情緒詞典：你的感受試圖告訴你什麼

《情緒詞典：你的感受試圖告訴你什麼》是一本用系統、直觀、中國人更容易理解的方式闡釋160多種人類的的感受和情緒的書。

每個感受詞和情緒詞都是獨一無二的，它能精準地表達人們當下的內心。只有更好地理解感受和情緒，才能真正明白自己和他人情緒背後想要表達的意思，才能更好地理解自己和他人，最終讀懂人性。

該書的內容既通俗易懂，又包含着作者的許多真知灼見，尤其是中國文化視角下對“委屈”“慚愧”等詞的獨特理解，以及文化碰撞下對“快樂”“憤怒”等詞演變的特有思考。讀者可以直接去閲讀和品味自己感興趣的感受詞、情緒詞，也可以帶着好奇心去體味不熟悉的感受和情緒，也許在某一點會豁然有所感悟，並對自己和他人產生新的理解。

藉助此書，心理諮詢師可以助人，來訪者和有心理困擾的人可以自助，平常人可以自學心理學；教師可以更好地理解和表達，年輕的父母能幫助孩子更好地管理自己的情緒，從而獲得更幸福的人生。

第二部分，解讀人的各種主要的感受，分別命名每種感受、描述其體驗、總結觸發它的情境，它的特點，它的影響，它的轉化規律等。這個部分可用作心理諮詢師或心理治療師的工具書，對他們深入理解來訪者的內心感受很有幫助。

這本書填補了心理學研究的一個重要空白。

第一部分  關於感受的心理學知識

第 1 章  人與動物是如何感受的 3

什麼是感受 3

感受的七個層次 5

第 2 章  意象對話心理療法與迴歸心理療法 18

意象對話 18

迴歸療法 20

第 3 章  感受詞與情緒詞 23

感受詞和情緒詞的習得 23

感受詞和情緒詞對人的意義 25

感受詞和情緒詞學習的質量與影響 27

不同語言中感受詞和情緒詞的差異的影響 29

新文化運動中感受詞和情緒詞創新的利弊 32

什麼是中文感受詞和情緒詞，以及中國人的情緒 35

第二部分  感受詞和情緒詞釋義

第 4 章  A 39

哀 39

愛 43

安全感 48

第 5 章  B 51

卑賤感 51

被忽視感 55

被監視感和被窺視感 56

被糾纏感 61

被看到感 64

被拋棄感 65

被侵入感 69

被指責感 73

崩潰感 77

逼仄感 80

憋悶感 82

瀕死感 83

不對勁感 84

不潔感及厭惡 87

不平感 90

不祥的預感 92

不真實感 94

第 6 章  C 98

慚和愧 98

成就感 101

恥感 103

充實感 106

崇高感和崇敬感 106

愁、閒愁和萬古愁 108

存在感 111

挫折感 115

第 7 章  D 117

大樂 117

（自我）獨特感 120

對跌落的不安感 122

第 8 章  F 123

煩 123

方向感 125

豐饒感 127

第 9 章  G 130

尷尬 130

感恩或感激 131

孤獨感 135

歸屬感 137

第 10 章  H 140

寒涼感 140

好感 141

“好像有什麼”的感受 143

恨 144

懷 147

懷疑 149

幻滅感 152

荒謬感 155

慌亂感 156

悔或後悔 157

混沌感 161

豁然開朗感 163

活力感、能量感和力量感 165

第 11 章  J 167

飢餓感 167

急迫感 168

嫉妒（或妒忌） 169

焦慮 173

界限感 176

矜 181

驚 182

敬畏感 183

糾結 185

疚與內疚 187

沮喪感 191

第 12 章  K 193

開闊感 193

空虛感 194

恐懼 198

控制感 201

匱乏感 204

第 13 章  L 207

理所當然感 207

連續感 209

憐憫或憫 212

第 14 章  M 215

麻木感 215

滿足感 216

迷茫感和迷失感 218

秘密感 219

陌生感 221

目標感 223

第 15 章  N 225

怒 225

第 16 章  P 230

疲勞、疲倦、疲乏和疲憊感 230

漂泊感 231

第 17 章  Q 233

親密感 233

清晰感 237

確定感和不確定感 238

第 18 章  R 242

榮、榮耀感和榮譽感 242

融合感 244

辱 248

第 19 章  S 252

神秘感 252

神聖感 253

生死攸關感 255

勝任感 258

失控感 260

失落感 263

失望感 265

時間感 266

使命感 268

釋然感 271

受害感、受傷感、受傷害感 271

疏離感 274

熟悉感 276

順心感和不順心感 278

宿命感 280

第 20 章  T 283

塌陷感 283

忐忑感 285

通暢感 287

第 21 章  W 289

危險解除感 289

委屈 291

温暖感 293

穩定感 295

我感 297

無力感 301

無聊感 302

無助感 303

第 22 章  X 306

希望 306

喜和快、樂 308

現實感 311

心流 314

新奇感 316

信任感 317

興奮感 320

幸福感 321

幸運感 324

性別感 326

羞 329

旋律感、韻律感和節奏感 333

第 23 章  Y 335

壓力感 335

厭惡感 337

一致感 339

遺憾、恨和不甘心 340

異己感、異物感 342

抑鬱 346

意義感、無意義感 348

永恆感 350

優越感 352

怨 356

愠 358

第 24 章  Z 361

責任感 361

珍惜感 364

真實感 366

秩序感 368

自卑感 370

後記 375

朱建軍

中國社會工作聯合會心理健康工作委員會意象對話學部主任，中國社會心理學會生態與環境心理學專業委員會副主任委員，北京林業大學心理學系創始人和首任系主任、教授。

朱建軍教授是國內最早從事心理諮詢工作和最知名的諮詢師之一。迄今已從事心理諮詢30多年，並於20世紀90年代創立了我國本土優秀的心理治療技術——意象對話心理治療。這是我國本土優秀的原創心理治療技術，也是自鍾友彬創立認知領悟療法後，我國獨自創立的第二種心理諮詢與治療方法，追隨者和學生無數。

出版著作40餘部。除心理諮詢與治療領域之外，還涉及文化心理學、心理歷史學、環境心理學、犯罪心理學等多個領域，作品有《意象對話心理治療（第3版）》《心由境造》《釋夢》《我是誰》《你有幾個靈魂》等。

曹昱

中國心理衞生協會文化與心理治療學組委員、國際心理分析學會中國分會（CSAP）監事，國際候選心理分析師、意象對話督導師。

合著有《愛本來可以不這樣痛苦——意象對話心理諮詢札記》《東方蒼穹下的心理與心靈：意象對話與傳統文化》等五部作品。

學術貢獻為意象對話臨牀諮詢十餘種子技術創新，與朱建軍博士合創迴歸療法和沙屜技術。 ^[1]