失眠城市

近日，一大型購物網繪製了一份“失眠地圖”。這份基於助眠產品銷量而統計出來的榜單上，上海、北京、杭州、深圳、廣州位列“失眠城市”前5位。成都則位於榜單第十位。現代生活壓力大，節奏快，失眠已經成了城市的通病。而人數眾多的失眠者當中，更多的還是“主動失眠”，即主觀上不願早睡。改變不良的作息時間和生活習慣才是告別“主動失眠”的有效手段。

“很晚不想睡，深夜逛網店，卻無從下手，為什麼很疲憊，卻還要睜着眼睛不睡……”網友@Chocolate丫頭麥麥説出很多現代人的睡眠狀態。

分佈

近日，一大型購物網繪製了一份“失眠地圖”。這份基於助眠產品銷量而統計出來的榜單上，上海、北京、杭州、深圳、廣州位列“失眠城市”前5位。成都則位於榜單第十位。

無獨有偶，在某機構發佈的一份“中國睡眠指數”中，成都人的睡眠情況也不太佳，屬於“淺睡城市”。

助眠產品購買力成都位於第十

“失眠地圖”來自於這家購物網站對近5個月來購買眼罩、耳塞這兩種助眠產品銷量的研究。數據分析顯示購買這兩種助眠產品人羣具有明顯地域特徵。人均購買最多的5個城市，上海購買比例最大，成都的購買力位於榜單第10。購買人羣方面，主要集中在80後、90後年輕人，其中購買眼罩的30歲以下的佔到60%。

和這份“失眠地圖”高度一致的，還有由某機構發佈的“中國睡眠指數”報告。

這份參考了睡眠現狀情況、睡眠自我管理能力及影響睡眠等因素的報告，將被調查的20個城市分為好夢城市、安眠城市、淺睡城市和失眠城市，其中，北京、廣州、西寧、昆明、東莞為失眠城市。而成都人的睡眠狀況剛剛及格，被列為“淺睡城市

娛樂不能停唯有少睡眠

昨天，華西都市報官方微博聯合華西傳媒呼叫中心96111邀請讀者一起來聊聊大家失眠那點事。

隨即引發了網友熱烈討論，網友們講述的失眠原因主要有兩種：一是睡眠習慣差，喜歡晚睡；另一種是想睡睡不着。

在傳媒公司工作的小陳剛參加工作。雖然下班回家都已經八九點，但追美劇、刷微博、打遊戲依舊是他每晚的保留節目，每天都要半夜一兩點才能入睡。在他看來，娛樂不能少，唯有睡眠少。漸漸地小陳形成了晚上睡不着，白天起不來的惡性循環。

與小陳“主動失眠”不同的是，網友@羅大麻花則是由於工作壓力過大，導致在睡前想很多事情，輾轉反側到深夜才能勉強入睡。

長期失眠可能誘發癌症

現代生活壓力大，節奏快，失眠已經成了城市的通病。而人數眾多的失眠者當中，更多的還是“主動失眠”，即主觀上不願早睡。改變不良的作息時間和生活習慣才是告別“主動失眠”的有效手段。

“目前城市失眠族，主動失眠的佔多數。”省人民醫院心身醫學中心主任周波指出。

周波説，規律的生活作息是保證良好睡眠最基本的要求，特別是那種“主動失眠”人羣必須改變以前不良的作息時間。因為長期睡眠不足會引起很多疾病，比如心臟病、糖尿病、腫瘤、癌症等。

而對於入睡困難的人來説，如果沒有睡意請不要強迫自己躺在牀上，這樣反而會加強自己的心理負擔，讓入睡更困難。

另外，平時也儘量不要在牀上做與睡覺無關的事情，比如在牀上看電視、玩遊戲、看書等。因為這樣會打破人和牀之間睡眠條件反射關係。