馬庫斯·羅西爾

馬庫斯·羅西爾（德語：Markus Rühl，英語：Markus Ruhl），1972年2月22日出生於德國達姆施塔特。 ^[3]  7歲的時候，馬庫斯的父親去世，留下以裁縫為職業的母親獨自撫養他和家裏另外兩個孩子。 ^[2] 

青少年時期，馬庫斯是一名天賦出眾的足球運動員，但在18歲時遭遇了嚴重的腿傷，不得不長期遠離足球場。在等待傷愈階段，醫生建議馬庫斯進行適當的力量訓練以加速膝蓋恢復，他開始接觸健身，每週訓練6天，體重從起初的63公斤躥升至超過100公斤。目睹體型變壯之後，馬庫斯決定放棄足球，專注於健美。 ^[4] 

在經過4年的持續高強度訓練後，馬庫斯·羅西爾決定參加1994年在德國黑森舉辦的新人錦標賽（Newcomer Championships），但由於他在比賽開始幾周前遭遇肩傷，不得不推遲了自己的首秀。 ^[4] 

之後，馬庫斯於1995年參加德國Bachgau盃賽獲得重量級冠軍和賽事總冠軍，參加黑森大獎賽獲得亞軍，1997年在黑森健美錦標賽和德國全國錦標賽中奪冠，吸引了IFBB（國際健美聯合會）的注意，成為了第一個僅憑奪得全國冠軍就獲得職業卡的德國人。 ^[1-2] 

1997年獲得職業卡後，馬庫斯·羅西爾參加了個人的第一場職業比賽，在德國奧芬巴赫舉辦的德國大獎賽中獲得第十名。 ^[3] 

1998年1月，馬庫斯開始增重備戰“冠軍之夜”賽，在訓練夥伴馬克·阿諾德的幫助下實現了增重3.6-4.5公斤（8-10磅）的目標。在5月份於美國紐約舉辦的“冠軍之夜”賽裏，體重120.2公斤（265磅）的馬庫斯看起來有望進入前六，但最終僅排名第九名，這個結果讓所有人都大跌眼鏡。馬庫斯本人對這個結果並不滿意，但現場觀眾的反應給他增添了動力。

1999年，馬庫斯將體重提升至122.5公斤（270磅），參加“冠軍之夜”賽獲得了第四名的成績。雖然未能獲得冠軍，但馬庫斯因此獲得了參加奧林匹亞先生健美大賽（Mr. Olympia）的資格，他在此後努力備戰奧賽，將體重提升至124.7公斤（275磅）。1999年10月，馬庫斯參加了個人職業生涯的第一屆奧林匹亞先生健美大賽，排名第第十二名，但因為尿檢陽性被取消資格。此外，他在1999年還參加了英國大獎賽和世界職業錦標賽，均獲得第七名。 ^{[1]  [4]} 

2000年2月，馬庫斯·羅西爾在備戰比賽時遭遇肩傷，醫生建議他休息4-6周，但他只休息了5天就恢復了訓練。之後的幾周裏，馬庫斯沒有受到傷病困擾，所以他滿懷信心地飛往加拿大多倫多參加多倫多職業邀請賽，並在這場比賽中擊敗德克斯特·傑克遜，獲得個人個人職業生涯的第一個冠軍。除了冠軍獎金，馬庫斯還被獎勵了一輛摩托車，但他不會騎摩托車所以將其賣掉。在當年度的“冠軍之夜”賽中，馬庫斯負於喬卡特，獲得亞軍。2000年奧林匹亞先生健美大賽裏，馬庫斯的127公斤（280磅）體重在所有參賽選手中位列榜首，他在預賽階段排名第五，最終排名第七。此外，馬庫斯在2000年參加英國大獎賽和世界職業錦標賽，均排名第五名。 ^[2] 

在2000年準備奧林匹亞先生健美大賽的最後階段，馬庫斯遭遇了肚臍受傷，接受疝氣手術後決定放棄參加2001年春季的比賽。7月份，馬庫斯開始備戰奧林匹亞先生健美大賽，在每天兩次2小時的力量訓練之外加練2.5小時有氧運動，提升了自己的大腿和背部弱項，但上肢比以往缺乏豐滿度。之後，在距離奧賽還有5周時，馬庫斯再次弄傷了肚臍，並且沒有時間接受手術。在2001年的奧賽中，儘管馬庫斯對自己有信心，但最終只獲得了第14名，他認為裁判並不公正，對失利感到沮喪，曾考慮在29歲的年紀退役，最終在家人和朋友的鼓勵下選擇堅持。 ^[2] 

