切摔

切是常用技術動作，屬大動作。其特點是我前腿切別對方同名腿外側，緊底手，裹上手向下砸肩，置對方倒地。 ^[1] 

雙方對峙時，當對方前滑步接近我方的同時，右直拳擊向我方面部而來，我方見拳剛至，上提左手向外格住，在剛格住敵右小臂之際，我方左手挽抓其臂，右拳撲向敵面的同時，右腳上步絆於對方右腿後側，在我右拳剛至對方面部，而其右偏頭閃避之際，我方順勢右臂抱纏敵頸，猛地左旋擰體，將對方摔倒於地。

防拳的摔法技巧很多，這裏只是其中一法，用傳統的切子摔倒對方的。切子摔法是用手臂切對方脖頸部，同時用腿封住對手前腿的一種摔法，此技可以在雙方剛接觸時作用，也可以在沒接觸時突然施摔。徒手搏鬥中，雙方都是集中在鬥拳腳上的，突然發出切子摔法會收到很好的效果，而且切子摔法在對手腿、拳進攻落空時突然使用效果更佳。但要注意的是，進步要快速，旋擰要猛，上體保持前傾姿勢。假如上體不前傾就沒推力，還會被對方反切摔倒。

萬丈高樓從地起,基礎是任何搏鬥技擊術第一重要的。摔跌技是武術搏鬥中可獨立存在的一項系列技術,其基礎功夫也相應地有一套獨特的訓練之法。比如説:拳法有拳法的訓練方式,腿法有腿法的訓練方式,三者之間有共同的入門基礎,而後的層次就有主次之分了。

腰是人體的軸心,主宰着人體重心的平衡。無論任何拳種,都非常注重腰的靈活訓練,特別是太極拳論腰最多。《太極拳論》曰:“其根在腳,發於腿,主宰於腰,形於手指,由腳而腿而腰,總須完整一氣,向前後退,乃能得機得勢。有不得機得勢處,身便散亂,其病必於腰腿求之。上下前後左右皆然,凡此皆是意,不在外面”。《十三勢行功心解》中有:“氣若車輪,腰如車軸。”等等對腰的解釋以及提示習者對腰必須加以留意的訓練性。

摔跌技術,完全是靠人體旋擰轉折的方法,迫使對方的重心轉折過速而使底盤失控所導致的翻跌。這種技術的發揮必須是兩腳有如樹生根之穩,轉折全憑腰為軸心的旋動來完成的,常見的腰部練法有以下幾種:

1、旋腰:兩腳開立,比肩稍寬,兩手直臂垂於體側;上體前俯,兩手直臂向左前下方伸出,手心朝下。隨之以腰為中心,上體向前、向右、向後、向左翻轉繞環一週,控制好身體重心,兩腳不要移動。繞環一週後,再如前法向左、向後、向右翻旋繞環一週。如此順、逆時針交替旋轉練習,共做24—36周即可。

繞環時,兩腳不要移動,兩臂隨腰放鬆繞動,腰肌不得緊張,開始練習時速度緩慢,幅度逐漸加大。

2、俯腰:並步站立,兩手叉指貼於腹前,二目平視前方。兩手直臂上舉至頭上方,兩臂貼近耳側,掌心朝上,上體前俯,兩手直臂下按於腳前地面。右手繞經右腳後,抓握左腳踝部,同時儘量伸拔脊柱,降低上體,直至前額貼於小腿前。

接着動作還原直立姿勢,向右轉體90度,繼上體前俯,兩手按於右腳側地面,稍停後,上體直起,兩手交叉向左轉體,重複右側下俯動作。開始練習時,俯腰不必過於勉強,隨着練習時日的漸增,柔韌性自會增強。俯身和直起身體時,動作都宜緩慢進行。

3、甩腰:開步站立,兩臂上舉,以腰、髖關節為軸,上體做前伸臂俯身,上體與地面平行,繼向後仰伸臂,前後甩腰要快速,兩腿保持直立姿勢,動作緊湊而有彈性。 4、晃腰:開步站立,兩臂側平舉,上體挺腹後仰,向右轉動,兩臂也跟着擺動。晃動時,若向右晃,右手必須儘量向左腳跟處擺動;向左晃時,左手則儘量向右腳跟處擺動。挺胸展腹,腰隨晃動而順勢稍作彈動。

在第一論中的步法訓練後,於踢、打二法足矣,而於摔跌技時,還是不夠的。因為前面的步法主要在於接近和遠離目標,摔跌技於接近之後,必須用一些小巧的步法配合,方能借勢借力,使重心平衡和身法變化得勢,於施技時能利於發力,完成技術的任務。

1、圈回步:以左弓步站立,兩手前伸作格抓勢,接着右腳朝前方上進一步,右手同時前伸,上體擁力,隨即右腳向外側劃一小圓繼朝後退一步,同時上體左轉,兩手朝左後下側甩按,右腳跟抬懸,腳前掌蹬地踏實。如此動作反覆練習,左右交替共做100—200次為宜。

2、插轉步:以左側身立腿站立,兩手作雙排手勢,接着,右腳從左後側向左前方插一步的同時,上體右轉180度。反覆左右交換練習100—200次為宜。

以上兩種步法是摔跌中可以單獨表示出來的練法,其餘有一些小步法只有在器械和相互對練的輔助中才能發揮作用。所以,可以單獨練習的步法就要時時訓練,以及做一些假象的摔跌動作,以此提高步法和身法的靈活性,並使身體左右轉折、旋擰,不同的腳步交換運動。

3、扣跟步:在一棵有碗口粗的樹幹上,與己齊肩處綁一橫槓,有如人體左右臂一樣。練習時,假設與敵對峙,進步上前用左手撈抱住橫槓,右臂環抱樹幹,緊隨上右腳用腳後跟及小腿從前向後扣擊樹幹近地面段,上體向前繼向左側旋力,然後退身又以左腳作扣跟練習,左右交替練100次。

4、上進步:採用滑車作輔助練習,滑車是摔跤界早年留下來的一種器械,現在可以仿其意自行做一個,或直接於一樹幹齊人高段固定一橫木,將一條繩子掛於橫木上,繩子的一端拴一重物,用布包或筐都行,內裝石子或泥沙,重量可以根據個人的身體素質來定。以右側身對樁,兩手抓握住繩子,猛地左轉體,右腳朝左前上進步,上體左旋擰,將繩子另一端的重物拉起來,然後退步松繩,反覆地退步再上步練習,左右交替而作,以100—200次為宜。