楊力養生23講

本書是著名中醫學家、易學家、作家、學者楊力教授的最新養生科普著作。該書集《周易》、中醫《黃帝內經》、道家、佛家等養生思想於一體，充分傳統養生的特色。本書突出了中華民族幾千年來積累的養生保健優勢，讓人耳目一新，也讓人為之振奮。

經過歷史考驗的傳統養生方法，是中華傳統文化璀璨的瑰寶，為中華民族的健康繁衍作出了不朽的貢獻，弘揚這些寶貴的經驗對人類的健康長壽有着重大意義。

本書具有很強的權威性和實用價值，內容極為豐富而且貼近百姓。楊力教授將傳統養生中深奧的知識，用深入淺出、通俗易懂的文筆進行了闡述，一般文化水平的讀者都可以看懂，所以是一部全民養生科普書。相信每個人都可以從書中各取所需。各得所求，希望此書能走進千家萬户，給廣大人民羣眾帶來健康的福音。

楊力，中國中醫科學院教授、博士生導師，著名中醫學家，北京周易研究會會長、著名易經學家。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久，在中國中醫研究院研究生院主講《黃帝內經》、《易經》30年。美國國際醫藥大學博士生特聘博士生導師。從20世紀80年代起至今，其作品累及字數已達2500萬，其中中醫養生書籍已出版近50種，如《陰陽平衡、健康一生》、《楊力養生23講》、《易經養生法》、《黃帝內經十二經脈時間養生法》等。楊力教授的公益講座全國巡講已達千場，影響很大，深受老百姓喜愛，並多次在中央電視台《百家講壇》以及北京衞視、山東衞視、福建衞視、湖南衞視等進行養生宣教。對中醫學做出了傑出貢獻。

