根、蟹肉棒5根、松子仁2茶匙(10g)、白醋2湯匙(30ml)、油1湯匙(15ml)、鹽1/2 茶匙(3g)、白胡椒粉1/3茶匙(2g)。

玉米沙拉做法

玉米沙拉 玉米沙拉
1. 將紅菜椒洗淨去籽,與黃瓜一起切成1cm見方的小丁。蟹肉棒化凍後切成斜丁。
2. 鍋中放入適量熱水,燒沸後放入速凍豌豆,氽制2分鐘至熟,取出後用冷水沖涼,瀝乾水分待用。
3. 將氽好的豌豆、甜玉米粒、黃瓜丁、紅菜椒丁、蟹肉棒丁和松子仁放入碗中,調入白醋、油、鹽和白胡椒粉,攪拌均勻即可。
用西式做法,中式原料做出的這道顏色豐富、清新適口、方便簡單的沙拉,絕對可以為您家的餐桌增添不少小驚喜。

玉米沙拉食物營養成分

食物名稱 玉米沙拉
能量 21 千卡
蛋白質 2 g
脂肪 0.4 g
碳水化合物 3.6 g
葉酸 14 μg
4 mg
13 mg
53 mg
459 mg
38 mg
2.2 mg
0.59 mg
維生素A 355 μg
維生素B1(硫胺素) 0.07 mg
維生素B2(核黃素) 0.09 mg
煙酸(煙酰胺) 0.41 mg
維生素B6 0.27 mg
維生素C(抗壞血酸) 38.2 mg
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