如何成為一個學習忍者

學習忍者的行為特點

完整的行動體系

建造第二大腦

帶着問題聽講座

習慣使用學習App

寫計劃表時用“動詞”

利用Scrivener、Lumosity 等軟件 ^[1] 

用TWERP的方式嘗試寫作

高手記憶7步法

20個抗拖延技巧

你身邊是否有這樣一類人，他們工作拿得出手，生活多姿多彩。

他們行色匆匆，聚會、學外語、聽沙龍、做志願活動一個不落。

你總是覺得他們在做各種各樣的事，但其實他們在你看不到的時間裏奠定了高效的基礎。

他們一定在無數個矛盾中做了取捨，對無數種學習方法進行了優化，嚴格執行了無數個行動計劃。

你只看到他們表面的光鮮，卻沒看到他們內心的運籌帷幄。

這些來無影去無蹤的人生贏家，就是我們身邊的“學習忍者”。

他們精神專注，善用各類學習App和平台，深諳社交與獨處的平衡之道，而且一定有一套與自我高度匹配的行動體系。

本書會告訴你，在我們看不見的時間裏，這些學習忍者究竟做了什麼，他們常用的學習工具和平台是什麼，怎麼打造一套高效的行動體系。本書會幫助你形成新的思維習慣和行為習慣，使你效率更高，視野更廣。

成長是門技術活兒，人和人的差距往往發生在我們注意不到的時間裏。

數十種學習軟件、網站和技巧，讓工具提升我們的效率。

數字時代，誰擁有第二大腦，誰就能節省更多時間。 ^[1] 

格雷厄姆·奧爾科特（Graham Allcott），畢業於英國名校伯明翰大學，在校期間做了三個人才能做到的事：創建了一本知名音樂雜誌，組建了一支樂隊並擔任主唱，成為學生會領導，每週兼職送六天報紙，每週有三天晚上在銀行實習。他絕對是自我管理和能力提升的行家裏手。這一切都源於他的學習忍者精神——專注，善用各類學習軟件和平台，懂得在社交和獨處之間有所取捨，有一套與自我高度匹配的行動體系。 ^[1] 

前言

{第一部分　學習忍者的獨門武器}

003 第1章　學習忍者的九大特徵

平衡 // 003

禪宗式的平靜 // 010

冷酷 // 014

擅長利用工具和資源 // 019

遁行和偽裝的藝術 // 022

正念 // 026

時刻保持良好狀態 // 029

專注 // 032

超人只是達到自己最好狀態的普通人 // 036

039 第2章　學習忍者的行為習慣

行動體系、第二大腦和高效可行的日常慣例 ^[1] 

為什麼要變得有組織性 // 039

集中注意力 // 040

學習忍者的第二大腦 // 046

日常慣例 // 061

每週慣例 // 065

學期慣例 // 078

081 第3章　學習忍者的精力管理

如何管理自我，做出更好的決定，充滿活力，腦力全開 ^[1] 