2001年奧林匹亞先生健美大賽失利後，馬庫斯·羅西爾迴歸到自己尋常的訓練習慣中，在2002年的“冠軍之夜”賽裏擊敗鮑勃·塞切裏洛，獲得冠軍。一週之後，馬庫斯參加多倫多職業邀請賽，因為食用腐壞的燕麥片導致遭遇消化問題，體重下降，最終在比賽中屈居亞軍。在2002年的奧林匹亞先生健美大賽中，馬庫斯排名第8。

2003年，馬庫斯職業生涯首次參加阿諾德經典賽（Arnold Classic），最終排在喬卡特和克里斯·科米爾之後，排名第3。之後，馬庫斯參加在意大利羅馬舉辦的首屆馬克西姆斯職業邀請賽（Maximum Pro Invitational），負於比他輕很多的達瑞姆·查爾斯，獲得亞軍。在備戰當年度奧林匹亞先生健美大賽的過程中，馬庫斯遭遇肱三頭肌撕裂，最終缺席了奧賽。 ^[4] 

2004年，馬庫斯再次參加阿諾德經典賽，排名第5，之後他參加澳大利亞大獎賽並獲得第3。在2004年奧林匹亞先生健美大賽中，馬庫斯獲得職業生涯參加奧賽最高的第5名，並且獲評MD肌肉怪獸獎（MD Freakazoid Award）。此外，馬庫斯當年度還參加了英國大獎賽和荷蘭大獎賽，分別獲得第4和第5。 ^[4] 

2005年，IFBB向所有運動員發佈通知，告知在之後的比賽中，腹部膨脹會被扣分，富於美感的體型會比巨大的身形得到更多褒獎。以體型龐大為標誌的馬庫斯在新規之下處於劣勢，他不得不放棄之前的訓練理念，將自己的體型減小。之後，由於一直在訓練時使用鼻噴霧劑暢通呼吸，馬庫斯鼻孔出血，不得不在8月末接受了鼻部手術。此外，在距離奧林匹亞先生健美大賽開始只有幾周時，馬庫斯還遭遇了身體某處（未透露）的輕微肌肉撕裂。在當年度的奧賽裏，體型變小的馬庫斯最終只獲得了參加職業比賽以來最低的第15名。

在2005年奧林匹亞先生健美大賽中失利後，馬庫斯迴歸到重量級，體重一度達到了154.2公斤（340磅）。2006年於西班牙舉辦的聖蘇珊娜職業賽（Santa Susanna Pro）中，馬庫斯不敵西班牙選手“帕科”弗朗西斯科·保蒂斯塔，收穫亞軍的同時，也獲得了參加幾周之後舉行的奧林匹亞先生健美大賽的資格。 ^{[2]  [5]}  在2006年奧賽中，馬庫斯127公斤（280磅）的體重在參賽選手中僅次於羅尼·科爾曼，在比賽中最終獲得第8。此外，馬庫斯當年度參加奧地利大獎賽，獲得第3。 ^[2] 

2007年，馬庫斯·羅西爾參加阿諾德經典賽，僅獲得第九名；參加聖蘇珊娜職業賽，以7分之差再次排在“帕科”弗朗西斯科·保蒂斯塔之後獲得亞軍。在2007年的奧林匹亞先生健美大賽中，馬庫斯沒有獲得排名。奧賽結束後後，馬庫斯宣佈退役，在2008年沒有參賽紀錄。 ^{[2]  [4]} 

2009年，馬庫斯迎來複出，他的復出之戰是2009年的紐約職業錦標賽，他在比賽預賽階段排名第一，但最終獲得了第三名。在2009年的奧林匹亞健身健美大賽中，馬庫斯排名第15，這是他職業生涯最後一次參加奧賽。

2010年，馬庫斯參加了職業生涯的最後一場比賽即2010年歐羅巴超級秀（Europa Supershow），最終在這場比賽中獲得第七名，之後決定退役。 ^[4] 

