動作技能

上車、手握車把、腳踏等等動作無需考慮，而能輕鬆敏捷地一個接一個地實現出來。然而，自動化並非全無意識，當活動遇到障礙時，人就會有意識地調整動作,排除障礙,可見，自動化是意識參預和控制到了極少的程度。動作技能中自動化的成分越大，動作就越完善。動作技能的完善、自動化，是由於在大腦皮層建立了鞏固的動力定型。在形成動作技能的過程中，外界刺激經常按一定順序作用於大腦皮層，因此形成與之相應的條件反射系統，即動力定型。它的各個環節是按確定的次序排列的，只要有始動刺激，就可以引起一系列的動作反應。但是這個條件反射系統並不是固定不變的，當情境變化時，它就有相應的變化。例如，騎自行車時,有兒童闖入途中,則能機智地避開。這説明掌握了騎車技能，即形成了動力定型後，能隨條件變化而調整騎車速度、方向等來適應新情境。 ^[1] 

1.操縱器具的動作技能和徒手技能。在動作技能中，根據是否需要操縱一定的工具可以將其分為操縱器具的動作技能和徒手技能兩種。例如，寫字、繪畫、打羽毛球射擊等就屬於操縱器具的動作技能，而跑步、體操、唱歌和跳舞等不太依賴工具的則屬於徒手技能。

2.連續的動作技能和不連續的動作技能。根據動作的連續性程度，可將動作技能分為連續的動作技能和不連續的動作技能。連續的動作技能完成動作序列較長，較多受外部情境的制約，需要對外部環境進行不斷的調節，如舞蹈、球類運動等。不連續的動作技能一般是自我調節的，較少受外部情境的控制，動作時間短促，如射擊、投籃等。

3.開放性技能和封閉性技能。根據動作過程中外部情境是否變化，可將動作技能分為開放性技能和封閉性技能。開放性技能較多受外部情境的制約，需要根據外部情境中的信息，不斷調整操作者與外部環境之間的關係，如駕駛汽車等。封閉性技能較少受外部情境控制，如舉重等。

動作技能的類別一般有以下兩種分類：一是以動作是否連貫而分為連貫動作技能與不連貫動作技能。如説話、打字屬於連貫動作技能，而射箭則屬不連貫動作技能。二是以動作技能進行過程中情境是否變化而分為封閉的動作技能和開放的動作技能。封閉的動作技能是指動作進行時，外部情境在本質上始終是相同的，因此動作也始終如一，如發撲克牌。開放的動作技能是指外部情境有變化，或者是在動作技能進行過程中外部情境有變化，因此動作有相應的變化，如打乒乓球。

動作技能的形成，是通過練習從而逐步地掌握某種動作方式的過程。一般來説，由初步學會到熟練掌握，需要經歷相互聯繫的四個主要階段。 ^[1] 

認知階段也稱知覺階段。這一階段主要是理解學習任務，並形成目標意向（goal-image）和目標期望（goal-expectancy）。目標意向主要指學習者對自己解決問題的目標模式反應和動作形式，在頭腦中形成一個表象，即明確解決問題的目標模式。而目標期望則是對自己的作業水平的估價，即明確自己能做得如何。這兩種期望對動作技能的學習起着定向作用。

學習者在技能學習的起始階段，首先要通過對示範動作的觀察，對刺激情景的知覺，來形成一個內部的動作意象，以作為實際執行動作時的參照。而要形成這樣一個意象，則需要對線索和有關信息進行適當的編碼。線索和信息的編碼，可以是形象的，也可以是抽象的；可以是視覺的，也可以是語詞的；可以是有意義的，也可能是孤立的。為了形成有利於動作技能學習的目標意象，學習者通常用自己擅長的方式來對線索進行編碼。

也就是説，不同的學習者編碼的策略與方式是不同的。兒童通常利用視覺表象進行編碼，而成人則能夠將視覺表象和語詞聯繫起來，共同編碼（commoncoding）。在形成目標意象過程中，學習者不僅藉助於對現有任務的知覺和有關線索來編碼，也可藉助於先前的有關經驗。這就是説，學習者通常還從長時記憶中激活有關信息，並有效地檢索、提取出來以幫助編碼。

在認知階段，學習者不僅形成目標意象，而且還依據自己以往成功和失敗的經驗，依據自己的能力和當前任務的難易，形 成對自己作業水平的期望。這一期望既表現在質的方面，即動作質量的好或壞，也表現在量和範圍上，即能完成動作的多寡。一般來説，有明確目標期望的學習，較之於目標期望模糊的學習更有效。認知階段的主要特點是學習者忙於領會技能的基本要求，掌握技能的局部動作，因而注意範圍比較狹窄，精神和全身肌肉緊張，動作忙亂，呆板而不協調，出現很多多餘的動作，不能察覺自己動作的全部情況，難以發現錯誤和缺點。

