電視綜合徵

英國一家健康研究中心，在歸納了幾千份病歷後提出一個結論：只要你每天看電視平均3小時以上，就可能患上“電視綜合徵”。大約有50種疾病與看電視有關。較嚴重的有以下幾種。斑疹：這是由於電視熒光屏表面存在有大量點，其聚集的灰塵借光束的傳遞射及人們的面部。如不時常清洗面部皮膚，就會產生難看的斑疹；

癲癇：在西方十分多見，估計每1萬人中就有1人患此病。在我國近年來也有報道，在敏感的病人中，2/3有電視誘發性癲癇發作。

乾眼病：長時間盯着熒屏，會使眼球充血，更會使眼球視網膜的感光功能失調，同時還會出現眼球乾燥；還會引起視覺障礙，造成植物神經紊亂。

感冒：因坐電視機前時間多，户外活動時間少，缺乏陽光浴，呼吸不到新鮮空氣，使人血液運行不暢，軀體活動不靈，不能適應室內外環境，機體抗病免疫力降低，所以很容易患感冒。

肥胖症：看電視使人體力消耗減少，皮下脂肪堆積；看電視時還會不限制地吃高能量的零食；另外電視中的食品廣告有增進食慾的作用等。

電視腿：看電視久坐使下肢血液迴流受阻，產生脹、麻、疼等症狀；因靜脈血管壁薄，易受壓，導致血流受阻，促進血凝過程，下肢靜脈血栓形成，形成電視腿。

尾骨病：長時間坐在電視熒屏前，會出現程度不一的尾骨部疼痛症狀，有時向臀部和大腿放射，叫“電視性尾骨病”。

腸胃病：一邊看電視一邊吃飯，往往興致勃勃、全神貫注，忘了或不想吃飯，看完後又往往來個“吃飽撐足”，這樣“一飢一撐”，既有損於胃，也易造成“胃生物鐘”失調。美國醫學家華萊士最近的研究結果證實，長時間接受彩電射線輻射會造成胃功能失衡。

甚至有報道説，電視有時還是交通事故的幫兇。某市連續發生了兩起惡性交通事故，死亡3人，在追查事故的原因中發現與電視有關。這兩名肇事司機都是在連續看電視3個多小時之後馬上開車的，一位司機説：他看完電視離家開車，車開出不遠，就覺頭暈目眩，眼前總有電視劇中的人物忽隱忽現，終於在十字路口與另一輛吉普車相撞。

此外，經常看電視亦可發生電視迷綜合症，它是由於迷戀於電視所引起的心理和生理上的症候羣，尤以3～15歲的兒童為多見。究其原因是兒童的腦神經功能不健全，缺乏思維分析識別能力。這種病症的主要表現是：時刻想看電視，一看就是幾個小時，性格孤僻，不關心周圍的人和事，僅喜歡模仿電視中人物的動作、語言，特別是愛模仿武打、兇殺、妖魔等動作，甚至發展到出現自言自語、手舞足蹈、一會兒唱、一會兒哭等反常現象。

第一，中醫學認為“久視傷血”，因此，對於常看電視的人，一定要常吃一些能夠補血的食物、藥膳和藥物，如大棗、當歸、枸杞、菠菜、胡蘿蔔、牛奶等；

第二，要注意保護眼睛，因為長時間看電視對眼的損害最大，可常做眼部按摩，方法如下：

①運轉眼球：端坐凝視，雙眼先順時針旋轉30次，然後再向前凝視片刻，逆時針方向旋轉10次，向前凝視片刻，最後雙目輕閉、兩手食、中指輕輕撫摩同側眼皮約1～2分鐘。

②按揉穴位：第一，兩手拇指按揉眼明穴約30次；第二，兩手食指指端按揉同側攢竹穴3次；

第三，兩手食指指腹着力按壓在太陽穴上，有酸脹感後再按揉30次；第四，兩手食指指端着力按壓四白穴，有酸脹感時再按揉30次。

③分刮眼眶：兩手握拳，用食指近側指間關節的橈側緣緊壓眼眶，作自內向外的刮動，分刮上下眼眶各15次，以出現酸脹感為宜。

④分抹眼瞼：微閉雙眼，兩手五指並擾，用中指和無名指指腹貼附在睛明穴，向外分抹至瞳子穴，重複30～50次。

上述方法可每日早晚各做一次，也可在用眼疲勞時做一次。上述健美按摩法，清腦明目、增加視力、消除眼疲勞、預防皺紋，健美雙眼。經現代醫學研究已經證實，按摩眼周可改善周圍組織的血液循環，調節視覺神經和動眼神經的功能，並能使眼肌疲勞得到緩解，還能延緩眼瞼皮膚下垂和眼周皺紋的出現。本功法對近視、遠視、散光、斜視、眼底病等防治作用。但在眼睛患急性炎症時不宜按摩；由於眼區比較敏感，手法宜輕柔，按揉時以酸脹感為度，不可用力過猛。此外，每次操作前均應洗手，並清潔眼周。亦可配合使用美容營養霜等化妝品，先塗於眼周再做手法，更增加效果。

廣大青少年是看電視的最大羣體，孩子長期沉迷於電視、依賴於電視，會損害孩子的心理和生理健康。預防孩子得“電視綜合徵”就顯得尤為重要，作為家長應當從以下五個方面做起：

