凱格爾

起初是在50年代，阿諾爾德.凱格爾為了治療尿失禁而採用的一種練習法。後來凱格爾發現，這種方法不僅可以恢復骨盆肌的緊張力，而且可以刺激生殖器區，增加生殖區的血流量，從而改善性功能，繼而人們以凱格爾的方法研究出一種產品，並稱為：凱格爾運動按摩球。

凱格爾練習又稱為凱格爾運動凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌 收縮能力的方法。因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。容易達到性高潮或性高潮反應強烈的女性，這兩塊肌肉收縮能力也較強，相反亦然。為此通過訓練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感；對男性而言陰道對陰莖的緊握作用增強，性交時感受更明顯。有助於性關係的改善。