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青椒土豆絲
鎖定
- 中文名
- 青椒土豆絲
- 外文名
- Green pepper black bean
- 分 類
- 川菜
- 口 味
- 鹹
- 主要食材
- 青椒,土豆,大蒜
青椒土豆絲做法一
青椒土豆絲食材準備
原料:土豆,青椒
調料:鹽,味精,色拉油。
青椒土豆絲製作方法
1、將土豆去皮切0.2cm見方的絲。準備一盆清水,將切好的土豆絲放入水中浸泡,以免土豆中多酚類物質與氧氣氧化變色。
2、將青椒去把,去籽,去筋,切與土豆絲同樣粗的絲。
3、燒一鍋水,水開放少許色拉油、鹽,和切好的土豆絲飛水至7成熟。倒出瀝水備用。
4、鍋中留底油,中油温放入青椒炒出香味,後放入土豆絲,炒制炒至8成熟時加入鹽和味精調味。和勻後起鍋裝盤即可。
青椒土豆絲做法二
青椒土豆絲用料
- 土豆1個
- 柿子椒1個
青椒土豆絲調料
- 食鹽1/2茶匙
- 醋少許
- 花椒10粒
- 植物油1湯匙
青椒土豆絲青椒土豆絲的做法
1.土豆洗淨去皮切絲,泡入冷水中備用
2.青椒洗淨切絲,鍋中放油,倒入花椒炸出香味後將花椒粒撈出丟掉
3.轉大火,加入瀝乾水的土豆絲和青椒絲,大火快速翻炒,炒至土豆水份收幹,調入鹽和少許醋出鍋
青椒土豆絲烹飪技巧
青椒土豆絲健康提示
土豆中的蛋白質比大豆還好,最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸,這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質和維生素C,均為蘋果的10倍,維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養角度看,它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。 另外,土豆利於減肥 :土豆同大米相比,所產生的熱量較低,並且只含有0.1%的脂肪。如果把它作為主食,每日堅持有一餐只吃土豆,對減去多餘脂肪會很有效。土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用,對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細嫩,對胃腸黏膜無刺激作用,有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆已成為防治胃癌的輔助療法