體育與健康實踐教程

《體育與健康·實踐教程》從我校實際出發，根據學生個性特點，選編的內容力求少而精，講究實效，並注意與中學教材的連貫和銜接；緊扣體育課程的主要目標，把“健康第一”的指導思想作為選編教學內容的基本出發點，同時重視體育課的文化含量；以人為本，遵循大學生的身心發展規律和興趣愛好，適合教學對象，充分發揮大學生的智力優勢，為學生所用，便於學生課外自學、自練、自娛，充分反映和體現了《學生體質健康標準》的內容和要求。

《中共中央、國務院關於深化教育改革全面推進素質教育的決定》指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作……”國家教育部2002年頒佈的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》 ^[1]  又明確提出：“體育課程是大學生以身體練習為主要手段，通過合理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目標的公共必修課程；是學校課程體系的重要組成部分；是高等學校體育工作的中心環節。因此，在高等學校的體育教學中，應注重體育課程的實踐環節和運動技術的可操作性。體育實踐教學作為高等學校體育課程的主要內容，在全面貫徹黨的教育方針、促進青少年身心健康方面所起的作用是不可替代的。

根據要求，《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》2003年新學年開始在全國所有普通高校中施行。為此，我校在教務處、人文學院的關心和支持下，決定由體育教研室的全體教師參與編寫《體育與健康·實踐教程》，作為《體育與健康·理論教程》的配套教材。

由於受體育教學時數的限制，本書儘可能簡化教學內容，突出具體鍛鍊方法和手段的實際運用，在操作上既利於學生學，又利於教師教。 ^[2] 

第一章　身體素質

第一節 力量素質

第二節 耐力素質

第三節 速度素質

第四節 靈敏素質

第五節 柔韌素質

第二章　籃球

第一節 概述

第二節 籃球技術與練習方法

第三節 基本戰術

第四節 籃球競賽主要規則簡介

第三章　排球

第一節 概述

第二節 基本技術與練習方法

第三節 基本戰術

第四節 排球競賽主要規則簡介

第四章　足球

第一節 概述

第二節 基本技術

第三節 基本戰術

第四節 足球競賽主要規則與裁判法

第五章　棒壘球

第一節 概述

第二節 基本技術

第三節 基本戰術

第四節 棒壘球比賽方法與規則簡介

第六章　乒乓球

第一節 概述

第二節 基本技術與練習方法

第三節 基本戰術

第四節 乒乓球競賽主要規則簡介

第七章　拳擊

第一節 概述

第二節 基本技術

第三節 實戰對抗與身體素質訓練

第八章　散打

第一節 概述

第二節 基本姿勢與基本技術

第三節 防守技術

第四節 散打競賽規則簡介

第九章　擒拿

第一節 概述

第二節 人體關節與要害部位

第三節 基礎動作

第四節 實戰運用

第五節 女子防身自衞十法

第十章　健美

第一節 概述

第二節 健美鍛鍊的必要性與生理學基礎

第三節 健美鍛鍊的手段與方法

第四節 健美鍛鍊的原則與計劃

第五節 健美標準與健美競賽

第十一章　形體訓練

第一節 概述

第二節 形體美的評價標準

第三節 基本姿態的訓練

第四節 把杆訓練

第五節　基本動作訓練

第十二章　健身健美操

第十三章　羽毛球

第十四章　網球

第十五章　游泳

第十六章　板球

第十七章　健身瑜伽

第十八章　體育遊戲