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下劈

鎖定
下劈是跆拳道中,最常見的一種踢法。 下劈技術攻擊距離短、速度快、易攻擊到目標而動作難度相對不大,前腿下劈身體幅度小,隱蔽性高且便於進攻反擊的轉換,是進攻和反擊對方進攻的主要技術。
下劈技術是跆拳道比賽中的主要得分手段之一,而且下劈擊頭相對其他技術容易得分,並且殺傷力很大。但是下劈技術在比賽中能運用成功的難度比較高,運動員要有良好的柔韌性、協調性、腰腿爆發力及靈敏的實戰判斷力,才能夠充分利用下劈技術得分。
中文名
下劈
外文名
axe kick [3] 
所屬領域
跆拳道

下劈動作規格

下劈
下劈(8張)
一、弓步準備姿勢。
二、右腿放鬆,從左方45°方向抬至最高(右腿伸直,膝蓋碰到右肩),兩手握拳置於胸前,右胯抬起,腳尖用力向後勾,腳後跟用力,膝蓋放鬆。同時左腳以前腳掌為中心向前稍微旋轉,上身要保持正身,不能向前,也不能向左右彎曲。
三、在腿部達到最高點後,右胯帶動右腿向下垂直迅速劈下。力量達至腳後跟。
四、攻擊完成後腳不要落地。然後回到準備姿勢。

下劈動作要領

腿儘量往高、往頭後舉,要向上送髖,重心往高起;腳放鬆往前落,落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關節要放鬆。 [1]  動作過程中要求全身協調用力。 [2] 
劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。 [1] 

下劈易犯錯誤

1、起腿不夠高,不夠充分,重心不往高起;
2、踝關節緊張,往下壓太用力;
3、重心控制,腿控制不好,落地太重,
4、上身後仰太多,應隨重心一起前移,保持直立。 [1] 

下劈練習方法

1.開始練習時可扶牆或欄杆練習提膝和上舉腿。
2.分解練習下劈腿動作。
3.完整練習下劈腿動作。
4.分別練習外擺腿內合腿的下劈腿動作。
參考資料
  • 1.    楊國慶,殷恆嬋. 大學體育文化與運動教程[M]. 北京:北京體育大學出版社, 2007:384-385.
  • 2.    趙光聖,劉宏偉. 普通高等學校體育專業教材 跆拳道運動教程[M]. 北京:高等教育出版社, 2015.
  • 3.    Biomechanics of the Taekwondo Axe Kick: a review  .百度學術[引用日期2022-12-29]