為什麼你肯定是錯的 // 082

為什麼在大多數時間裏我們都是錯的 // 082

懶散、無精打采的你VS.聰明、充滿動力的你 // 084

認知偏差 // 094

十個提高學習和平衡的智囊秘訣 // 097

{第二部分　學習忍者的方法論}

110 第4章　你是哪種學習者

根據學習目的，切換不同的學習方法

學習：想做就做 // 111

聽覺、視覺，還是動覺？ // 115

119 第5章　常規性學習

日積月累的魔法

從牀上爬起來 // 120

強迫自己起牀 // 122

沉浸在愧疚中 // 124

集中注意力 // 126

講座與課堂 // 132

閲讀 // 135

將閲讀當成一項技能 // 142

恰到好處 // 154

做筆記 // 155

噢，不！現在是團隊學習時間！ // 162

陳述 // 166

170 第6章　寫作

寫作的五個階段和四個關鍵

“轉賣：新嬰兒鞋” // 170

以TWERP方式部署文章 // 171

寫作的四個關鍵 // 177

讓自己的評價凌駕於評論者之上 // 179

寫作效率 // 183

寫作大綱 // 190

192 第7章　記憶技巧

如何像世界記憶冠軍一樣進行記憶

學習忍者式的記憶方式 // 194

視覺記憶法 // 201

聽覺記憶法 // 209

動覺記憶法 // 213

使之更加容易 // 217

學習忍者式的準備：三原則 // 220

224 第8章　關於考試

如何通過考試，為什麼應該忽略蜥蜴腦

蜥蜴腦 // 225

考試前：學習忍者式的準備 // 231

實際材料：考試中 // 234

考後 // 238

{第三部分　學習忍者的行動力和好奇心}

242 第9章　拖延症

正確認識自己的拖延症，一如既往地保持前進的動力

拖延症的科學 // 242

20種反拖延技巧 // 245

五個保持動力和學習忍者式專注力的策略 // 262

269 第10章　好奇心與童心

絕不要害怕回答問題，同時試着問一些優質的問題

致謝 // 273

參考文獻與延伸閲讀 // 275 ^[1] 

學習忍者的練就方式

鬧鐘響了。你的大腦慢慢想起今天早上已經不是第一次聽見鬧鈴了。你看了看時間，驚歎道：“我不可能貪睡了那麼久，絕對不可能！”今天是星期三。你還有一項任務未完成，明天就必須上交了。時間倏忽而逝，本來打算好的今天早上一個小時的額外閲讀時間變成了一個小時的賴牀時間，顯然這不是個好兆頭。哦，你可能會錯過公交車，因此上課遲到。

昨天晚上你熬夜了，因為朋友叫你晚上過去聚餐，但沒想到聚餐整整持續了一個晚上。此時此刻，你覺得暈乎乎的，如同騰雲駕霧般，甚至不知道該如何面對這個世界。你看了看手機短信，突然回憶起來答應了老闆明天晚上加班（好吧，你確實需要錢，也只能這樣了），但是接下來的幾天你會很忙。更要命的是還有件事情沒有完成，而且週一就是截止日期了。事實上，你已經知道接下來的幾天不可能再像你幾周前制訂的計劃那樣得過且過地安然度過了。

“為什麼事情不能按照計劃進行呢？”

“為什麼我總是覺得自己什麼事情都沒有做好，搞得一團糟呢？”

“搞定所有這些事情實在比登天還難啊！”

本書圍繞上述這些問題，幫助你從匍匐前行搖身蜕變成一個學習忍者（knowledge ninja）——制服這些壓力、混亂、拖延以及其他讓人崩潰的“敵人”，從而建立起一種遊戲般的掌控感，讓你對自己所做的事情充滿極大的幹勁兒。

我們很容易感覺到其他人把事情都搞定了，只有自己還是一團糟。所以，讓我來告訴你一個小秘密：其實，每個人都有同樣的感受。不論是最有權勢的商業巨擘、政治家、電視熒幕上帥氣爆棚的偶像，還是你的朋友、家人和行為榜樣，他們也終究是芸芸眾生中會犯錯誤併力爭上游的普通人。作為人，我們比想象中的更容易犯錯：我們計劃不當；我們好高騖遠，心比天高；我們思維不夠縝密，以至於無法對前景有清晰的認識；我們糾結於孰輕孰重；我們感到驚恐畏懼、緊張不安。哦，多希望有一場關於拖延的考試啊，因為我們肯定能拿到“A”等成績（不過再仔細想想吧！我們甚至很可能把這場考試一直推遲到第二天。）

這就是制訂學習計劃或閲讀學習指南時出現的部分問題：生活並不完美，而我們也忘了自身本來也並不完美。我們總認為自己把事情搞得一團糟，因為生活本來就是一團解不開的亂麻。但學習類的叢書和宏偉計劃總是誤導我們認為自己的夢想近乎完美，而我們也屢次中招。我們夢想着自己可以過上完美的生活，並使自己確信買一個漂亮的新筆記本和幾隻熒光筆就已經踏上了成功之旅的第一步。一學期已經過去三週了，我們最初的那些豪情壯志早已褪色不堪、鏽跡斑斑，我們又開始感到失望無助、焦躁不安、畏縮不前，生活和學習又成了一團亂麻。

