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體脂百分比
鎖定
體脂百分比是指將脂肪含量用其佔總體重的百分比的形式表示,一般用於動物,但近年開始有在人體的應用。對於動物來説,體脂百分比的計算法是把動物體重中的脂肪部分重量與整個身體的分量相除,再乘以100%,脂肪包含必需脂肪(essential fat)及儲存脂肪(storage fat)。
體脂百分比儲存脂肪
所謂必需脂肪,就是指身體要維持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言,女性的必需脂肪比例會比男性為高,因為需要生育、餵哺及其他由荷爾蒙調節的身體機能。對於男性,必需脂肪一般佔體重的2~5%,而女性約為10~13%。儲存脂肪由脂肪組織內所累積的脂肪組成,當中部份位於胸腔及腹部,用以保護身體的內臟。一般來説,最小的建議總體脂百分比都會比身體的必需脂肪比例高。直接測量體脂百分比具有一定的難度,所以現時網上一般的方法,都是透過對人的性別及體重資料作出評估。
體脂百分比肥胖標準
體脂% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年齡) − (10.8 × 性別) − 5.4
其中男性性別為1,女性為0。
體脂百分比的快速測量方法
一般可以用體脂尺快速測量體脂百分比,測量後可以通過量表查詢體脂百分比。隨着年齡的增加,不同階段的體脂百分比也有所差異。