寵物瑜伽

瑜伽課程設計得很成功，並很快在美國、澳大利亞、　加拿大、英國等國家的大城市開始流行．2003年，倍受尊敬的紐約瑜伽師Jennifer　Brilliant編輯出版了《狗瑜伽－－狗練的瑜伽》一書．書裏刊登了將近100頁照片，以告訴大家練習方法．據報道，在日本舉辦的有2萬餘人蔘加的寵物展上，"狗瑜伽"也以新穎的方式在展會上亮相．

隨着中國寵物和瑜伽的發展，人們將看到在瑜伽館、健身房或寵物俱樂部裏，也出現了"狗瑜伽"．

1、　站立，兩腳分開一步半，指尖向前．吸氣，兩臂側平舉與地面平行．左腳向左轉90度，右腳轉30度．呼氣，同時屈左膝，儘量讓左大腿與地面平行，左小腿垂直與地面，右腿伸直，雙手向兩側伸展，然後吸氣恢復，重複另一側

2、　同上，不過不同的是，只伸展右手，而左手為環抱寵物寶寶，要注意讓寵物站立在自己左腿上，而不是趴在左腿上，然後吸氣回覆，重複另一側

3、　坐位，雙腿伸直，然後屈一側膝，將腳背放在對側大腿上端，將腳也放於對側大腿上，右手抱住寵物寶寶．最好讓寵物憑兩後腿站立在你腿上，而你的左手往上伸展，眼睛朝左手伸展方向看

功效：鍛鍊腿部尤其是大腿肌肉，能使你雙腿柔軟變纖細，而跳躍運動和直立運動自然讓寵物寶寶會減掉腿部贅肉

1、　仰卧，用雙腿將寵物寶寶舉離地面，雙手抓住寵物的兩隻前腿，均勻呼吸，保持．

2、　呼氣，慢慢曲兩小腿，讓兩小腿與地面平行，讓寵物寶寶全部趴在你的兩小腿上，雙手繼續抓住寵物的兩隻前腿或扶住寵物前身，均勻呼吸，保持．呼氣，慢慢將雙腿和寵物放回地面，放鬆休息，重複數次

3、　坐姿，雙腿向前伸直，彎曲左膝，腳跟靠近會陰，右腿膝蓋伸直向後伸出，腳背貼地，調勻呼吸，然後用雙手力量往上舉寵物

功效：幫助放鬆脊柱，加強腹部臟器，消滅腰圍上的脂肪．

1、　坐姿，雙腿向前伸直，彎曲左膝，腳跟靠近會陰，右腿膝蓋伸直向後伸出，調勻呼吸，吸氣，右臂向上伸展，呼氣，彎曲右膝，小腿豎直，同時向後曲右肘，抓住右腳尖，左手向前伸展，吸氣，回覆雙腿向前伸展，換另一側做相同練習

2、　仰卧，將寵物放在你的雙腿上，然後曲膝，吸氣，同時將頭部，上身軀幹抬起來，均勻呼吸，保持

3、　坐姿，雙腿向前伸直，彎曲左膝，腳跟靠近會陰，右腿膝蓋伸直向後伸出，腳背貼地，均勻呼吸，呼氣，彎曲右膝，小腿向上豎起，右腳置於右肘內，雙手將寵物放在胸前環抱，手指相扣，保持姿勢均勻呼吸，吸氣，還原到雙腿向前伸直，放鬆，另一側做相同練習

功效：柔軟身體韌帶，加強下背部力量，放鬆髖關節，防止臀部下垂

1、　寵物是自然的情緒調節劑。和貓狗在一起練習瑜伽可減輕壓力。

2、　穩定血壓。一項研究表明，與寵物狗一起練習瑜伽可預防兒童患高血壓。

3、　降低膽固醇。一項新研究發現，寵物瑜伽有助於降低膽固醇和甘油三酯水平。當然，寵物主人還應注意飲食鍛鍊等生活方式因素。

4、　寵物貓狗有益心臟。一項為期20年的研究發現，寵物瑜伽可以提高心臟病發作後的生存率。

5、　治療抑鬱。寵物餘家能促進人與寵物之間的感情，寵物會不厭其煩地聽主人傾訴。

6、　有益健身。每天做寵物瑜伽一段時間可達到適度運動最低標準，肥胖幾率更低。

7、　健身夥伴。與寵物一起瑜伽可以“雙贏”，比如將貓當啞鈴舉，與狗一道練習瑜伽等。

8、　和寵物一起瑜伽有平靜心情的作用，能促進血液循環，降低中風危險。

9、　寵物瑜伽促進主人們之間的人際交往，減少孤獨。

10、　寵物瑜伽能減少孩子過敏症，增強免疫力。

11、　與貓一起做瑜伽防孩子哮喘。

12、　寵物瑜伽的寵物能充當糖尿病患者的“零食鬧鐘”。一些寵物狗（約有1/3）可以嗅出主人身體某些化學物質的變化情況，並在主人血糖陡降之前發出警告，讓主人及時補充食物，避免危險。

13、　寵物瑜伽可以緩解患者的緊張等過激情緒，常用於心理治療。

14、　寵物瑜伽能治療兒童多動症。多動症孩子與寵物一起玩耍，能促進孩子睡眠，增強自信。

15、　寵物瑜伽能治療兒童自閉症。與寵物在一起可以刺激患兒觸覺、聽覺、嗅覺等感覺，增強注意力。

16、　寵物瑜伽能強壯骨骼。

17、　寵物瑜伽可防關節炎。

18、　寵物瑜伽能治療關節炎。如果你的寵物狗有關節炎，可與寵物一道做瑜伽，同時服藥。

19、　緩解風濕病。與寵物一起做瑜伽等活動，有益緩解風濕病。

20、　寵物瑜伽能提高失語症患者生活質量。特種犬能聽懂特殊的指令，可以改善失語症患者病情，增強其生活信心，提高生活質量。

21、　寵物瑜伽能平靜重症患者心情。這方面，貓比狗的效果更好。

22、　寵物瑜伽在診所和養老院中患者與動物互動，有助於改善患者情緒。