靜坐養生

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靜坐一法，佛法叫坐禪。禪，為心體寂靜而能審慮之義；定，為心定止於一境而離散動之義。禪定之人可從中獲得禪味，即輕安寂靜之妙味，愉悦身心，即一心清靜，萬念俱寂，自然而得適悦之妙味。

由於靜坐可澄心，符合祖國醫學心定則氣和順，氣和順則血道暢，精氣內充，正氣強盛，強身祛病的觀念。由於靜坐時精神凝放，使散亂的心念逐步歸於凝定，使浮躁不安的情緒趨於平和，達到氣血平和，陰陽平衡。靜坐對肺結核、神經官能症、神經衰弱、心臟並頭痛失眠等疾病均有好處，還可增強耐寒和消化能力。亦可潤澤肌膚，有美容功效。日本精神醫學把坐禪列為治療神經官能症、神經衰弱的方法之一，不少日本寺院清晨開放大殿，附近的人來這兒靜坐30－60分鐘，然後再去上班。

當然，在家靜坐也是可以的，坐要平坦柔軟，空氣流通，但不宜當風處。靜坐時，身體端正，不動不招；兩手仰掌，右安左上，兩拇指相桂，安於濟下；跏跌之上。閉目閉口，舌抵上齶，呼吸自然，寬衣松帶。摒除一切雜念，靜坐30分鐘左右。坐畢，兩手搓熱，按摩面目以活血。若持之以恆，必然獲得有病治病，無病強身的效果。

靜坐養生和“氣化論”有關。（黃帝內經）雲：“恬淡虛無，其氣從之，精神內守，病安從來？”論證的就是四氣（即氣站、氣散、氣布、氣終）在體內的運行機理。古人認為，人體內起主要作用的是真氣，真氣又有先天和之分。先天之氣隨生命而來，也叫元氣，之氣指來源於口鼻攝取的氧氣。真氣的運行有其特殊的規律和線路。《內經·經脈篇》中説有十二經十五路、七脈八經。實踐證明，靜坐中的呼吸，能加快體內的氣體交換，消除神經緊張，肌肉放鬆，隨之一些疼痛現像便可得到緩和，更有利於整個體內的温度，血液的酸鹼度、血壓、血糖、血脂及其它鉀、鈉、磷等化合物，穩定在一個範圍內。這就是靜坐所以養生的道理所在。

除了上面講的要領外，靜坐應注意以下三個方面：

第一，端坐姿勢。要頭朝前，眼微閉，唇略合，牙不咬；前胸不張，後背微圓，兩手叉置大腿上，上腹內凹，臀部後突；兩膝不併，腳位分離。

第二，注意呼吸。要呼長而緩，吸短而促，行於不經意之間，求自然，不用勁，力宜注意在臍下。

第三，腦中應無雜念。靜坐的時間，以清晨和臨睡前為好，但不管何時，一次須坐30分鐘，地點不論在家中或休息室均可。