數羊

數羊目的是為了在一種有節奏的節率中讓人慢慢進入放鬆狀態，逐漸入睡。其實，無論數什麼，都有這個效果。建議“數羊”必須是綿羊，説人家老外睡不着的時候就是這樣的。我也在唸念有詞，“一隻綿羊、兩隻綿羊…實踐證明，沒有效果。把失效的口訣變成英語，“one sheep\ two sheep”。居然真的有鎮靜的效果。“sheep”這個單詞在發音的時候能夠讓人覺得呼氣悠長而放鬆，加上機械的一串數字，當你把這個系列的發音變成條件反射的時候，基本上也睡着了。“綿羊”這樣的翻譯只達到了字面意思的準確，忽略了人家的本來意圖。

“數羊”（Counting sheep）其實是個西洋玩意兒。在數羊之前，我們先來研究一下“羊”的來歷吧。羊分為幾種，公羊叫ram，母羊叫ewe，小羊羔則叫lamb，總稱為sheep，單複數同形，源於古英語sceap。幾千年前，温順的羊兒一直被人們用來描述人性的一面，比如sheepish表示“懦弱的、羞怯的”，sheeplike表示“綿羊般的，温順的，盲從的”。

正式的“數羊入睡法”起源於19世紀中期或者更早，遺憾的是，這種説法似乎並沒有什麼深意，只是一種放鬆疲憊精神、忘卻白日煩惱的方式。試想一隻只雪白可愛，憨態可掬的小羊從面前跳過，無休無止，這是多麼好玩的場景啊！幻想着這種世界上最乖最傻的動物在做“隊列體操”，對催眠可能真有點用處呢。

英語國家的説法，因為英語羊是sheep，睡覺是sleep，發音很相近，所以數羊就好像是説讓自己睡覺。

專家稱，數羊、喝酒不能促眠。 ^[4]  睡不着就數數、數羊，只能讓人越來越精神，因為數數會讓人的精力都集中在數字上。有的人把睡眠這件事看得太緊張了，一旦發生睡不着的情況，就會想盡各種辦法，讓自己趕快睡着，反而使大腦興奮。 ^[5-6]