我在校期間學到了很多東西，而實際上只有很少一部分是從課程裏學到的。在校期間，我編輯了一份音樂雜誌，在一個樂隊演唱，參與政治改革運動，籌辦音樂活動，為當地的報紙寫音樂專欄，在當地的一個無線電台當流行音樂播音員，同時每週六天配送報紙，每週有三個晚上在一家銀行工作。但當我回首逝去的上學時光時，仍覺得自己浪費了很多機會。如果那時我就懂得效率、注意力、心理學、自控力以及動力，那麼我的在校時光和我現在的資質將會更上一層樓。

親愛的讀者朋友，不論你是在為你的普通中等教育證書（GCSE）或高中教育證書（A-level）而學習，還是為你的法語課課後作業而學習，我都希望本書在激發你的學習熱情的同時，還能夠為你提供一些關於商業領域和生產力的技巧及訣竅，從而將你的學習提升到一個新的水平。如果你腦海中已經有了自己的目標——?一種能力、一段人生歷程或一項成就，那麼我很願意成為你這段旅程中的嚮導，並且我承諾助你完美收官，順利到達理想目的地。

你想要改變現狀，從而變得更具自律性，對事物有更好的記憶力，掌握辯證思考的技能，並能寫出更好的文章嗎？你當然想這樣。那麼，如何才能改變現狀，獲得更多呢？你需要像一個學習忍者一樣思考，掌握能夠幫你集中注意力的九個關鍵技巧，徹底變革你的學習方式。

應該摒棄只有孩子應該花時間在學習上的觀點。只要你仍有一些需要學習的東西，你就還是一個學生，這意味着你需要終生學習。

——亨利L.多爾蒂

如何使用本書

本書分為三個主要的部分：

（1）我們將主要討論培養有利於學習的心智和習慣，即學習忍者的練就方式——?一些能夠幫助你找到捷徑、最大化利用學習時間、有更多的控制感、降低焦躁的精神方法。我們將共同探討成為一個學習者的意義，並探索適合你的學習方式。從本質上來説，第一部分的目標是儘可能讓大腦以最為有效的方式接收並保存知識，並且掃除這一過程中的重重障礙，輕裝前進。

（2）在本書中間的幾章中，我們將會用這種新發現的學習忍者心智來處理學習的幾個關鍵原則，並充分發揮你特有的學習方式的優勢，包括：一般性學習、記筆記、小組學習、寫作、複習和考試。

（3）我們將討論許多人關注的主題——拖延症。但我還想討論怎樣才能置換掉拖延症：不斷增強行動的動力，克服你的恐懼，並培養出有助於讓學習更加有趣，幫助你餘生學習的天真的好奇心。

我希望你從頭到尾一頁不漏地閲讀完本書，但我知道你可能沒有時間！所以在我們開始前，如果你匆忙挑選了本書，那麼不管你今天讀到了哪裏，你都可以根據目錄指引徑直切換到指定章節。

“我怎麼可以這麼傻！”

當我們回首過去，悔恨於自己已經浪費的美好時光，看着截止日期不斷逼近，我們都忍不住想給自己一個響亮的耳光。我們過去浪費了太多時間，所以現在必須爭分奪秒。我們怎麼可以這麼傻？！你是否曾經奢望着把鐘錶往回撥，回放那些事後，才意識到毫無意義的電視劇、電影和遊戲佔據了自己的時間（雖然當時玩得很開心）？我們所面對的誘惑讓我們成了普通人。儘管我們無法簡單地決定在某一天成為一個超級英雄，對這些讓自己分心的事物、拖延症和懶散的行為習慣產生免疫力，但我們可以學着像學習忍者一樣思考。學習忍者是擁有強大的內心、掌握有效的方式並能具有比預期做得更好的能力的人士。讓我們面對現實吧，每個人都想成為學習忍者式的人。

所以本書會講述學習忍者的九大特徵。所有這些特徵都可以通過一些實踐來學習。它們是通往學習旅程的坦途，是引領你思考周圍世界的有效方式，是提高你的自我約束力並摒棄那些讓你感到沮喪的不良習慣的方法。所以，我親愛的學習忍者學徒，我們現在就揚帆起航吧！ ^[1] 

學習典藏書系 (共5冊), 這套叢書還有 《刻意練習》,《學習之道》,《練習的心態》,《如何高效記憶》 ^[1]