劉令姝

劉令姝，自幼學習舞蹈，1983年開始藝術體操訓練，1988年進入北京體育學院附屬競技體校專攻健美操。個人經歷

1990年考入北京體育學院，在校期間連年被評為“三好學生”，並擔任院健美操隊隊長。品學兼優的劉令姝，在大學畢業時還獲得北京市“優秀畢業生”稱號，並光榮的入黨。

1996年劉令姝參加首屆“中國健身小姐”大賽，她先是獲得了天津賽區冠軍和“徒手健身操”編排獎；後來在廣州舉行的總決賽中，她脱穎而出又獲得了冠軍和“徒手健身操”編排獎，成為我國第一位“健身小姐”。她的運動生涯中多次獲全國健美操錦標賽女子單人和各單項及團體總分冠軍；作為中國健美操隊的女運動員參加了首屆世界健美操錦標賽，她是第一位代表我國參加國際性健美操比賽的女運動員；我國首批健美操運動健將，首批國家級健美操指導員，現任國家級健美操指導員培訓導師。多年比賽成績如下：

1984～1987年，連續四年獲“北京市藝術體操比賽”團體冠軍；1986年“北京市藝術體操比賽”首次設立個人項目，囊括全能、徒手、繩、球四項冠軍。

1988年“徐鋁杯”全國健美操邀請賽，獲女子三人操、混合六人操、團體總分冠軍。1990年，獲北京市大學生健美操比賽一等獎1991年“太陽神杯”全國健美操比賽，獲混和雙人操冠軍。

1991年“銅陵杯”全國競技健美操精英賽，獲混合雙人操、三人操冠軍，並獲我國首次設立的健美操“最佳表演”獎和“編排新穎”獎。1991年“高姿杯”全國大學生健美操、藝術體操大獎賽獲混合雙人操、三人操、混合六人操、團體總分冠軍。1995年全國健美操錦標賽獲女子單人操冠軍、混合六人操冠軍、團體總分冠軍。

1995年作為中國健美操隊的女運動員代表我國參加了在法國巴黎舉行的首屆世界健美操錦標賽。1996年全國健美操錦標賽獲女子單人操冠軍和“最佳配樂”獎。

1996年獲第三屆全國工人運動會首枚金牌—健美操比賽女子單人操冠軍和“精神文明運動員”稱號。

1996年獲首屆“中國健身小姐”大賽天津賽區冠軍和“徒手健身操”編排獎；總決賽冠軍和“徒手健身操”編排獎，成為我國第一位“健身小姐”。

1999年獲第四屆“中國健身小姐”大賽B組冠軍和最佳“激情表演”獎。

2001年首屆“劉三姐”桂林旅遊形象大使選拔賽冠軍。劉令姝在擔任北京體育大學健美操教學任務的同時，還積極配合中央電視台的電視教學工作：

1994年《體育商城》“健美操”主講教練；1995年《健康城》；

1997年“第八套廣播體操”領操員；

2001～2002年《健身房-青春時光》“器械、力量訓練”主講教練等。劉令姝的成功歷程曾在中央電視台、《人民日報》、《中國教育報》、《中國體育報》、《中國婦女報》、《中華英才》、《紫光閣》、《健與美》等多家媒體進行過專題報道。美麗善良的劉令姝為健身事業做出了突出的貢獻，她在為我國體育教育事業辛勤的耕耘，培養了大批優秀的健身人才。（注：2007年援引自稱是劉令姝同學的文章敍述劉在美國跳地鐵輕生離世了，但是未得其單位和相關人士的證實） ^[1] 

《健身房百問》 ^[2] 

內容介紹

《健身房百問》一書共分為七篇，分別由不同領域的專家學子編寫。

第一篇，健身營養篇。本篇由現任國家田徑隊科研教練邱俊強編寫，主要介紹了一些人體必需的營養素，包括蛋白質、糖、礦物質、維生素、水分等，以及它們對人體健康的益處、攝取的方法、來源等信息。另外，本篇還對體重的控制做了詳細分析，包括運動、飲食、蒸汽浴等眾多方式。

第二篇，運動生理常識篇。編寫本篇的董榮菂，是北京體育大學運動人體科學學院運動人體科學專業講師，研究方向為運動處方和科學健身指導方案的制定。在本篇中，作者對運動生理常識做了全方面的介紹，包括運動疲勞的消除、有氧運動的誤區、體育鍛煉的好處等各方面的解析。此外，作者還針對老人、兒童、婦女、及各種心血管疾病患者等特殊人羣，提出運動時應當注意的問題。

第三篇，形體訓練篇。本篇是由首都師範大學體育教研室講師張菁編寫的。主要介紹了形體訓練的主要內容、柔韌性練習和芭蕾基本功訓練的作用、音樂對形體訓練的輔助功能等內容。此外，作者根據人體不同部位的特殊性，提供了局部形體美化的建議。

第四篇，有氧操篇。本篇的編寫者易海燕，是北京郵電大學體育部講師，我國首批健美操運動健將。在本篇中，作者詳細介紹了有氧操的概念、分類、跳操方法、基本動作、進行有氧操練習的注意事項、以及不同情況下如何進行有氧操等。

第五篇，力量訓練篇。本篇由劉令姝操刀編寫。一方面介紹了力量訓練的意義、內容、基本姿態、設備及注意事項等，解答了一些關於力量訓練的誤區。另一方面，作者根據男性和女性的不同身體特質，分身體部位介紹了一些力量訓練的方法。

第六篇，街舞篇。本篇的編寫者劉悦，是北京林業大學體育部講師，也是我國首批健美操運動健將。本篇向讀者系統介紹了街舞的基本信息、基本動作、特點、健身街舞的注意事項及選擇。

第七篇，瑜伽篇。由專業瑜伽教練曹豔編寫。在本篇中，作者系統的介紹了瑜伽的體系、適合人羣、注意事項、對健康的好處、基本姿勢等重要內容，針對不同的身體部位疲勞，提出各具特色的瑜伽姿勢練習。此外，作者詳細介紹了瑜伽冥想，包括瑜伽冥想的注意事項、姿勢、飲食觀等。

最喜歡穿的衣服：運動服

最想學會的事：玩兒

最常見的表情：笑

最不能缺的東西：睡眠

最嚮往的生活狀態：快樂+健康+從容 ^[3]