小穴位大健康2

《小穴位大健康2》書中沒有看不懂的概念，沒有讓人生畏的解剖知識，有的只是貼心叮嚀，細心照顧，幽默風趣的文字加上無微不至的關照，讓《小穴位大健康2》讀起來如同面對一個温婉的姐妹在對話，輕鬆而沒有任何負擔。

《小穴位大健康2》介紹每個人都知道，不好的生活習慣會導致疾病的發生，小到手指、毛髮，大到內臟、血管，每一處的疼痛，每一處的問題都會讓生活變得苦不堪言，甚至面目全非，享受不到活着的樂趣。那麼，你知道為什麼久坐之後腰椎、頸椎容易出問題？你知道運動也會造成損傷嗎？你知道即使吃得再素淡，也有可能患上糖尿病嗎？你知道清淡飲食的真實含義嗎？本文作者將一一給你用通俗易懂的語言來分析與講解　。　《小穴位大健康2》讀者對象：18-60時尚白領、家庭主婦、老人以及所有關心自身和家人健康的人羣。

李智，中國中醫科學院西苑醫院著名中醫師。作為一名救死扶傷的中醫師，李智孜孜不倦地用最通俗的語言普及着健康知識，被喻為“健康天使”：

·中央電視台《健康之路》中醫養生專家。

·北京電視台《養生堂》節目中醫養生專家，曾創收視率最高。

·北京電視台《快樂健身一籮筐》節目中醫養生專家。

·北京電視台《各就各位》節目中醫養生專家。

·北京電視台《身邊》節目中醫養生專家

·中國教育電視台《東方名家講壇》中醫養生學專家。

·湖南衞視《百科全説》節目中醫養生專家。

·山東電視台《養生》節目中醫養生專家。

·江蘇電視台《萬家燈火》節目中醫養生專家。

·調頻FM102.5《北京奧運健康知識大講堂》欄目特聘中醫養生專家。

·中國養生保健協會專家兼《養生大世界》雜誌的特約專欄作家。

·《傷科集成》編委。

·作為中國三名中醫專家之一，代表中國在2008年奧運會英文發言，受到了衞生部、國家中醫藥管理局、北京市中醫局、外國專家的一致好評！

作者照片：

||| 第一章 八大疾病來龍去脈細細説

1．頸椎病：要職業，但不要職業病

三大症狀輕鬆識別頸椎病的徵兆

四大措施讓你在家就能防治頸椎病

頸椎護理特效穴：後溪穴和風池穴

2．肥胖：知己知彼，輕鬆打贏脂肪“殲滅戰”

真有喝涼水也長胖的人嗎

減肥需要關注的兩大因素之一：進

減肥需要關注的兩大因素之二：出

兩招減除內臟脂肪：摩腹和原地轉腰

減肥四大特效穴：天樞穴、滑肉門、帶脈、內庭

3．糖尿病：絕大多數都是生活習慣出了問題

防治糖尿病兩大招數：飲食+運動

找準控制血糖的開關：降糖穴和三陰交

4．心臟疾病：心是身體裏的小皇帝

20歲以後，血管就會以每年3%的速率變狹窄

保持血管暢通三要素：飲食、情緒、排便

心臟疾病四大護法：內關、神門、膻中、人中

5．高血壓：國人第一疾，調好習慣也好治

控制好三大因素，血壓平穩有保障

平息肝陽，中醫降壓的根本所在

人體降壓第一穴：太沖

6．痔瘡：進化帶來的問題十人九難逃

三大方法，讓你隨時隨地防痔瘡

穴位消痔不尷尬：提綱挈領找百會

7．痛風：嚴把“進口”，增加“出口”