記：青少年時期你喜歡什麼運動？

羅：當時我的球踢的非常好，我夢想成為一名職業球員。在德國，當一名職業足球運動員可比當一名職業健美運動員強得多！

記：當你在雜誌上或在生活中看見健美運動員時，你有何感想？

羅：我知道的第一位健美運動員是阿諾德·施瓦辛格，那時我還不過是個孩子。他的肌肉看起來像是吹起來的，簡直難以置信。我對自己説：“也許長大以後我也能像他一樣，這麼強壯的感覺一定很棒。”阿諾德激勵許多年輕人開始練健美，沒有任何一位別的健美運動員能夠像他那樣。他已經輝煌了整整20年，直到現在還常常出現在健美雜誌上。現在我們可能有更強壯的健美運動員，但阿諾德永遠是最棒的。

記：是哪位健美運動員激勵你開始練健美的？

羅：是我自己。在進行力量練習之前我的肌肉就已經很發達了，而且我知道我可以長的更快。此後多里安·耶茨給了我很大的激勵。他的體型很棒，但給我印象最深的是他訓練之刻苦和他用的重量之大。他是一名勇士只能這樣形容。多里安勇往直前，豪不畏懼，即使是接連受傷，他仍然能夠戰勝所有其他選手奪得“奧林匹亞先生”的稱號。他身上有一個健美運動員所應具有的一切東西。

記：一般人都從14到16歲就開始練健美，你卻從20歲開始，原因何在？

羅：我十幾歲時就想練了，但那時沒條件。健身房離我家太遠了，我不得不等到拿了駕駛執照以後才開始練健美，因此我開始的比別人晚。

記：以你現在來看，你從前的訓練日程和飲食是否合理？

羅：當我想起從前的訓練日程和飲食方式時，我簡直都有點不好意思。我全都搞錯了。我那時吃的不夠多，尤其是蛋白質的攝入嚴重不足，而且我也沒吃什麼補劑。至於訓練，那更是一團糟，有一段時間我每天都訓練4個部位，這太過量了，但我那時不知道有什麼別的方式。我當時迷戀於訓練和長肌肉，只想儘快長出塊兒來，我以為練的越多長的越快。雖然犯了錯誤，效果倒還不錯，練健美的人一開始都經過那麼一段。

記：你在健美方面的天賦是從什麼時候顯露的？是別人先發現了這一點嗎？

羅：其他的健美運動員説我具有很好的健美天賦，總有一天會成為一位偉大的健美運動員。我也相信這是真的，因為在健身房裏練了幾個月之後，我就成了塊兒最大的了。而有些人已經練了10年甚至20年了還不如我，我本來就長的很強壯，如果沒練健美的話，現在早不知道胖成什麼樣了。練健美使我長的肌肉發達，腰細肩寬，很有型，胸部和大腿上的肌肉也長的很快。第2次參加健美比賽我就獲得了德國冠軍。

記：當你的塊兒變的越來越大時，你的朋友和家人都有何感想？你是否因為練健美而失去了一些朋友？

羅：當我開始每天練健美時，我就失去了所有的朋友。突然之間我們就再也沒有共同語言了。他們笑話我説：“你今天又去健身房了？”他們覺得我想成為一名健美運動員的想法很荒謬。這其中有好多朋友都是從小和我一起長大的失去他們我感到很遺憾，好在不久我就在健身房裏結識了一些新的朋友，他們和我志趣相投，不會笑話我是瘋子。

記：你的塊兒這麼大，有沒有覺得不舒服？對一個體重145公斤的人來説，飛機、汽車和電影院的椅子肯定不夠大。

羅：有時我很同情那些超重的人，因為所有的一切都不是為他們設計的。在飛機上根本就沒有適合我們的座位，我每次都必須坐頭等艙，那不是因為我奢侈，完全是

由於我根本坐不了普通艙。如果我擠進了一個普通座位，兩邊的乘客就沒地方了，汽車就更不用説了，而衣服簡直能把人氣死，因為沒有這麼大號的衣服。如果我需要穿衣服我就必須訂做。做個大塊頭真的很不容易，但沒辦法，這是我自己的選擇。

