如何高效記憶

美國zui quan威、流傳zui廣的記憶教程，暢銷40年，博客來百大學習新知類年度暢銷書。

世界記憶大師，《zui強大腦》選手餘彬晶耗時一年的專家譯本，更深刻，更專業 ^[1] 

關於記憶，你該知道什麼？

為什麼你會記住一些事情，忘記另一些事情呢？

記憶為何會影響學習能力、工作效率和個人發展？

記憶好或差是與生俱來的嗎，記憶不好可以提升嗎？

提升記憶有多少種方法，哪些方法適用於哪些場合？ ^[2] 

在這本書裏，你能得到什麼？

最全面的記憶方法。記憶宮殿、數字編碼、體樁記憶、圖片聯想、語音記憶、人名頭像記憶……

最專業的權威解讀。心理學教授數十年研究，數百萬實踐者親身反饋

最易實踐的理論體系。將簡單的記憶技巧融入日常生活，每一天都在增進記憶力

記憶是學習的基礎，讀過本書的人會發現，只要親身實踐，提高記憶並不難。除此之外，你還會發現自己專注力更強，思維更清晰，學習速度更快，知識迭代更輕鬆。最重要的是，同樣的時間裏，你可以吸收更多的知識，思想變得更有厚度，人生充滿無限可能。 ^[2] 

肯尼思·希格比教授

（Kenneth L. Higbee）

美國楊百翰大學心理學教授，專門教授有關記憶的各種課程。專業期刊常刊登他的文章，他也幫不同對象舉辦各種工作坊，包括商業和專業人士、記憶研究人員、兒童、學生和老年人。

餘彬晶

世界記憶大師，《最強大腦》第四季名人堂選手

創藍·CEO，移動互聯網行業分析師

2009年開始接觸全腦記憶，2011年在世界腦力錦標賽中為中國隊拿下馬拉松撲克和二進制數字記憶兩項季軍，十項全能綜合排名全球第十，高手大師標準平均兩倍以上成績獲得“世界記憶大師”稱號。

憑藉對於全腦學習與教育的理解和感悟，歷時400天，完成了《如何高效記憶》（原書第2版）中文版的翻譯工作。 ^[2] 

讚譽

譯者序

序言

引言

001 第1章　你應該對記憶有什麼樣的期待？10大傳説

傳説1：記憶是真實存在的事物 // 002

傳説2：好的記憶有秘訣 // 004

傳説3：有一個簡單的方法來幫助記憶 // 006

傳説4：有些人只能擁有不好的記性 // 007

傳説5：有些人擁有上天賦予的照相式記憶 // 009

傳説6：有些人因為太老或太年輕無法提高記憶力 // 011

傳説7：記憶，如同肌肉，多用便會更強 // 013

傳説8：一個記憶訓練有素的人永遠不會忘記 // 015

傳説9：記得太多可能會使大腦一團糟 // 016

傳説10：人們只使用了大腦潛能的10% // 017

020 第2章　認識你的記憶：什麼是記憶

記憶的階段和過程是什麼 // 021

什麼是短期記憶 // 023

什麼是長期記憶 // 028

記憶是如何被測量的 // 032

什麼是“知而不能言”現象 // 036

040 第3章　認識你的記憶：記憶是如何運行的

我們為什麼會遺忘 // 041

遺忘的速度有多快 // 044

我們如何記住圖片和文字 // 046

超常的記憶如何運行 // 049

睡眠學習的效果真的很好嗎 // 053

056 第4章　如何記住幾乎所有的東西：基本原則 ^[2] 

意義：“毫無意義” // 056

組織：“把這一切聯繫在一起” // 061

聯想：“這提醒了我” // 065

意象：“所有東西曆歷在目” // 070

專注：“我沒有注意到它” // 072

076 第5章　如何記住幾乎所有的東西：更多基本原則

重複：“那又是什麼？” // 076

放鬆：“慢慢來” // 079

環境：“我在哪裏？” // 082

興趣：“你是什麼？” // 085

反饋：“你怎麼做？” // 088

090 第6章　有效學習策略：學習方法

減少干擾 // 091

留出空間 // 095

分散？ // 098

背誦 // 101

建立學習系統 // 103

這些方法和策略運用得怎樣 // 111

114 第7章　用記憶創造奇蹟：記憶術引言

什麼是記憶術 // 115

首字母和關鍵詞 // 122

記憶術的基本原理 // 127

如何創造有效的視覺聯想 // 130

更多關於高效記憶術的內容 // 135

141 第8章　記憶術是真的嗎：侷限性和偽侷限性

記憶術的一些侷限性 // 143

記憶術的一些偽侷限性 // 151

163 第9章　大腦檔案系統：關聯和故事記憶法

你的大腦檔案系統 // 164

什麼是關聯繫統 // 166

什麼是故事系統 // 168

關聯繫統和故事系統是如何運行的 // 170 ^[2] 

你如何運用關聯和故事系統 // 173

181 第10章　大腦檔案系統：定位記憶法

什麼是定位系統 // 181

定位系統的記憶效果有多好 // 187

如何使用定位系統記憶 // 192

197 第11章　大腦檔案系統：限定記憶系統

什麼是限定記憶系統 // 198

限定記憶系統的效果有多好 // 205

如何使用限定記憶系統 // 209

216 第12章　大腦檔案系統：語音記憶系統

什麼是語音記憶系統 // 216

語音記憶系統的效果有多好 // 225

如何使用語音記憶系統 // 228

237 第13章　記憶術實用：人名頭像記憶

我們如何記住人名和頭像 // 239

人名頭像的記憶系統 // 244

人名頭像的記憶效果如何 // 252

256 第14章　記憶術實用：精神不集中和教育

精神不集中 // 257

前瞻性記憶 // 258

回顧性記憶 // 263

教育中的記憶術 // 266

教育中的記憶 // 270

274 附錄：語音記憶系統關鍵詞

279 章節註釋 ^[2] 

學習典藏書系 (共5冊), 這套叢書還有 《刻意練習》,《學習之道》,《練習的心態》,《如何成為一個學習忍者》 ^[2]