第1講 生命在於運動，但不是盲動 ——動養生講座東方養生的兩大法寶——動養生和靜養生老奶奶的壽命為什麼比老爺爺長?東方養生的最大奧秘——動靜交替“聞雞起舞”好不好?運動過度的十大身體信號太極拳一一種絕佳的動養生運動第2講 生命需要輕撫 ——靜養生講座靜養生是對生命的輕撫 來自佛家修禪的啓示來自道家的啓示：睡前分鐘，練練靜養功第3講 太累了，慢點吧 ——慢養生講座“慢”有什麼好處?“慢養生”是“上班族”回家後的養生絕招慢養生是節能養生慢養生是“在家族”的一大法寶慢養生的關鍵在“心慢”“五十營”的啓示第4講 高寒山區為何多壽星 ——低温養生講座為什麼高寒山區的人壽命長?低温來自何方?低温養生的飲食要求低温養生食品應選擇哪些? 第5講 春夏養陽，秋冬養陰 ——四季養生講座四季養生的秘訣——順應陰陽氣化春天如何養生?夏天如何養生?秋天如何養生? 冬天如何養生? 為什麼説春夏要養陽、秋冬要養陰?陰虛的人如何養生?陽虛的人如何養生?第6講 強五臟就是強正氣 ——五臟養生講座養心之道 養肺之道養脾之道 養肝之道養腎之道保護生命的火種和真tC心的藏象全息養生肺的藏象全息養生肝的藏象全息養生脾的藏象全息養生腎的藏象全息養生“生病起於過用”——來自《黃帝內經》的啓示強五臟就是強正氣——如何提高免疫力?第7講 便秘、胃痛……都是六腑惹的禍 ——六腑養生講座便秘是中老年人的一大痛苦，如何解除?人的腸子需要洗嗎?“屁”的學問怎樣做肛門保健?膽的保健奧秘胃的保健奧秘膀胱的保健奧秘第8講 越活越年輕 ——延緩衰老講座《周易》提示：80歲才開始衰老，160歲才是人的天壽 為何自古中醫多壽星? 延緩衰老的七件武器 正視死亡 第9講 水能載舟，也能覆舟 ——氣候養生講座人與氣候同呼吸共命運 氣候怎樣影響疾病? 順應氣候養生之道 第10講 補充營養，清除垃極 ——食養生講座來自《周易》的啓示 來自《黃帝內經》的啓示 五行相生、相剋與人體五臟如何相應?藥即是食，食即是藥 運氣菜、時令菜與反季節菜 動物也有反季節的嗎?能吃嗎? 做個雜食“動物”吧 人生各階段的飲食原則 清除生命垃圾的飲食法一日三餐中的誤區 味覺、食慾異常——疾病的信號食慾異常有什麼危險?第11講 夫妻間的保健操 ——性養生講座中醫房室養生的奧秘是什麼?道家房中術損益要旨何為綢繆之時?中老年人性保健的學問陽痿、遺精是困擾不少男性的一大痛苦，如何解除?性慾異常意味着什麼? 第12講 鄧時大睡，午時小憩 ——眠養生講座中國特色的睡眠——睡子午覺提高睡眠質量的四大法寶失眠是中老年人的一大痛苦，解決的方法是什麼?如何趕走“瞌睡蟲”?夢能預兆疾病嗎?為什麼夢能對疾病進行預報? 第13講 越用越靈的大腦 ——腦養生講座人的一生，大腦竟然只用了20%令人驚歎的是人腦是個太極圖開墾80%的大腦“處女地”——如何開發潛意識?腦不衰則全身不衰——如何用腦延緩衰老? 左右腦交替使用可以保護大腦嗎?幾種鍛鍊大腦的方法l 健腦食品有哪些? 第14講 中醫教你顏如玉 ——美容養生講座越吃越美麗——五味美容之謎 五臟健康，容顏才美面部按摩美容秘訣l皮膚健美秘訣心靈美，才是永恆的魅力第15講 動物是人類最好的老師 ——仿生養生講座什麼是仿生養生?來自《山海經》的啓示——辟穀養生法 爬行動物養生之謎 華佗五禽戲的長壽奧秘 五禽戲幫你活百歲第16講 心理健康才能身體健康 ——七情養生講座七情養生貴在身心健康 七情養生的奧秘是什麼?來自佛家的啓示第17講 你找到生存的最佳點了嗎 ——環境生態養生講座環境的美，像美麗的太極圖一樣，是陰陽和諧的美地理養生——來自《黃帝內經》的啓示第18講 亞健康後面危機四伏 ——亞健康養生講座談談亞健康是誰偷走了你的健康一引起亞健康的十大原因走出亞健康的低谷 亞健康保健食品 第19講 把握生命的律動 ——生物鐘養生講座人體生物鐘的奧秘是什麼?生物鐘可以打破嗎?人的壽命鍾可以調撥嗎?和人的壽命有關係嗎?如何利用生物鐘養生?疾病發作和治療的週期奧秘第20講 解讀生命的警報 ——疾病預測講座人的疾病能預測嗎?全息先兆的奧秘是什麼?觀察手、足、耳，疾病無處逃手、足的保健奧秘是什麼?唾液先兆與養生奧秘汗先兆與養生奧秘 痰先兆與養生奧秘尿先兆與養生奧秘大便先兆與養生奧秘白帶先兆與養生奧秘精液先兆與養生奧秘疲勞、消瘦、肥胖三大信號意味着什麼?人的體質與疾病預測的關係第21講 十大高發病的保健冠心病——當今人類常見病中的首惡暴怒一高血壓的大忌先兆症狀——中風的報警器l十大信號——糖尿病早知道不知不覺埋下的禍根——心肌炎 舒肝養盱一防治肝炎的第一原則 健康要主動——早期發現癌症現代人多抑鬱快樂享受更年期練功做操健頸腰第22講 十大高發癌的早期發現及保健胃癌肺癌肝癌乳腺癌食管癌大腸癌宮頸癌膀胱癌前列腺癌白血病附：致癌食品與抗癌食品第23講 東方養生的秘密武器 ——經絡養生講座中國民間傳統療法的奧秘經絡預測疾病之謎自己動手按經絡，年逾百歲尚年輕

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