變聲

進入這個時期，人的喉部就開始前後、上下、左右迅速地發展。男性的甲狀腺軟骨通常會向前突出形成喉結，女性的上下伸展顯露喉頭的突出不明顯，這是男女變聲後的較大差別。

聲帶發生變化，聲帶變紅充血，而且增厚，在兩個聲帶之間(聲門)會形成各種各樣的縫隙，特別是聲門的後面的三分之一，不能閉合而形成一個三角形縫隙，稱為變聲三角區。這種情況很多，且這個時間嗓子很容易受損，一定要注意保護。

變聲結束後，男性聲音會下降8個音階，變化明顯；女性在高低音方面的差別不大，但在音色方面已與兒童有明顯的差別。

青少年在12—16歲左右進入變聲期。這個時期是他們喉頭、聲帶增長髮育的階段。其表現為：聲音不自然、聲音微弱、音域狹窄、發音疲勞、喉頭局部充血水腫、分泌物增多等。

變聲期保養嗓子，除了要注意科學合理地使用嗓子，不要讓它太疲勞以外，注意飲食方面的調理也是至為重要的。

首先，應攝入B族維生素和鈣質

維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發育；鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。富含族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆製品等。

其次，主食及副食都應以軟質、精細食物為宜

不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。

其三，適量飲水

可減少或清除局部分泌物，避免繼發感染。

其四，少吃酸、苦味和生冷辛辣的刺激性食物

如大蒜、辣椒、生薑、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。更應忌煙酒，以防加重局部無菌性炎症。

其五，進食時宜細嚼慢嚥

切忌快速進食，謹防食物中的砂粒、魚骨刺傷咽喉部的組織。

男女青少年在進入青春期以前，兩者在發音上差別是不大的，但是進入青春期後，就會出現明顯不同。説起話來會有些不自然，俗稱“破嗓子”。當你認真觀察時，會發現男孩的喉結變大了，不過不很突出，這一階段叫做變聲期。再過一個時期，男孩的嗓音就會由瘦弱變得雄渾，酷似青年男性的説話聲音，這時喉結突出得很顯著。喉結與變聲的關係是極為密切的。

青春期人體發育變化很大，其中喉頭髮育也很急速。喉頭主要由上方的甲狀軟骨和下方的環狀軟骨等組成，甲狀軟骨由左右方形軟骨在中線連接而成，其形狀如同向後展開的兩頁書皮。聲帶，就位於甲狀軟骨裏面。男孩進入青春期後，喉頭迅速發育長大，左右兩塊方形軟骨所構成的夾角變小，上部向前突出形成喉結。這時喉頭的前後頸也迅速鬆寬，聲帶的長度幾乎猛增一倍，寬度和厚度也增加。隨聲帶的發育，從音域上講，大約要降低一個八度，於是就變成了粗獷的男音。男孩子於12歲左右開始進入變聲期，到了15歲已完全進入變聲期，19歲以後男孩大都已喉結突出，聲音變粗獷。

女孩在青春期喉結雖沒有明顯的外觀變化，但喉結內一樣有明顯變化：即聲帶增長變窄，因而發音頻率高，聲調也隨着變得細潤如水。

變聲期的長短因人而異，長短不一，短在4～6個月，長的可達一年左右。變聲期聲帶發生了顯著的變化，聲帶充血、腫脹、分泌物增多，很容易受損傷，所以為了保護嗓子，這一時期的青少年不要大聲喊叫，長時間地高聲説話。儘量避免不良外界因素的刺激，不要吸煙，不要吃刺激性食物，並做到勞逸結合，積極參加體育活動，防止受涼感冒。而變聲期的長短與地域位置也有一定聯繫，南方的孩子就相對短了一些，大約在4~7個月左右，而北方的孩子就長一些，大約在6~12個月左右。

變聲是發育的徵兆，在這一階段，必須注意保護。

1、正確使用嗓子，不大聲喧譁，不過度唱歌。

2、注意喉部保暖，尤其是冬天，儘量不穿低領的衣服，同時小心感冒。

3、生活中勞逸結合，不僅要積極參加體育活動，增強體質，而且每天要保證充足的睡眠，儘量不熬夜。