楊力四季養生談

《楊力四季養生談》(增補本)是著名中醫學家、易學家、作家、學者楊力教授繼《楊力養生23講》一書走進千家萬户之後的又一新作。四季養生是中華民族傳統養生文化的精髓，是最富東方特色的養生瑰寶。楊力教授將有五千年實踐的四季養生方法，結合《易經》、《黃帝內經》的陰陽平衡理念進行了昇華和提煉，從而把四季養生理念發揮到了一個新的高度。全書深入淺出，通俗易懂，將給老百姓帶來新的啓示。其中，不少話題是對在講座現場中老百姓所提問題的解答。相信《楊力四季養生談》(增補本)的出版，一定能為千千萬萬老百姓的健康長壽帶來新的福音。

楊力，著名中醫學家、易學家、作家、學者、中國中醫科學院教授、北京《周易》研究會會長。楊力教授學識淵博、精通文史哲醫和養生文化，她從事研究生教學二十多年，近年來其百場公益講座又深受老百姓歡迎。

一部《周易與中醫學》，令她蜚聲海內外。目前累計印數已達13萬冊，現已有中、英、日、韓、漢繁體字等多種版本在金世界暢銷，並屢獲海內外大獎。更以《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》奠定了她在中醫學術界的地位。幾十年中，她以一己之力完成洋洋灑灑六百萬字的《中華五千年文化經典》、《中華五千年科學經典》、《中華五千年文學經典》。目前，她的長篇歷史小説“千古繫到”(已出版《千古王朝》、《千古絕戀》、《千古傳奇》、《千古一帝》、《千古乳子》、《千古漢武》、《千古英雄》、《千古智聖》)現已進入第九部《千古遺恨》的戧作。她累計出版著作已達弼一千二百萬字-這一次，楊力教授的目標是打造一本讓中國人健康長壽的書！