在這一階段，傳授者將整套動作分成若干分解動作，學習者則初步嘗試，逐個學習。即把組成新運動技能的動作構成的整體逐一分解，並試圖發現它們是如何構成的，最後嘗試性地完成所學新技能中的各個動作。在這個時期，學習者的注意只能集中於個別動作上，不能統觀全局和控制動作的細節。這是由於對被分解的動作生疏，動作程序之間還未形成有機地聯繫，初看起來既不連貫又顧此失彼。同時，新動作和日常生活中形成的習慣動作不相符合而發生矛盾，對新動作有干擾作用。以騎自行車為例，整個騎車動作可先分解為腳蹬動作和手握把動作，學習者初學時只能逐個去練習。但這兩個分解動作是連不起來的，不是忘了腳蹬，就是忘了扭把，動作不協調，不能掌握平衡，而且精神緊張，雙眼總是盯着前輪，不敢遠視，控制不了自己的動作。

在這一階段，重點是使適當的刺激與反應形成聯繫並固定下來，整套動作聯為整體，變成固定程序式的反應系統。即使是一個簡單的動作，所包含的刺激與反應也非常複雜，所以聯繫定位比想象的還要複雜得多。例如，用英文打字機打出human這個詞，學習者必須知道並打出每個字母，而且打第一個字母的反應又必須成為打第二個字母的刺激。用加涅的話來説，就是必須建立動作連鎖。

在這一階段，練習者已經逐步掌握了一系列局部動作，並開始將這些動作聯繫起來，但是各個動作還結合得不緊密。在從一個環節過渡到另一個環節，即轉換動作的時候，常出現短暫的停頓。練習者的協同動作，是交替進行的，即先集中注意一個動作，然後再注意做出另一個動作，反覆地交替，進行不同的動作。這種交替慢慢加快，技能結構的層次不斷提高，然後逐漸形成整體的協同動作。

在這一階段，必須排除過去經驗中的習慣的干擾。例如已經學會開汽車的人，在學習開飛機時，因為飛機的轉彎是用腳操縱的，所以他必須排除用手轉動控制盤的習慣的干擾。學會了打簡化太極拳的人，在學習打楊氏太極拳時，常常把簡化太極拳中後坐的蹩腳的動作帶到楊氏太極拳裏來，而在楊氏太極拳中是沒有這個動作的，因此他必須努力糾正這些習慣性動作。動作技能相互干擾是負遷移的表現，對新的動作技能的掌握阻礙作用。在這一階段的主要特點是技能的局部動作被綜合成更大的單位，最後形成一個連貫的動作技能的整體。練習者視覺控制作用逐漸減弱，而肌肉感覺的自控作用逐步提高，動作間的相互干擾減少，緊張程度有所減弱，多餘動作趨於消失。

動作技能形成的最後階段是一長串的動作系列已聯合成為一個有機的整體並已鞏固下來。各個動作相互協調似乎是自動流出來的，無需特殊的注意和糾正。技能逐步由腦的低級中樞控制。這時，練習者的多餘動作和緊張狀態已經消失，練習者就能根據情況的變化，靈活、迅速而準確地完成動作，能夠自動地完成一個接一個的動作，幾乎不需要有意識控制。熟練操作特徵就是動作技能進入自動化階段的特徵。如有經驗的司機，在正常開車時，可以順利地與別人交談，而不用緊張地盯着前方。

研究表明，對任何動作技能掌握的熟程度都是相對的。例如，有人對工業生產中的動作技能進行了長期的研究，發現雪茄生產工人的動作技能在四年多的時間內都在進步。這些工人要掌握一定水平的技能，必須經過大量的實踐。例如，第一年工人生產一支雪茄需用12%分鐘，第二年降至10%分鐘，第三年又降到9%分鐘，在第四年以後，工人的技能仍有緩慢的改進。許多體育技能的訓練表明，一個運動員，要達到自己的最高水平，需要多年的練習。要保持這一最高水平，同樣需要大量的練習。誘因的大小也對技能的改進有很大的影響。國外對明星運動員給以重金或高報酬，就是為了促使他們不斷研究新技術，不斷創造新的運動紀錄。

總之，動作技能的學習需要從領會動作要點和掌握局部動作開始，到建立動作連鎖，最後達到自動化。

技能總是在人們完成某種操作或動作中表現出來的。操作或動作是可以觀察的外顯活動，其執行的速度、精確性、力量或 連貫性均可以測量。心理學家總是將達到較高速度、精確性較高、輕鬆、連貫的操作或動作稱為熟練的操作或熟練的動作。動作技能形成的標誌是達到熟練操作。熟練操作具有以下一些主要特徵。

