刻板印象

刻板印象是什麼？

是一種無所不在的社會效應，在不知不覺中對人們的心理和行為造成阻礙——哪怕我們沒有真的歧視別人，在社會身份的壓力存在時，“受害者”依然無法擁有公平的人生。

刻板印象影響到誰？

男性、女性、小孩、老人、黑人、大學生、公務員、90後……

只要是有“社會身份標籤”的人，都會遭逢刻板印象——而每個人都擁有一個或幾個社會身份。

哪怕是擁有才華、努力奮鬥的成功者也難於倖免，甚至會面臨更大的壓力。

刻板印象有什麼危害？

使人感到壓力，更糟糕的是可能揹負着無法察覺的壓力。

情緒反應：焦慮不安。

生理反應：血壓升高。

思維反應：胡思亂想。

而長期積累的後果，是健康受損，學業、事業受阻，乃至引發其他心理問題。

我們能做什麼？

首先，認清刻板印象的本質。

然後，搞清楚它是怎麼生效的。

最後，實踐書中的一些行之有效的方法，改善我們和他人的生活。 ^[1] 

對本書的讚譽

推薦序 刻板印象就在我們身邊

譯者序

致謝

第1章 起源：從身份和認同説起

1 社會身份，限制和威脅着我們

2 用口哨吹出維瓦爾第樂曲的黑人小夥

3 刻板印象讓人承受更多的壓力，從而失敗

4 這是一種普遍而又強大的阻礙

第2章 發現：為失敗尋找原因

1 旁觀者的誤區：忽視當事人面臨的環境

2 少數羣體為何取得的成績不佳？

3 被邊緣化的少數羣體

4 在校園裏製造“少數派”：對孩子過於可怕的壓力

5 在實驗室製造“少數派”：污名效應

6 為女性的數學能力平反：學界的軒然大波和實驗證明

第3章 縱覽：無所不在的刻板印象威脅

1 媒體對西雅圖超音速隊的評價是如何大逆轉的

2 被釘在腦門上的名聲

3 刻板印象威脅只對女性有效嗎？

4 黑人羣體面臨的身份壓力也浮出水面

5 優秀的詛咒：平庸者對身份壓力熟視無睹

6 一種現象，多個名字

7 我們每個人，都在與社會身份鬥爭

第4章 生活：從社會的角度看待身份認同

1 從黑人變成白人的《紐約時報》作家

2 改變身份，就能改變環境，從而改變人生

3 身份的壓力佔據了我們的思想，揮之不去

4 身份的影響力為何如此強大？——因為它帶來了威脅感

5 你和我之間最無關緊要的不同，也可以製造出身份、羣體和偏見

6 “希望工程女孩”的故事

第5章 體驗：我們都是“少數派”

1 當從多數羣體變成了少數羣體的時候

2 沒有人永遠都是多數羣體，刻板印象威脅總會找到你 ^[1] 

第6章 誤區：努力的結果未必都是好的

1 孤獨奮鬥的結果是惡性循環

2 為了對抗偏見而鑽進了牛角尖

3 “過度努力”現象讓結果適得其反

第7章 負擔：刻板印象威脅給我們帶來了什麼

1 我們連愛情的感覺都會搞錯

2 面對刻板印象威脅時的情緒反應：焦慮

3 面對刻板印象威脅時的生理反應：血壓升高

4 面對刻板印象威脅時的思維反應：胡思亂想

5 約翰·亨利的啓示：少數羣體成功的壓力，以及更高的高血壓發病率

6 關乎身份，追求卓越需要付出更沉重的代價

第8章 線索：造成威脅感的真正原因

1 女性大法官的困境

2 提醒你是“少數派”的種種線索——把威脅感塞入你的頭腦

3 對線索的理解，是可以改變的

第9章 教育：發生在課堂裏的博弈

1 即使沒有歧視，依然存在壓力

2 身份威脅的影響統治着全美大學

3 一位導師帶來的轉變

4 誇獎無效，強調高標準要求有效

5 換個角度看環境

6 有沒有方法改善孩子的表現？

7 幾次練習的效果就能持續兩年之久

8 有幫助的教學方式大集合

9 營造安全感的效果：只對自強者有效

10 事實證明入學考試高估了落後孩子的成績？正相反，是低估了！

第10章 距離：身份威脅讓我們彼此分離

1 “西南航空專供頭等艙”現象

2 並非歧視，而是害怕被當成歧視

3 靠着學習的心態放下身份包袱

第11章 總結：身份是人與人之間的橋樑

參考文獻 ^[1] 

克勞德 M.斯蒂爾（Claude M. Steele）

社會心理學家，哥倫比亞大學教務長，曾任密歇根大學教授、斯坦福大學教授及心理系主任、人格與社會心理學會主席。

美國教育學會、國家科學學會、美國哲學學會、社會科學研究委員會、國家科學委員會成員。

曾被授予芝加哥大學、耶魯大學、普林斯頓大學、密歇根大學和馬里蘭大學巴爾的摩分校榮譽博士學位。

主要研究方向有：社會心理學、刻板印象威脅、自我肯定和成癮行為。 ^[1]