送給家人最好的禮物

全書共分六個部分：健康長壽的根本；養成優良的生活方式；秉行自然健康理念；如何正確地吃和睡；意識與化性養生；評估自己的健康與扶陽排毒。系統地介紹了人應該如何做才能收穫健康，實現長壽快樂。

自然健康正是基於這種認識，以人體的生命健康規律為根本，結合百家之長，總結了一套完善的人體使用方法，教大家怎麼吃飯、怎麼充電、怎麼開心、怎麼導引、怎麼與自然和社會和諧相處、怎麼正確認識疾病、怎麼發揮自我修復力、怎麼清理體內毒素、垃圾等等。可以説，這本書教我們認識到不良生活方式的危害性，也是當今社會老幼必修課！ ^[1] 

作者王景新，石家莊國康中醫風濕骨病醫院院長、石家莊賦生堂健康管理有限公司董事長、石家莊市第十三屆人大代表、河北省文史館館員、河北省參事辦特約研究員。 ^[2] 

10月14號下午，一場別開生面的推介會在惠民書市三號廳展開。作者王景新帶着他的“人體使用説明書”——《送給家人最好的禮物》風趣幽默地道出生活在當下的我們，應該如何健康使用和管理自己的身體。 ^[3] 

第一章健康長壽的根本

人到底能活多大歲數？/ 003

自然健康到底講的是什麼？這是一本《人體使用説明書》/ 004

300多種慢性病讓我們少活了幾十年/ 005

奪去這些年輕人生命的正是不良生活方式/ 006

人有“三利”如搞清順逆貧富可調整/ 009

德先財末不能忘趨吉避凶是神方/ 011

名利÷道德=災禍/ 011

規劃人生是健康長壽的基礎/ 012

瞭解自己的五大商賦/ 013

一定要明白自己處在不良生活方式的哪個階段?/ 014

壞習慣不得病原因就是還年輕/ 016

生活方式不良值×年齡=疾病/ 016

第二章養成優良的生活方式

長壽的秘密優良的生活方式/ 019

乾隆皇帝高齡秘訣/ 019

梁武帝的六條養生方式/ 022

武則天的長壽之謎/ 025

孫思邈養生術/ 029

國醫大師幹祖望享年104歲親授長壽八字秘訣/ 034

世界最長壽教授鄭集的養生之道/ 036

75歲退休成都最長壽老師104歲/ 039

百歲宋寶羅不信補品不迷信京劇藝術家“美髯公”養生/ 042

長壽之鄉——山東文登百歲老人的養生觀/ 044

石家莊百歲老人達255位長壽有秘訣/ 046

中國最年長壽星羅美珍享年127歲/ 048

香港娛樂大王邵逸夫的養生傳奇/ 049

齊白石的養生藝術/ 052

郭迪養生藝術/ 057

陸游養生術/ 058

從現象到本質他（她）們都是優良生活方式的踐行者/ 061

什麼是最優良的生活方式？/ 068

優良生活方式的天敵是什麼？/ 069

疾病是我們造出來的！

造病的武器就是這些不良生活方式/ 070

不良生活方式的天敵是什麼？/ 072

第三章秉行自然健康理念

“自然健康”教我們如何才能“健康、快樂、長壽”/ 075

1.什麼是自然健康？/ 075

2.如何才能得到自然健康？/ 076

自然健康要訣/ 078

只有自然健康才能讓我們“健康、快樂、長壽”/ 079

改掉這些壞習慣，我們可以不得病也可以好病！/ 081

1.不會吃飯/ 081

2.不愛運動/ 084

3.生氣着急/ 084

4.睡眠不足/ 088

5.依賴醫院，吃藥當飯/ 096

第四章如何正確地吃喝睡

您和身體説過話嗎？/ 099

我們為什麼要經常餓餓肚子？/102

胃腸道就是一套磨面機，我們一定要省着用啊！/103

1.吃的食物量一定要適量/103

2.吃的食物一定要易消化/103

3.吃的時候一定要細嚼慢嚥/104

為什麼吃飯一定要細嚼慢嚥？/105

為什麼水果蔬菜宜生吃？/106

果蔬面肉吃起來為什麼還要講究先後順序？/107

吃什麼關係着健康與長壽/109

應該多吃的食物/109

養生一要吃有生命的食物二要吃乾淨的食物/120

藥食同源時刻牢記！/121

植物三寶藥味十足！/127

看農村吃的食物越發敬畏先人的智慧！/130

應該少吃的食物/131

自然健康膳食比例及飲食方法/146

一日三餐應該怎麼吃？/147

自然健康飲食三字決/148

會吃不如會做！/150

學會喝水不吃藥！/152

睡眠是最好的醫生/154

自然健康睡眠要訣/155

戒不了煙的原因就是心存僥倖！/156

致病/156

二手煙毒性更大！/159

第五章意識與化性養生

意識共鳴與同步/163

一、意識/163

二、精、氣、神/163

三、意識養生/164

意識養生的防治內容/165

四、意識養生十五功法/165

意識養生三步歌偈/182

看完這段，您還好意思發脾氣？/183

“笑”到底被誰帶走? /184

看低自己，活得輕鬆/186

到底是誰傷了五臟？/187

不但要孝，更要會孝！/189

疾病不是敵人，無需戰勝！/192

死裏逃生的人往往一下子就能改掉壞毛病！/194

相信自己往往比相信醫生更重要/195

第六章評估自己的健康與扶陽排毒

正確看待今天的醫療與體檢，學會保護自己！/199

體檢不花錢，在家早知道！/200

體重增加，即是毒素蓄積的警示，也是慢性病的開始！/203

請評估自己的健康位置/204

扶陽排毒，讓您恢復健康與美麗！/205

1.什麼是扶陽排毒？/205

2.為什麼要扶陽排毒？/205

3.扶陽排毒療法有什麼作用？/208

4.扶陽排毒有什麼方法？/208

附錄：一個醫生最本質的職責，除了治病，更應該是“講病”/213215後記/215