幸福的重建：迴歸療法入門（第2版）

人人都試圖追尋幸福，卻往往被各種煩惱所羈絆，在人生中迷失方向，忘記初心。著名心理學家、意象對話療法創始人朱建軍和意象對話督導師曹昱創建的迴歸療法，探索煩惱的本質、存在焦慮的來源，希望能幫助人們找到通往快樂、幸福的路徑。

迴歸療法把人的心理世界分為四種。雖然在現實中我們生活在同一個世界，但在心理層面，我們生活在不同的世界。

在界：尋求存在感，更為真實和純粹。

營界：追求世俗上的成功，把手段性的需求變成了自己的主要需求。

守界：內心深處相信自己只能是失敗者，並努力減少失敗所帶來的消極情緒。

潰界：無法緩解失敗的痛苦，被消極情緒所淹沒。

迴歸療法把人的心理和行為的步驟分為六個環節。

焦慮：一種複合的情緒、沒有方向的混亂的能量。

慾望：使存在於焦慮中的心理能量有了方向。

策略：趨向目標的路徑。

行動：策略的現實化。

檢驗：有意識或無意識地對結果的一種評判。

詮釋：對發生的事情的總結、解釋和理解。

這些環節構成了心的循環圈。在循環的過程中，每個環節都有可能走錯路，人們在循環圈中或前行或停滯或反覆。迴歸療法幫助人們回溯心理發展的路程，循着走過的路找到自己的原點，最終走出迷失的悲劇性困境，重建幸福的人生。 ^[1] 

目錄

第1章 迷失之路 1

人生多歧路 2

心的循環圈 5

在迷失中漸行漸遠 9

蠕蟲反應 12

第2章 回家：越走越快樂 17

找到迴歸的方向 18

迴歸的路程與快樂 19

找到煩惱的根並終極迴歸 20

第3章 存在感 25

基本的謊言 26

存在感獲得的方式 28

六步循環圈的第一圈開啓 31

失去樂園 32

焦慮以及後面的循環圈 34

量變到質變 37

第4章 循環的各個層級 43

在界 44

營界 46

守界 48

潰界 49

第5章 循環中的細節 57

時間和空間 58

認知活動 59

對焦慮詮釋的偏差 60

後發覆蓋 62

目標偏移 63

認同 64

自我 66

內或者外 67

低水平的覺知 68

內嵌循環 69

第6章 驅力形成：從焦慮到慾望環節 77

焦慮環節 78

慾望環節 85

慾望不可抗拒 97

第7章 執行過程：從策略到行動環節 105

從簡單到複雜 106

認知與策略 106

選擇 108

計劃 108

行動環節 112

第8章 事後分析：從檢驗到詮釋環節 123

檢驗標準 124

標準的明確度 124

標準的嚴格度 125

檢驗結果 126

感受和情緒 126

詮釋環節 131

第9章 四界中人的不同類別 141

在界的主要分類 142

營界的主要分類 146

守界的主要分類 148

潰界的主要分類 153

第10章 迴歸療法治療原理 159

喚起覺知 160

接納 162

改善性修正 163

迴歸療法的策略選擇 164

第11章 “走循環圈”方法 169

走循環圈的操作步驟 170

走循環圈的作用 172

走循環圈的具體要求 173

一則案例分析 174

第12章 行動調整內嵌循環分析 187

確定目標 188

策略分析 189

行動檢驗 190

策略覆盤 190

第13章 在各個環節上起作用的技術 195

在焦慮環節停止循環 196

在慾望環節停止循環 197

策略環節的諮詢輔導 198

行動環節的訓練和激勵 199

檢驗環節的完善 201

詮釋環節的心理諮詢 203

第14章 信念重塑訓練 207

信念的發現 208

減弱舊信念 210

重新詮釋 211

獲得新經驗 211

領域轉移 211

感覺存儲 212

積極信念植入 213

行動轉變信念 215

信念驗證 216

信念運用和表達 216

第15章 迴歸治療遊戲 221

遊戲的心理功能 222

迴歸治療遊戲原理 223

迴歸治療遊戲向現實的遷移 224

迴歸治療遊戲 224

第16章 命運腳本 233

什麼是命運 234

命運腳本的形成 235

命運腳本的確定 240

第17章 關於迴歸療法 245

迴歸療法的歷史和發展 246

迴歸療法和其他療法 248

迴歸療法的學習要點 251 ^[1] 

學術貢獻為意象對話臨牀諮詢十餘種子技術創新，與朱建軍博士合創迴歸療法和沙屜技術。 ^[1]