記：有些健美運動員—尤其是那些體形較小的—經常抱怨現在的裁判只看重塊頭大不大，你認為是這樣嗎？

羅：不，我不這樣認為。裁判也是因人而異。有些裁判喜歡大塊頭，有些則更強調體形。沒有人會僅僅因為塊頭大就能獲勝，看看克里格·科瓦斯你就會明白，如果塊頭大就能贏的話，那他每年都會是“奧林匹亞先生”了。想贏就必須身材適中，比例適當，肌肉質量也要好。羅尼·庫爾曼就是個很好的例子。他的塊頭是不小，但他在別的方面也很突出。那些抱怨的人都是些業餘選手，已經習慣於進行重量級的區分，一旦贏得職業資格，在國際健聯裏參賽就完全不同了。即使你不到70公斤，你也得跟135公斤的人同台競技。

記：你贏得自己的第1個職業比賽冠軍的時候有什麼感想？羅：那是我一生中最激動的時刻，我希望那不是最後一次，練的這麼苦，總算得到了回報，那種感覺是很難用語言表達的。現在我特別理解為什麼羅尼每次獲獎時都會流淚。

記：人們説裁判們在觀看比賽時只喜歡看熟悉的臉孔，比如羅尼·庫爾曼、弗萊克斯·惠勒、凱文·萊弗隆，而不會關注其他的好選手，你認為是這樣嗎？

羅：是的，但羅西爾、卡特、傑克遜的臉孔也將很快為人所熟知，我們是健美新生代。只要我全力以赴、繼續努力，我肯定能贏得自己的一席之地，這只是個時間問題。

記：你認為在美國成為一名健美運動員是否比在德國更容易？

羅：在美國情況是有所不同。健美運動員會獲得更多的承認，得到更多的關注。這裏有更多的健美迷和健身館，條件優越。但在德國，進行訓練和日常生活都更容易，因為你沒那麼著名，生活也更平靜。有些美國的健美運動員訓練時甚至必須帶上耳機，否則人們就會不停的和你打招呼，或問問題。在德國就不會這樣。就健身館和運動補劑而言，在德國我什麼也不缺，否則我也不會是現在這個樣子。

記：你是否打算近期搬往美國生活？

羅：也許有一天會去的，但不是現在。對我來説，德國的生活質量更高，我所有的朋友和我的家人都在這兒，這對我來説很重要。我無法想象如何離開他們在一個陌生的國家過日子。我喜歡美國，但德國才是我的家。

記：你還想繼續增長肌肉嗎?你是希望長的塊兒更大，還是希望肌肉的質量更好？

羅：如果我想要變的更強壯，我還可以做到。我第一次參加比賽時只有104公斤重，上次參加奧林匹亞大賽時我的體重是130公斤。每個人都説我不需要再增重了，但沒有目標很難堅持訓練，如果你想的不是增長肌肉，那你練什麼？我想要在重大比賽中有更上乘的表現，我需要練的肌肉線條更清晰，肌肉塊更分明。這就是我下次的目標。

記：不瞭解健美的人往往認為健美選手是吃了類固醇才會變得這麼強壯的，對此你怎麼看？

羅：這只是一些人的藉口。往往是那些從不嘗試練健美的人才會這麼説。他們坐在沙發上，吃着垃圾食品，説健美運動員們是吃類固醇的異類。他們不過是想藉此安慰自己，他們不想承認自己是因為懶惰才長的沒型。

記：你認為職業健美選手要想衝擊頂級比賽的名次，是否必須得付出健康方面的代價？你認為健美運動員中遇到健康方面的問題是否和普通人完全一樣？

羅：如果你進行合理的訓練和飲食，沒有什麼危險。有些人遇到的危險多一些，那是因為他們沒有防患於未然。如果你定期去看醫生。主動學習一些有關的健康常識，危險性就會大大降低。人們總想象着那些職業健美運動員在成瓶成瓶地吃藥，並把他們體形的健壯歸因於此。而事實是：所有這些職業健美運動員都是有天賦的，一個普通人無論吃多少藥，訓練得再刻苦也還是達不到他們的塊兒。