（一）意識調控減弱，動作自動化

在技能形成的初期，人的內部語言起着重要的調節作用。人們完成每一個技能動作，都要受到意識的調節與控制。意識的控制作用稍有減弱，動作就會停頓下來或出現錯誤。在這種情況下，人們顯得很緊張就是很自然的了。隨着技能的形成，意識對動作的控制逐漸減弱，整個技能或技能中的大多數動作逐漸成為一個自動化了的動作系統。人們在完成一種技能時，只關心怎樣使技能服從於當前任務的需要，而不關心個別動作的進行。由於動作系統的自動化，擴大了人腦加工動作信息的容量，完成動作的緊張程度也就緩和了。

（二）能利用細微的線索

任何動作都受情境中的線索(cue)指導。線索可以是能看到、聽到或觸到的。有的線索乃是有助於人辨認情境或指引行動的體內外刺激。指導動作的線索大致可分為三類：第一類是基本線索，即人要進行成功反應所必須注意的線索；第二類是有助於調節反應的線索；第三類是無關的線索。以棒球游擊手的動作為例，球棒的擺動、球的初始速度，是他要作反應的基本線索，球的轉動和場內條件對初學者沒有幫助，而對優秀的運動員則有助於其0預測球的彈跳，裁判員的位置，人羣的喧鬧則是無關線索。在動作技能形成初期，學習者只能對基本線索發生反應，他不能覺察到自己動作的全部情況，難以發現自己的錯誤。隨着練習的增多，學習者能覺察到自己動作的細微差別，能運用細微的線索，使動作日趨完善。技能相當熟練時，人能根據微弱的線索進行動作。這時熟練者頭腦裏已儲存了與特有的一系列線索有關的信息，當某一線索出現之後，就能進行一系列的反應。優秀運動員對微弱的線索有敏鋭的感知覺。例如，第31屆世乒賽男子單打冠軍長谷川信彥，可以通過對方移動時所產生的風聲，地面震動的觸覺和對方呼吸的聲音來判斷對方移動的位置。

（三）動覺反饋作用加強

在技能形成中，反饋對技能動作的學習和完善起着重要的調節作用。在動作技能中，反饋可分成外反饋與內反饋兩種。外 反饋是指視覺、聽覺等提供的反饋，它們具有外部的信息源。例如旁觀者的指點，某種機械的信號等。內反饋指由肌肉或關節提供的動覺反饋，它們是動作的自然結果。例如在釘釘時，落錘的輕重、落錘的方向提供的動覺反饋就是內反饋。

在動作技能形成的不同階段，起調節作用的方式也在變化。在技能形成的初期，內反饋與外反饋都很重要，但來自外界的視覺反饋起着更重要的作用，人們根據應後所看到或聽到的結果，對反應進行調整和校正，使動作朝向所要達到的目標。隨着技能的形成，外部感覺的控制作用逐漸為動覺的控制所代替，動覺反饋在動作技能的調節中便起着越來越重要的作用。例如，一個人剛學打字，他的動作是在視覺的嚴密控制下進行的。他注視要打的文件和打字機上的每一個鍵盤，一個字一個字地按鍵把字打出來。待打字的技能熟練了，他們就能夠擺脱視覺的控制而熟練地操縱打字機了。所謂盲打，正標誌着打字技能的形成。由此可見，反饋方式的變化，是技能形成的又一重要標誌。

（四）形成運動程序的記憶圖式

一系列局部動作聯合成為一個完整的動作系統，即一種協調化的運動程序的記憶圖式。技能是由一系列動作構成的。技能動作的協調化運動程序表現在兩個方面：（1）連續性的統一協調，這是動作在執行時間上的協調。走路時先動一足，後動另一足；打拳時先打一式，接着打另一式，前後連貫，一氣呵成，這是時間上的協調或連續性的統一協調；（2）同時性的統一協調，這是動作在空間上的協調。如走路時，移步配合上手的擺動。許多技能，既需連續性的統一協調，又需同時性的統一協調，從而構成一個協調化的運動程序的運動圖式。

形成運動程序的記憶圖式是完成技能的重要條件。日本學者調枝（1972）用投球時建立手眼的協調，研究了連續性統一協 調與運動成績之間的關係。實驗分甲、乙兩組。甲組被試在訓練抓球時，要求眼睛注視自己的目標，而乙組在訓練抓球時，眼睛只注意球。運動成績用投球的準確度和反應時作指標。結果表明，在訓練實驗的時間內，甲組的動作準確度明顯地優於乙組；甲組的反應時逐漸變化，而乙組的反應時幾乎沒有變化。這説明，建立連續性的統一協調對改善技能水平產生了積極的作用。

（五）在不利條件下能維持正常操作水平

表現出同樣操作水平的人，其熟練程度可能不同，檢驗誰是最熟練的操作者的最好方法是看誰在條件變化時能保持正常的操作水平。最優秀的飛行員能在惡劣的氣候條件下維持協調的和準確的操作。著名的球星在有對手貼身防守，甚至由於對手犯規使自己身體失去平衡時能擺脱困境，將球踢入網內。緊急情形的突然出現可能使不熟練者手足無措，但能使熟練者的技能發揮至巔峯。 ^[2]