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記憶遺忘曲線

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遺忘曲線是由德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發現,人體大腦對新事物遺忘的循序漸進的直觀描述,人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規律並加以利用,從而提升自我記憶能力。該曲線對學習研究界已產生重大影響。
中文名
記憶遺忘曲線
外文名
TheEbbinghausForgettingCurve
研    究
艾賓浩斯
結    論
材料的意義性對學習的影響

記憶遺忘曲線基本信息

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德國心理學家赫爾曼·艾賓浩斯(HermannEbbinghaus,1850-1909)研究發現,遺忘在學習之後立即開始,而且遺忘的進程並不是均勻的。最初遺忘速度很快,以後逐漸緩慢。他認為"保持和遺忘是時間的函數",並根據他的實驗結果繪成描述遺忘進程的曲線,即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線(TheEbbinghausForgettingCurve)。
首先,他注意到識記材料有長有短、有難有易、有生有熟,必須嚴格加以控制。為了排除舊經驗對識記的影響,使識記材料處於同等難易的程度,他創造了一種無意義音節。
其次,在學習時間或誦讀次數以及識記間隔時間和識記方式等這些中以影響識記效果的條件都加以嚴格控制。至於主觀條件,艾賓浩斯以自己為被試,力求做到生活一律化,使主觀條件保持一致。艾賓浩斯就是這樣從控制影響識記的因素入手,用節省法對記憶的各個方面進行了定量分析。通過多年耐心細緻的實驗研究,他得到了以下幾個主要結論:
(1)音節組的長度與學習速度的關係:音節組的長度增加時,誦讀到能正確背誦所需的次數就急劇增加。如識記12個音節只要誦讀16.6次就能背誦;而識記36個音節就要誦讀55次才能背誦。
(2)材料的意義性對學習的影響:艾賓浩斯發現學習有意義的材料比學習無意義的材料速度要快得多。艾賓浩斯設計了一些實驗來確定各種條件對學習和保持的影響。這些研究之一是查明記無意義音節的速度與記有意義材料的速度之間的差異。為了確定這種差異,他記拜倫的《唐·璜》(DonJuan)一詩中的節段,每一段有80個音節,他發現大約需要讀9次能記住一段。然後他記80個無意義音節,發現完成這個任務幾乎需要重複80次。他得出結論説,無意義材料的學習比有意義材料的學習在難度上幾乎達到9倍。
(3)記憶保持和誦讀次數的關係:誦讀次數越多、時間越長,則記憶保持越久。
(4)保持與遺忘和時間的關係:學習後經過的時間越長,保持越少,遺忘越多,但遺忘的速度不是均衡的。根據艾賓浩斯實驗所得的數據而成曲線,就是艾賓浩斯遺忘曲線
(5)分散學習比集中學習優越。如對一個12個音節的音節組集中學習需要育讀68次才能達到正確背誦,而分散學習只要35次就夠了。
(6)音節組內各項的順序和記憶保持的關係。這是他對接近聯想、遠隔聯想、順序聯想和反向聯想所做的實驗項目。他認為通過學習,不僅緊鄰的音節能夠形成聯繫,就是遠隔的音節也能形成聯繫;音節之間不僅按順序能形成聯繫,而且反向也能形成聯繫。不過保持的程度,音節組內各個音節彼此相鄰的較優於遠隔和反向的。
艾賓浩斯對記憶的研究,對心理學發生了很大的影響,它不僅豐富了實驗心理學的內容,而且激起了各國心理學家研究記憶的熱潮,大大地促進了記憶心理學的發展。當然,他的研究就像任何新生事物一樣,不可能是完善無缺的,主要缺點有以下三點:一是他對記憶過程的發展只作了定量分析,對記憶內容性質上的變化沒有進行分析;二是他所用的無意義音節是人為的,脱離實際,有很大的侷限性;三是他把記憶當作機械重複的結果,沒有考慮到記憶是個複雜的主動過程。

