中國腦健康日

國際腦研究組織第四屆神經科學大會，把21世紀稱為“腦的世紀”。近年來，我國神經系統和精神疾病發病率呈逐年上升之勢，這已引起了社會各界的廣泛關注。2000年9月16日，我國把每年9月命名為“腦健康月”。中國醫促會腦健康專業委員會的王忠誠等百餘位著名專家學者發出倡議，將每年9月16日定為“腦健康日”。

9月是中國腦健康月，9月16日是第18個“中國腦健康日”，而9月21日又是一年一度的“世界老年痴呆日”。兩個“日”的設立凸顯“腦健康”的重要性以及其受關注程度。據瞭解，目前我國腦血管病患者近700萬，每年新發病人都超過200萬。而中國在醫學界對於腦健康的研究重點是集中在腦血管、老年痴呆症、癲癇、精神發育遲滯等典型病症上。在所有的疾病中，腦血管病的致殘率是最高的，其中70%以上都留下各種各樣的後遺症。

除飲食外，生活中如何保護大腦，呂小亮建議做好以下“五大要素”：

1. 適當運動。鍛鍊後，大腦分泌的腦源性神經營養因子增加，有幫助調整大腦神經元的作用，促進大腦釋放“快樂激素”內啡肽，有助減輕壓力、“重啓”大腦。老年人可以練八段錦、太極拳等，年輕人可以選擇游泳、打球、慢跑等運動。

2. 生活有規律。睡覺時，腦脊液在腦細胞間的循環比清醒時快很多，幫大腦排出“垃圾”。“很多年輕人出現腦部疾病，都是因為休息不足，過度疲勞而引起的，如頭暈頭痛、記憶力下降、煩躁等，因此，建議十二點前就要睡覺。”

3. 常用腦。所謂“用進廢退”，大腦也一樣。不斷學習、挑戰新事物，可以保持大腦活力，生活中可以唱歌、下棋、讀書、打牌等。

4. 戒煙限酒。長期過量飲酒會造成酒精中毒，導致認知功能障礙，還會損害腦血管，增加腦卒中的風險。吸煙會增加腦卒中和心肌梗死的風險，如果其發生的部位恰好是大腦主管認知功能的區域，就會直接損傷膽鹼能神經元，造成認知功能障礙。

5. 多與他人交流，保持愉悦心情。經常大笑能保持大腦活力，讓思維變得更敏捷。 ^[1]