彈抖勁

太極拳集技擊、健身、醫療、藝術、娛樂於一身，是一種意、氣、體相結合的“意識體操”。在意識指導下，意、體結合，內外雙修。彈抖勁是陳氏太極拳一大特點，如何達到“上下相隨”，一動全動、松活彈抖，就要求我們必須抓住事物的根本，不可顧此失彼，只有抓住了動作要求主要要點，才能具有一個良好的基礎，有了正確的基礎，正確的拳架，才可以產生出太極拳的彈抖勁。

初學階段應該是學習正確的拳架，不可顧及其它的諸如：如何呼吸、內勁怎麼走之類。要學習正確、準確的身法、姿式，弄清動作的技擊含意，由粗到精、由淺入深、不斷糾正、不斷提高。練一段時間後，再回過頭來，重頭做起，將動作重新研究一遍。這樣堅持不懈地練下去必有收穫。

第二步抓住“虛領頂勁、氣沉丹田”，做到身法中正，使身體各部位，尤其是腰腕松沉圓活，由此則可奠定松活彈抖勁的基礎。而要達到這些要求的前提是“立身中正、上下相隨、不偏不倚。”如果沒有中正的身法，把臉東扭西歪，左偏右斜，是很難做到以上要求的。

第三，練拳時要“心平氣和”，速度要慢。初學（陳氏太極拳老架一路）時以12分鐘為宜。慢：一是為了檢查動作的準確性；二是可以達到松靜圓活。練拳關鍵在放鬆，目的在化去人身體的僵硬勁和拙力。要想逐步提高放鬆的質量，就必須放慢練拳的速度，檢查、糾正姿式。第四：腰腕放鬆，勿令丟頂、以身領手。“以腰為軸”、勿使偏斜。。“心為令、氣為旗”，心意一動，四肢皆動。這裏腰是一切動力的源泉，找不出力的根源，則無從產生松活彈抖之勁。“根本固而枝葉榮”，要想固根，還需從靜開始，靜則可以養根，靜則可以松腰腕。所以，腰背為主宰與松靜圓活，便是產生彈抖勁的關鍵。