大學生心理素質訓練

本書從大學生的心理需求出發，針對大學生關心和迫切希望解決的成長性心理問題，通過對幸福、適應、自我探索、自我管理、學習、創新、人際交往、戀愛、情緒管理等主題的知識和訓練提升方法，引導學生建立積極心態，提升心理素質。 ^[1] 

第一章 緒論 1

第一節 心理素質訓練概述 2

一、心理素質的內涵 2

二、大學生心理素質分析 5

三、大學生心理素質訓練的內容 9

四、大學生心理素質訓練的基本心理學理論 10

第二節 心理素質訓練的技術方法 12

一、大學生心理素質訓練的目標 12

二、心理素質訓練課的原則 12

三、心理素質訓練課的教學模式 13

四、心理素質訓練課的教學方法 14

本章提要 20

複習思考題 21

拓展訓練 21

推薦閲讀 21

參考文獻 22

第二章 心理技能訓練的理論與方法 23

第一節 心理技能訓練概述 24

一、心理狀態 24

二、心理技能訓練 26

三、為什麼要在大學生羣體開展心理技能訓練 27

四、心理技能訓練的原則 28

第二節 心理技能訓練方法 29

一、以表象技能為核心的訓練 29

二、以認知策略為核心的訓練 38

三、以適應能力為核心的訓練 43

四、現代化、信息化的儀器設備在心理技能訓練領域的應用 44

本章提要 47

複習思考題 48

參考文獻 48

第三章 適應能力發展訓練 49

第一節 適應能力概述 50

一、適應的內涵 50

二、大學生適應常見問題 53

三、影響大學生適應的因素 57

四、適應與發展 59

第二節 大學生適應能力提升 60

一、確立目標 61

二、善用資源 62

三、樹立自信 65

本章提要 66

複習思考題 66

拓展訓練 66

推薦閲讀 72

參考文獻 73

第四章 自我探索能力發展訓練 74

第一節 自我意識概述 75

一、自我意識概述 75

二、大學生常見的自我意識偏差 82

三、大學生產生自我意識偏差的原因 85

第二節 大學生自我探索能力提升 85

一、合理認識自我 86

二、積極悦納自我 91

三、勇於超越自我 93

本章提要 94

複習思考題 94

拓展訓練 95

推薦閲讀 99

參考文獻 100

第五章 自我管理能力發展訓練 101

第一節 自我管理能力概述 102

一、自我管理的內涵 102

二、大學生自我管理常見問題 104

三、影響大學生自我管理的因素 106

第二節 大學生適應能力提升 107

一、時間管理 107

二、財務管理 111

三、健康管理 114

本章提要 115

複習思考題 115

拓展訓練 115

推薦閲讀 116

參考文獻 117

第六章 人際交往能力發展訓練 118

第一節 人際交往能力概述 119

一、溝通與交往內涵 119

二、人際交往理論 127

第二節 大學生人際交往能力提升 129

一、學會人際溝通 130

二、處理人際衝突 132

三、構建社會支持系統 133

本章提要 135

複習思考題 136

拓展訓練 136

推薦閲讀 139

參考文獻 139

第七章 戀愛能力發展訓練 141

第一節 戀愛能力概述 142

一、愛情的內涵 142

二、戀愛能力概述 146

三、大學生常見的戀愛心理偏差 148

四、大學生戀愛心理偏差產生原因 151

第二節 大學生戀愛能力提升 152

一、樹立科學的戀愛觀 152

二、提高迎接愛的能力 153

三、提高表達愛的能力 155

四、提高拒絕愛的能力 156

五、提高鑑別愛的能力 157

六、提高解決愛的衝突的能力 158

七、提高戀愛受挫能力 159

八、提高經營愛的能力 161

本章提要 162

複習思考題 162

拓展訓練 162

推薦閲讀 165

參考文獻 165

第八章 情緒管理能力發展訓練 167

第一節 情緒調節概述 168

一、情緒的內涵 168

二、情緒調節的實質 172

三、情緒調節的理論模型 174

第二節 情緒調節能力訓練 176

一、情緒的多樣性 176

二、情緒的積極認知 178

三、情緒的合理表達 180

四、情緒的合理宣泄 181

本章提要 183

複習思考題 183

拓展訓練 183

推薦閲讀 186

參考文獻 187

第九章 學習能力發展訓練 189

第一節 學習概述 190

一、學習的內涵 190

二、影響學習的因素 193

三、大學生常見學習問題及原因分析 198

第二節 提升學習能力訓練 200

一、培養專業思想，增強學習動機 200

二、學會監控進程，掌握學習技巧 201

三、科學用腦，學會放鬆 205

四、向榜樣學習，向生活學習 207

五、從學會聆聽表達開始，學會做事生存 209

本章提要 211

複習思考題 211

拓展訓練 211

推薦閲讀 216

參考文獻 217

第十章 創新能力發展訓練 218

第一節 創新能力概述 219

一、創新能力是什麼 220

二、妨礙創新的思維方式 224

第二節 大學生創新能力提升 227

一、提升創新思維 227

二、提升創新技能 235

本章提要 238

複習思考題 238

拓展訓練 239

推薦閲讀 243

參考文獻 243

第十一章 生命價值提升訓練 244

第一節 生命價值概述 245

一、瞭解生命 245

二、認識死亡 247

三、認識自殺 248

四、加強生命教育，感恩美好生活 250

五、建立心理危機干預系統，加強預防教育 252

第二節 提升生命價值認識的訓練方法 253

一、認識生命、尊重生命 254

二、思考生命 256

三、感恩生命 260

本章提要 261

複習思考題 261

拓展訓練 261

推薦閲讀 263

參考文獻 263

第十二章 幸福感受能力訓練 265

第一節 幸福概述 266

一、幸福的內涵 266

二、幸福研究的理論基礎 269

三、幸福的現狀分析 271

第二節 幸福感提升訓練方法 273

一、保持希望感 273

二、保持感恩心 276

三、保持樂觀態度 278

四、保持勇氣 279

五、保持寬恕的態度 280

本章提要 282

複習思考題 282

拓展訓練 282

推薦閲讀 284

參考文獻 285

附錄Ⅰ 心靈啓航——大學生自我探索成長團體團體心理輔導計劃方案 286

附錄Ⅱ 個人成長報告 300

汪豔麗,北京聯合大學師範學院，心理學教授，教學副院長兼教務處處長，擔任《大學生心理素質教育》、《團體心理輔導》等課程。當選2013-2017年度教育部心理學教學指導委員會委。近五年出版著作、教材12本，主持或參與校級以上教育教學項目19項， 2012年：獲北京市教學成果一等獎（排名第三）；北京市教學成果獎二等獎（排名）；獲校優秀指導教師。2013年獲校級第二屆教學優秀獎一等獎；獲北京市優秀指導教師。