痛風患者需禁忌的美食：啤酒、海鮮、火鍋、肉湯

皮膚是人體數不盡的腎臟和肺臟

三大穴位治痛風：隱白、太白和公孫

8．高脂血症：平衡飲食，長壽階梯不難登

膽固醇高，也要適當吃點雞蛋黃

降脂祛痰減肥都找同一穴：豐隆穴

第二章 七大部位保養方法有門道

1．肝膽：人體內最不受約束的“兩兄弟”

睡眠養生功：養護肝膽第一功

養肝其實很簡單：少沾酒精多開懷

春天養肝有兩點：避風、多吃甘甜食物

痛經、經少、經遲等女人問題找肝準沒錯

上下通調護肝膽：率谷、陽陵泉

2．大腸：毒素寄生的第一通道

芹菜蘋果汁，補充纖維排腸毒

青春痘：面子的問題根源在大腸

清除大腸毒素就靠手部四大穴：合谷、二間、三間、曲池

3．胃：人體生產“糧食”的大後方

飯前飯後，胃可以擴張30倍

吃傷胃、煙酒傷胃，情緒不好也傷胃

胃喜歡的食物五原則：温、軟、鮮、淡、少

治療胃下垂，和重力相抗衡：百會

護胃功臣排排數：足三里、三脘、脾俞和胃俞

4．膀胱：人體裏的“水利局長”

兩招讓小便不煩人：提壺揭蓋和滋養脾土

五大穴位護膀胱，小便問題不用慌

5．腎：能者多勞的“巧匠”

三位一體強壯腎功能：玉液還丹加湧泉、太溪穴

腎出問題了，腰痛甚至會牽連到腿痛

華佗夾脊穴：治療腰、腎問題的特效組穴

6．三焦：一手託三焦，五臟六腑都健康

三焦經主持的亥時

麪食是對三焦最好的恩物

手上的問題只要撥通三焦經的開關即可

7．關節：用穴位給關節上點“油”，便能常用常新

腕關節：十字針刺法消除腱鞘囊腫

肘關節：高爾夫球肘、網球肘都找阿是穴

肩關節：X形平衡法巧治肩周炎

膝關節：膝蓋疼痛就找膝蓋的鼻子——犢鼻穴

第三章 避開六邪，巧借天力來養生

1．風邪：春風化雨傷害身體需防避

風邪引起的疾病之一：蕁麻疹

風邪引起的疾病之二：感冒

風邪引起的疾病之三：發燒

2．暑邪：暑氣蒸騰補水正當時

防暑祛濕，家常食物好搞定

解除中暑的第一急救穴：人中

3．火邪：夏日炎炎，驅除火邪有小腸

心腹之患，心熱會下行於小腸

驅逐火邪小指有功勞：少府

4．濕邪：濕熱鬱火，長夏需健脾

健脾利濕三大穴：三陰交、陰陵泉、脾俞

5．燥邪：秋燥襲肺要滋陰

燥邪傷肺，就找手上的清肺大穴

三伏貼：儲存夏陽氣治療冬哮喘

6．寒邪：寒凝氣滯，冬季養生需暖陽

寒邪傷人最無形，腦血管疾病患者需保暖

五大穴位暖血管：太溪、湧泉、關元、氣海、腎俞

第四章 頭面部保養：關注的不僅僅是美麗

1．眼睛：按摩眼周穴位，一步解決眼部問題

2．鼻子：鼻子要開竅，多按三穴位

3．嘴巴：口腔問題，嘴角穴位來管轄

4．耳朵：耳聰目明，聽會、耳門、聽宮一個都不能少

5．頭髮：“煩惱絲”不煩惱，肺腎兩髒有絕招

第五章 養生有基石：養好情緒百病除

1．情感也分型：九種非正常的情感狀態影響健康

富餘型情感

貧乏型情感

超前型情感

滯後型情感

遊離型情感

固執型情感

愚蠢型情感

索要型情感

恐懼型情感

2．五情歸五臟：中醫説身心合一真健康

心理問題也會反應在臟腑上

人體也有黑匣子： 外部器官是內臟健康狀況的觀察器 ^[1]