記：你有什麼消遣活動，或者有什麼愛好？

羅：我經常在遊戲站玩遊戲，我認為時不時地玩玩遊戲可以放鬆自己，忘記許多煩惱。記：你有女朋友或妻子嗎？如果有，她是如何在健美方面幫助你的？

羅：我有一個女朋友，她為我計劃所有關於健美的事情。這種生活方式其實很苛刻，我需要一個能夠理解它的人。幸運的是我的女朋友非常理解這一點。訓練和飲食是我生活中最重要的事情，關於這一點很少有人能夠理解，但這是我的工作。我的女朋友幫我準備飲食，並與我一起堅持合理膳食，這可不是鬧着玩的。

記：你最喜歡哪一類的電影？有你喜歡的明星偶像嗎？

羅：我喜歡看《星球大戰》和梅爾·吉普森的《勇敢的心》，都是為生活而探險的故事。有一個場景是梅爾對他的人説，如果不與英國人戰鬥，他們的生存將失去意義。這是一種隱喻。在生活中我們可以坐等事情發生，也可以自己做主去選擇自己的生活狀態，我認為每個人都應該積極嘗試更好的生活方式。

記：成為一名職業健美運動員最好的一點是什麼，最糟的一點呢？

羅：我喜歡出名，也喜歡和我的健美迷們溝通交流。他們讓我覺得我在健身房裏的一切努力都是值得的。我最不喜歡的是每天不得不吃的清淡飲食。有趣的是，人們還常常對我説：“你本來就愛吃那雞胸和蔬菜，因此才能練健美。“其實這不是真的，我喜歡吃糖和奶油之類的食品。我不吃的原因是怕前功盡棄，其實有時候我也挺饞的。

記：如果你不是一名健美運動員，你最想成為什麼？

羅：一名好的足球運動員，在歐洲，足球運動員是超級明星，地位跟美國的橄欖球、籃球、棒球運動員一樣。不過，要成為一名足球運動員，我可能需要減減重。

記：你認為未來健美運動的潮流是什麼，你打算如何順應它？

羅：健美運動將越來越得到人們的承認。我想對所有支持和鼓勵我的人表示感謝。要在這項運動裏拔尖不是件容易的事，但我不會讓大家失望的！

2010年IFBB歐洲超級表演賽第7名

2009年IFBB奧林匹亞先生賽第15名

2009年IFBB紐約國際職業邀請賽季軍

2007年IFBB奧林匹亞先生賽第16名

2007年IFBB西班牙國際職業邀請賽亞軍

2007年IFBB阿諾德傳統賽第9名

2006年IFBB奧地利大獎賽季軍

2006年IFBB奧林匹亞先生賽第8名

2006年IFBB西班牙國際職業邀請賽亞軍

2005年IFBB奧林匹亞先生賽第15名

2004年IFBB英國大獎賽第4名

2004年IFBB荷蘭大獎賽第5名

2004年IFBB奧林匹亞先生賽第5名

2004年IFBB澳大利亞大獎賽季軍

2004年IFBB阿諾德傳統賽第5名

2003年IFBB意大利大獎賽亞軍

2003年IFBB意大利國際職業邀請賽亞軍

2003年IFBB阿諾德傳統賽季軍

2002年IFBB奧林匹亞先生賽第8名

2002年IFBB冠軍之夜賽冠軍

2002年IFBB多倫多國際職業邀請賽亞軍

2001年IFBB奧林匹亞先生賽第14名

2000年IFBB奧林匹亞先生賽第7名

2000年IFBB喬·韋德國際職業邀請賽第5名

2000年IFBB英國大獎賽第5名

2000年IFBB冠軍之夜賽亞軍

2000年IFBB多倫多國際職業邀請賽冠軍

1999年IFBB英國大獎賽第7名

1999年IFBB喬·韋德國際職業邀請賽第7名

1999年IFBB奧林匹亞先生賽第16名

1999年IFBB冠軍之夜賽第4名

1998年IFBB冠軍之夜賽第9名

1997年IFBB德國大獎賽第10名

1997年IFBB德國黑森州杯冠軍賽重量級冠軍與全場冠軍

1997年IFBB德國國民賽重量級冠軍與全場冠軍

1995年NPC美國納雄耐爾冠軍賽輕重量級亞軍

1994年NPC美國冠軍賽輕重量級季軍

1993年NPC美國東海岸冠軍賽中量級冠軍與全場冠軍

1990年NPC美國冠軍賽重量級季軍

1990年NPC美國韋斯頓杯大獎賽全場冠軍

1989年NPC美國休斯頓健美錦標賽全場冠軍