記憶遺忘曲線定量性研究

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在美國1999年世界記憶學大會上公佈了一個成果,是“關於艾賓浩斯記憶曲線的定量性研究”研究成果表明在人類大腦記憶過程中,在某一時間內,會形成三種記憶,即感覺記憶、短時記憶和聯想記憶。
這個是一個記憶事件,我們以一個記單詞事件為例,當記單詞事件發生後,你在幾秒中之內會產生一個“感覺記憶”,這個感覺記憶轉瞬即失,每個人各不相同,但基本上都在3、4秒之內,這個在記單詞時不會感覺太深,在什麼時候感覺深呢?感覺記憶之後還會有一個“短時記憶”,也叫“工作記憶”。這個記憶的延續時間也各不相同,大概在4~16個小時之間,不同的人相差四倍,這個在什麼時候用到呢?比如:老師在課間給學生説:下節課要聽寫昨天學的單詞,你特別着急,下課後趕緊背,管不管用,管用!但是放學回家吃頓飯或玩了一下,就什麼也記不起來了,這是短時記憶,也是記完後馬上會消失掉。在這兩個記憶消失的過程中,會產生一個長時記憶痕跡,這是我們最關心的東西,也是最有用的東西,你真正的記憶,學習一個單詞,學習任何東西,都會用到長時記憶痕跡,它是一個拋物線,就會有個最頂點,是個最高點,這是你這次記憶單詞的記憶最強點,這是你這次學習單詞產生的記憶最強的一個點,這個點能產生一個記憶強度,在這,還能產生一個記憶時間,在某個時間段,你對這次記憶單詞會產生一個這次的一個最強點,那麼,我們簡單的來説,如果有誰能找到這點,在這進行第二次的拉高複習,這是最有效的,我們翻書,我們看小紙片,其實是在模擬這個T,這個重複時間,即記憶黃金序列是由每個遺忘點排列而成。在99年世界記憶學大會上,這個T終於找到了,科學家通過人機對話的方式找到了這個T。於是龍文(美國)科技發展有限公司結合此次研究開發出了記憶核系統。
由於每個人的記憶曲線各不相同,導致記憶遺忘點(亦是最佳記憶點)也不同。記憶核系統通過簡單的人機交互,利用人腦記憶黃金序列法找到學習者的記憶遺忘點。然後會根據學習者的不同情況,逐漸調整到適合其自身的黃金序列,在學習時間接近學習者記憶遺忘點時,會重複學習者還沒有形成長期記憶的內容,決定英語單詞出現的頻率和次數,直到記憶遺忘點消失,以達到母語式的終身記憶。
運用-背單詞
一、複習點的確定(根據艾賓浩斯記憶曲線制定):
1.第一個記憶週期:5分鐘
2.第二個記憶週期:30分鐘
3.第三個記憶週期:12小時
4.第四個記憶週期:1天
5.第五個記憶週期:2天
6.第六個記憶週期:4天
7.第七個記憶週期:7天
8.第八個記憶週期:15天
二、背誦方法:
1.初記單詞時需要記憶的內容:
a)單詞外觀,b)單詞的中文釋義,c)單詞的記憶法
2.每個list的具體背誦過程(每個list按12頁,每頁10個單詞計):
a)背完一頁(大約5分鐘),立即返回該頁第一個單詞開始複習(大約幾十秒)
b)按上面方法背完1~6頁(大約在30分鐘),回到第1頁開始複習(兩三分鐘)
c)按上面同樣方法背完7~12頁,一個list結束
d)相當於每個list被分為12個小的單元,每個小的單元自成一個複習系統;每6個小單元組成一個大單元,2個大單元各自成為一個複習系統。背一個list總共需要一小時左右的時間。
3.複習過程:
a)複習方法:遮住中文釋義,盡力回憶該單詞的意思,幾遍下來都記不住的單詞可以做記號重點記憶。
b)複習一個list所需的時間為20分鐘以內
c)當天的list最好在中午之前背完,大約12小時之後(最好睡覺前)複習當天所背的list
d)在其後的1,2,4,7,15天后分別複習當日所背的list
e)複習的原則
時間間隔:30秒1分鐘5分鐘30分鐘1小時8小時1天2天6天31天
重學節省誦讀時間百分數:58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1
⒋複習點的確定
人的記憶週期分為短期記憶和長期記憶兩種。
第一個記憶週期是5分鐘
第二個記憶週期是30分鐘
第三個記憶週期是12小時
這三個記憶週期屬於短期記憶的範疇。
下面是幾個比較重要的週期。
第四個記憶週期是1天
第五個記憶週期是2天
第六個記憶週期是4天
第七個記憶週期是7天
第八個記憶週期是15天
以上的8個週期應用於背詞法,作為一個大的背詞的循環的8個複習點,可以最大程度的提高背單詞的效率
背單詞就找個小本子窄窄的那種,每頁中間對摺左邊英文右邊中文,每天背100個,分5組每組20個,每一個看過留下讀音和拼寫的印象,基本上5~8分鐘一組,全部5組大概看30分鐘,最好不要超過40分鐘,然後再從第一組再看,每天一百個新的,看過的按記憶週期在第2、4、7、15天重新複習,基本每天進行的300~400個單詞,新舊加起來,
5.注意事項:
a)每天連續背誦2個list,並完成複習任務;
b)複習永遠比記新詞重要,要反覆高頻率的複習,複習,再複習;
c)一天都不能間斷,堅持挺過這15天,之後每天都要花大約1小時複習;
6.時間表(左邊序號表示第幾天,*號之後表示複習內容)
⒈list1-2*list1-2
⒉list3-4*list1-2list3-4
⒊list5-6*list3-4list5-6
⒋list7-8*list1-2list5-6list7-8
⒌list9-10*list3-4list7-8list9-10
⒍list11-12*list5-6list9-10list11-12
⒎list13-14*list7-8list11-12list13-14
⒏list15-16*list1-2list9-10list13-14list15-16
⒐list17-18*list3-4list11-12list15-16list17-18
⒑list19-20*list5-6list13-14list17-18list19-20
⒒list21-22*list7-8list15-16list19-20list21-22
⒓list23-24*list9-10list17-18list21-22list23-24
⒔*list11-12list19-20list23-24
⒕*list13-14list21-22
⒖*list1-2list15-16list23-24
⒗*list3-4list17-18
⒘*list5-6list19-20
⒙*list7-8list21-22
⒚*list9-10list23-24
⒛*list11-12
21.*list13-14
22.*list15-16
23.*list17-18
24.*list19-20
25.*list21-22
26.*list23-24