-
小米麪
鎖定
小米麪由小米精加工製作而成。我國北方許多婦女在生育後,都有用小米加紅糖來調養身體的傳統,因而小米麪是一種營養價值較高的加工麪粉。
- 中文名
- 小米麪
- 主要原料
- 小米
- 是否含防腐劑
- 否
- 主要營養成分
- 維生素B1,維生素B12
- 主要食用功效
- 防止消化不良及口角生瘡
- 適宜人羣
- 一般人羣,是老人、病人、產婦宜用的滋補品
小米麪主要功效
小米味甘鹹,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。
2. 小米具有防止泛胃、嘔吐的功效;
小米麪飲食文化
小米在原住民傳統社會扮演舉足輕重的角色,如在布農人,小米是農業祭禮的中心,象徵着家庭的財富。
小米麪食用指南
適宜人羣
一般人羣均可食用
是老人、病人、產婦宜用的滋補品。
食用方法
2. 宜與大豆或肉類食物混合食用;
3. 小米的蛋白質營養價值並不比大米更好,因為小米蛋白質的氨基酸組成並不理想,賴氨酸過低而亮氨酸又過高,所以產後不能完全以小米為主食,應注意搭配,以免缺乏其他營養。
4.小米麪條:早在4000年前,黃河先民用加熱過的小米麪做出了世界上最早的麪條。
小米麪禁忌與副作用
氣滯者忌用;素體虛寒,小便清長者少食。
小米忌與杏仁同食。
小米麪食物營養成分
食物名稱 | 小米麪 |
含量參考 | 約每100克食物中的含量 |
能量 | 357 千卡 |
蛋白質 | 7.2 g |
脂肪 | 2.1 g |
飽和脂肪酸 | 0.6 g |
多不飽和脂肪酸 | 0.9 g |
單不飽和脂肪酸 | 0.3 g |
碳水化合物 | 77.7 g |
不溶性膳食纖維 | 0.7 g |
鈉 | 6 mg |
鎂 | 57 mg |
磷 | 159 mg |
鉀 | 129 mg |
鈣 | 40 mg |
錳 | 0.55 mg |
鐵 | 6.1 mg |
銅 | 0.32 mg |
鋅 | 1.18 mg |
硒 | 2.8 μg |
維生素B1(硫胺素) | 0.13 mg |
維生素B2(核黃素) | 0.08 mg |
煙酸(煙酰胺) | 2.5 mg |
- 參考資料
-
- 1. 小米麪饅頭