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減肥法
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減肥法減肥詮釋
1、晚餐後零食不斷,睡前還在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。
3、吃飯的速度很快 ,經常邊看電視或者上網邊吃東西。
4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等,口味很重。
5、幾乎從來不運動,從一樓到二樓也會坐電梯。
6、每天走路的時間不超過20分鐘。
7、飲食結構中,麪食和肉食很多,但是蔬菜和水果很少。
8、經常熬夜。
減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖,那是因為生活習慣出了問題,或者是吃得太多,或者是運動得太少。平時應當多運動,少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。
吸脂減肥,就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連,通過皮膚的小切口進入皮下,將局部堆積的脂肪組織吸出,以改善肥胖體型的一種方法。
減肥法柑橘減肥法
柑橘中充滿着幫你淨化體內,苗條全身的成分,果膠等膳食纖維、維生素以及鈣質、銅、磷、鉀、鐵等的礦物質,這幾種營養素特別豐富,充分調理你的內分泌,促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能,大大提升全身的代謝力。
減肥法飲食減肥
飲食減肥要提倡“四少”
飲食減肥中提倡的四少,就是少油、少糖、少鹽、少脂肪。
但是從現代營養學的角度看中國菜,有不少品種還是偏甜、偏鹹、偏油膩、偏重脂肪,有着不少的健康隱患。
植物替代減肥法
利用天然植物的消除脂肪特性,來幫助體內分解脂肪,從而降低體重,天然的植物是最好的植物替代減肥法 ,非常健康、天然和高效、每天的適當的服用,都會起到體內脂肪的代謝。
“羊吃草”進餐減肥法
這是一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫學家認為,少食多餐不僅省時間,而且由於空腹時間縮短,可防止脂肪積聚,有利於防病保健,增進人體健康。捷克醫學家通過對布拉格一所學校的研究證實,每天3餐的學生與每天5餐~6餐的學生相比,前者學生皮下脂肪要厚得多。這表明空腹時間越長,造成脂肪積聚的可能就越大,更容易使 人發胖。故不吃早餐者,發胖危險更大。
減肥法生理期瘦
所謂的生理期減肥,就是運用生理週期將瘦身分成四期,分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段,依據 身體的機能狀況並 配合飲食,以達到減重的目的。
減肥法控脂肪量
美國範德比爾特大學減肥中心主任馬丁·凱泰研究認為,過胖的人總是重視控制食物的熱量,其實只要控制脂肪量而不必少吃,就能達到減肥目的。他所創立的這 一減肥新法,旨在減弱"熱效應",故在減少脂肪攝入量的同時,必須補充攝 足蛋白質和碳水化合物,以滿足身體的需要。由於含脂肪的食物比較可口且易飽,剛實行此法時會使人乏味易飢,但堅持下去就會逐漸適應。
減肥法早食減肥
減肥法分食減肥
這是德國營養學家研究提出的一種新式減肥法,它主要是要求減肥者在每一餐進食中,不能同吃某些食物。比如,人們在吃高蛋白、高脂肪的葷菜時,可以食用一種蔬菜,但不能喝啤酒,不能吃麪包、馬鈴薯等碳水化合物類食品。
- 參考資料
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- 1. 日本研究人員稱柑橘具有抗衰老效果 .中國知網[引用日期2016-08-10]
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