總論

陰陽平衡一一生命之本/3

(一)什麼是陰陽?/3

(二)什麼是陰陽平衡?有何特點?/4

(三)為什麼要維持陰陽平衡?/5

陰陽失衡對人體健康的危害/6

(一)陰陽為什麼會失衡?/6

(二)陰陽失衡有什麼危害?/6

(三)亞健康是輕度陰陽失衡/6

(四)中度陰陽失衡——疾病/13

(五)重度陰陽失衡/17

怎樣維持陰陽平衡/17

(一)生命節能是現代人維持陰陽平衡的法寶/17

(二)生命儲備是維持陰陽平衡的基礎/21

法時養生是調整陰陽平衡的重大法寶/32

(一)什麼叫法時養生?/32

(二)法時養生的精髓是四季養生/33

(三)四季養生的核心是順應四季陰陽變化/34

(四)四季養生的三大關鍵/37

(五)四季中如何根據節氣的變化養生?/43

春季養生談

萬物復甦，養生要趁早/47

(一)什麼叫養“生”?/47

(二)春天，怎樣養“生”?/47

春天重在養陰/49

(一)生命的火種一陽氣/49

(二)人體的功能減弱一陽虛/50

(三)春天是養陽的大好時機/50

春天重在養肝/54

(一)為什麼春天重在養肝?/51

(二)春天養肝是養肝的“生氣”/52

(三)春天要注意温肝陽、益肝氣/52

(四)春天要會養肝陰、滋肝血/53

(五)春天養肝貴在舒肝氣/53

春天怎樣養顏面

(一)外用護顏/54

(二)食用養顏/54

(三)按摩美顏/55

春天怎樣養眼睛?/55

(一)多吃養肝的食以養目/56

(二)多賞花以悦目/56

(三)多按摩養眼睛的穴位/56

春天怎樣養貓/56

春天怎樣養膽/57

春天還要會養頭/59

春天易患哪些病?/60

(一)春天易患肝病/60

(二)春天易患各種風病/61

(三)春天多出疹病/62

(四)春天易得各種傳染病/63

(五)春天易患各種膽病/64

(六)春天易患各種眼病/64

(七)春天易患各種頭部疾病/65

(八)春天易患筋病/65

春天的衣、住、行、食/66

(一)衣/66

(二)住/66

(三)行/67

(四)食/67

夏季養生談

夏天要養陽/73

(一)夏天，陽氣最旺/73

(二)夏天怎樣養陽/73

夏天如何養“長”?/74

夏天怎樣養心?/75

(一)夏天，心最累/75

(二)夏天如何養心?/75

夏天怎樣養脾?/80

(一)長夏是養脾健脾的重要時期/80

(二)長夏屬濕，勿忘健脾還要燥濕/81

(三)長夏多濕濁，要注意醒脾/83

夏天易患哪些病?185

(一)夏天易患各種心病/85

(二)夏天易患脾困病/90

(三)夏天易中暑/90

(四)夏天易傷津耗氣、發痧/91

(五)夏天易患疫病(傳染病)/91

(六)夏天易食物中毒/92

談談“冬病夏治”與“夏病冬治”192

(一)為什麼要“冬病夏治”?/92

(二)為什麼要“夏病冬治”?/93

夏天的衣、住、行、食/93

(一)衣/93

(二)住/93

(三)行/94

(四)食/94

秋季養生談

秋天如何養陰/101

(一)陽消陰長，順勢養陰/101

(二)秋天怎樣養陰?/101

(三)哪些地方養陰最好?/102

(四)養陰的飲食有哪些?/103

秋天怎樣養“收”？/103

秋天如何養肺？/104

(一)秋三月，應於肺/104

(二)秋天養肺要會呼吸/105

(三)秋天養肺貴在潤肺/109

(四)秋天怎樣養肺氣?/111

(五)養肺為何要益腎?/112

(六)養肺為何要益心?/114

(七)心情舒暢，肺氣舒張/114

秋天怎樣養皮膚//115

(一)肺津不足，皮膚幹皺無光澤/115

(二)肺氣虛，皮膚鬆弛無彈性/115

秋天怎樣養大腸?/116

(一)便秘的分類、特點及養生/116

(二)十法自我保健防便秘/120

秋天怎樣養鼻?/121

(一)調養全身來養鼻/121

(二)局部保養/122

秋天易患的病/122

(一)秋天易傷燥生火/122

(二)秋天易患各種氣管炎/123

(三)秋天，警惕肺結核，124

(四)感秋傷懷一引發抑鬱症/125

(五)秋天要留意“慢阻肺”發展/125

(六)秋天易加重糖尿病病情/127

(七)秋天痰多怎麼辦?/129

秋天的衣、住、行、食/131

(一)衣/131

(二)住/131

(三)行/131

(四)食/133

冬季養生談

冬天是四季養生的重中之重/137

冬天養陽也養陰/137

(一)冬天怎樣養陰?/138

(二)冬天怎樣養陽?/139

冬天是提高免疫力的重要時期/141

(一)要提高免疫力，必須增加五臟之氣/141

(二)腎氣強正氣才強/142

(三)增強免疫力的飲食/143

冬天怎樣養“藏”/143

(一)冬天為什麼要養“藏”?/143

(二)冬天“藏”什麼?/144

冬天貴在養腎/146

(一)養腎陽/146

(二)養腎陰/147

(三)養腎精/148

(四)養腎氣/149

冬天怎樣養骨養髓?/150

冬天怎樣養腦補耳?/151

(一)冬天怎樣養腦?/151

(二)冬天怎樣養耳?/152

冬天怎樣養膀胱?/152

冬天注意保護前列腺/154

(一)前列腺肥大的特徵/154

(二)前列腺肥大的種類及養生方法/154

(三)前列腺肥大者十大養生方法/156

(一)冬天易患三大病/157

(二)冬天三大常見病/158

(三)中老年人冬天易患的三大病/159

(四)冬天易得各種陽虛證/161

(五)冬天易患各種腎病/163

(六)冬天易患各種骨關節病/163

(七)冬天怎樣治足凍裂?/168

(八)冬天怎樣防腿抽筋?/169

(九)冬天多頭痛，怎樣保健?/169

(十)冬天痛風常發作/172

(十一)冬天痰多怎麼辦?/172

(十二)冬天痔瘡發作怎麼辦?/174

冬天的衣、住、行、食/178

(一)衣/176

(二)住/176

(三)行/177

(四)食/177

24節氣養生談

(一)立春與養生/185

(二)雨水與養生/188

(三)驚蟄與養生/189

(四)春分與養生/191

(五)清明與養生/193

(六)穀雨與養生/194

夏季六節氣/198

(一)立夏與養生/198

(二)小滿與養生/200

(三)芒種與養生/201

(四)夏至與養生/203

(五)小署與養生/207

(六)大暑與養生/211

秋季六節氣/215

(一)立秋與養生/215

(二)處暑與養生/217

(三)白露與養生/219

(四)秋分與養生/221

(五)寒露與養生/223

(六)霜降與養生/224

冬季六節氣/226

(一)立冬與養生/226

(二)小雪與養生/228

(三)大雪與養生/229

(四)冬至與養生/231

(五)小寒與養生/236

(六)大寒與養生/237

節日長假後養生的重要意義/240

(一)節後首先要注意緩解脾胃疲勞，要養脾和胃/240

(二)長假後要注意養心怡神/242

(三)節後排毒法/243

(四)克服長假後疲勞綜合徵/244