第一，家長不要把看電視當作哄孩子的手段，更別讓電視成為孩子的“保姆”。如果白天無暇照顧孩子，就應該在閒暇時間多陪伴孩子，多與他溝通。不妨和孩子一起看電視，多談談節目的內容，這不但能培養孩子的表達能力和思維能力，還能對孩子所看的內容加以指導，根據他的年齡、心理特點、理解能力來為其選擇適當的節目。同時，應當限制兒童看電視的時間，每次看電視最好不要超過1小時。此外，還要保證孩子每天的户外活動時間，注意培養他的動手能力。

第二，不要讓孩子邊看電視邊吃飯。注意力都集中在電視節目上，吃飯就容易狼吞虎嚥、漫不經心，或使就餐時間拖得很長。這既不利於消化，也會降低孩子的食慾。

第三，不要讓孩子在太暗的環境下看電視。晚上看電視時，最好開一盞5到8瓦的日光燈或枱燈，以側射的紅色燈光為宜，因為紅光不僅能避免眼疲勞，還能保護視力。

第四，不要讓孩子看電視的距離太近。近距離盯着電視不但會損害視力，還會使人體受到電視屏幕的輻射。想要找到與電視的最佳距離，不妨對着屏幕伸直手臂，手掌橫放，並和眼睛放在同一個水平線上，閉上一隻眼睛，如果手掌正好能把電視屏幕遮擋住，即是看電視的最佳位置。

第五，不要讓孩子看電視時的姿勢太愜意。無論是仰着看，躺着看，還是半躺着看，都不利於頸椎和脊柱的健康。看電視時，最好端坐在椅子上，並適時站起來走動或者變換一下姿勢。

一是看電視時應開窗：據國外環保部門的一項調查指出，電視機和帶有熒光屏的設備如電腦等，可以產生一種叫溴化三苯並呋喃的有毒氣體，據測定，一台電視機連續使用三天後，在房間裏每立方米空氣中這種有毒氣體可達2.7微克，相當於一個十字街口測得的溴化苯並呋喃。新的電視機的熒光屏所產生的這種有毒氣體則更多，因此，看電視應保持室內空氣流通，以便驅散電視熒光屏所產生的有毒氣體，避免對人體健康造成危害。

二是電視機擺放的高度要合理：即其高度最好與視線處於同一水平，這樣可防止長時間抬頭、低頭或彎腰等不適，對保護視力有好處。一般地説電視機的高度不要超過1.3米，因為坐在椅子上的視平線高度一般男子為1.18米，女子為1.11米。

三是看電視時宜開盞燈：以5～8瓦的日光燈或枱燈為宜，且以側射的紅色燈光最好。因為人眼裏的桿狀細胞內含有一種特殊的感光物質--視紫質，如感光過久，視紫質會減少，眼睛視物不清，乾燥不適。而紅光對視紫質不起分解和破壞作用，不僅能避免或減少上述症狀，而且能保護視力。

四是不要邊看電視邊吃飯：因為這樣會把注意力集中在電視節目上，吃飯不是狼吞虎嚥，食之過急，便是漫不經心，把就餐的時間拖得很長，長久如此，會使食慾降低，消化器官的功能減弱；亦不要吃完飯馬上去看電視，以免影響食物的消化和吸收。

五是久看電視宜常飲茶：此因電視機工作時，由於大能量高速電子轟擊熒光屏，會產生一些X射線。這種X射線雖然十分微弱，但如近距離長時間的觀看電視，也會受到它的危害，而飲茶能消除放射性物質對人體的危害作用。因為，茶葉中的茶多酚類物質，能吸收放射性物質鍶90；茶葉中的脂多糖物質，對造血功能也有明顯的保護作用，因而能夠抵抗輻射，增加白血球。

六是看電視的距離要適當：一般地説，以距熒光屏長度4～5倍遠的地方為宜，距電視機太遠、太近都會使視力的調節組織過於放鬆或過於拉緊，對眼睛不利。距離太近，眼睛容易疲勞；距離太遠，圖像模糊不清。此外，電視不要開得太亮或太暗，太亮會刺眼，太暗看不清楚圖像。

七是要注意看電視的姿勢：既不能仰着看，也不能躺着看，應該端正坐視。看電視時，最好坐在椅子上，高低要適中，因為椅子有靠背，坐着不容易疲勞。在節目的間隔時間裏，應站起來走動走動或者變換一下姿勢。

八是要看完電視應洗臉：據測試，電視機開啓後，熒光屏附近的灰塵比周圍環境的灰塵多，灰塵中的大量微生物和變態粒子過多的和長時間附着於人的皮膚，可導致皮膚病。因此，看完電視後要洗臉洗手，而且不要離電視太近。

九是看電視要有節制：看電視時間不要太長，尤其是老年人和兒童。據國外調查，長時間看電視，易得電視腿病。病者下肢麻木、疼痛、浮腫。老年人在連續看電視半小時後要閉目養神或做眼眶按摩；兒童長時間靜坐，勢必會減少孩子的自由活動和動腦動手、探索知識的寶貴時間，這對孩子的身心健康肯定是不利的。此外，兒童眼睛的調節功能比成人差得多，不宜長時間勞累。

十是常看電視要注意補充營養：醫學研究表明：人每看一小時電視所消耗的視紫質需要休息半小時才能恢復，而合成視紫質的原料是維生素A和蛋白質，因此，經常喜看電視者，要多食含維生素A和蛋白質豐富的食物，如胡蘿蔔、牛奶、雞蛋、魚肝油、豬肝、西紅柿、桔子、紅棗、豆製品等。