貝茨訓練法

用手掌按摩眼部周圍 動作: 1.輕輕閉上眼睛，手掌覆蓋到眼睛上，阻擋光線和壓力; 2.手掌在顴骨上，手指在額頭上，注意保持鼻子的呼吸暢通 時間: 保持4-5分鐘 重複: 每天3-5次 要點: 保持寧靜

【合上眼瞼，享受陽光】 動作: 1.少帶墨鏡，合上眼瞼，享受陽光； 2.手掌輕輕按摩，直到影像從視野內消退 時間: 第一天半分鐘，以後每次延長一些 重複: 第一天2次，以後每天增加一次，直到最高20次 要點: 1.如果沒有陽光，可以用聚光燈，注意不要用熒光燈或者紫外線、紅外線燈； 2.為了均勻照射到視網膜的每個角落，可以適當緩慢搖動頭部

強制性視遠，,對遠處的被視物,看不清也要看,看得困、看得累也要看,要用“力”看,以看清為目的。 其距離以看遠處(儘量保持5米或5米以遠)被視物有些模糊、費勁,卻又勉強看得清為宜。練習的目標很多,但應以有突出的形狀特徵或特定含義的目標為佳,如視力表，樹木。 預防近視每天練習時間應不少於1.5小時,如果治療近視或要提高遠視力,則每天應不少於2.5小時。

一、視覺融合遊戲-一支鉛筆 化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差動作: 1.取一支筆，放在距臉部45釐米的位置，再選遠處一個參照物; 2.先聚焦看鉛筆，這時遠處參照物看起來有兩個影子; 3.然後聚焦參照物，這時會看到兩支鉛筆，交替這兩個動作重複: 閉住一隻眼睛做三次，然後再閉住另一支眼睛做三次，最後睜開兩隻眼睛做三次 要點: 目的是讓兩個影子同樣清晰;如果熟悉了這一套動作可以進行兩支鉛筆的視覺融合練習

二、視覺融合遊戲-兩支鉛筆 稍複雜的化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差 動作: 1.取兩支筆，一前一後放在距臉部45釐米以及30釐米的位置，再選遠處一個參照物; 2.先聚焦看近處的鉛筆，這時遠處的鉛筆和參照物看起來都有兩個影子，讓這四個影子包圍近處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰; 3.然後聚焦遠處的鉛筆，這時會看到近處的鉛筆和參照物分別有兩個影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰; 4.最後聚焦參照物，這時會看到四個鉛筆的影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰，交替這三個動作。 目的是讓四個影子同樣清晰。

三、視覺融合遊戲-尺子 擴大視覺融合的範圍 動作: 1.取一把尺子，放在兩眼間，邊緣朝外，搭在額頭下方和鼻樑上; 2.聚焦遠處，尺子看起來有兩個清晰的影子; 3.聚焦近處的尺子，則尺子的尾端會融合在一起，交替這兩個動作 要點: 近視要從15釐米的尺子開始，逐漸增長到1米長，遠視則反之

四、視覺融合遊戲-繩索 訓練視覺融合的熟練度 動作: 1.取一根長約4米的繩子，每隔30釐米打一個結，一頭綁在視平線的高度，一頭用手拿着，湊近鼻子; 2.聚焦至繩子中間，這時看起來是個”X”形狀的影子，然後聚焦在每一個繩結，並且保持清晰的”X”形狀的影子要點: 如果一開始做不到清晰的看到”X”形狀的影子，那麼可以像融合遊戲-鉛筆裏面那樣，先閉起一隻眼睛做練習，熟悉之後再用兩隻眼睛