親密關係

親密關係是人際關係的一種。親密關係的建立令人愉悦，而親密關係的喪失則會在生理和心理層面對人類產生極大的影響。親密關係也會在其他普通的人際關係上得到延伸。親密關係就像是所有關係的放大鏡，從這裏能更深入地看到問題的本質。同時，親密關係又是最好療愈創傷的入口，如果經歷過矛盾衝突，並逐漸找到一種舒服自在的方式與對方相處，就可以判斷這個人已經有了一定程度的自我成長，並可能在生活或工作等方面同樣獲益。親密關係，是自我成長的一面鏡子，也是檢驗一個人自我成長的方式，是否敢於進入一段新的關係，並能夠在矛盾和衝突中，學會跟對方和諧相處。經歷了這樣的探索、覺察和療愈的過程，我們會發現自己正柔軟地浸泡在生活裏，能自由付出愛，也能輕鬆地享受被愛。通過本書我們能在親密關係的旅途中，學習面對自己最好以及最糟的特質，學習接受和放手，最終找到通往愛和幸福的橋樑。通過本書我們能找到同頻共振、同質相吸和相似點更多的人，而愈發地喜歡彼此。 ^[1] 

起點篇：情感啓示錄，你就是我的同心緣鑰匙

第一章 戀愛備忘書：“嘿！初次攜手，請多關照！”

從今天起，用正念構造我們的愛意思維吧 2

開啓魔幻盒子：當理想遇到愛情 7

就這麼簡單！愛你，就是了解你 11

幸福編程：嘿！別忽視了你的“愛情數據” 15

“安全效應”還是“危機效應” 19

第二章 晴轉小雨，“相濡以沫”還是“相合以默”

在信任遭遇“捕鼠器”的第一天 24

當你的恐懼藏匿懷疑時 28

權利平等：“我該為你做什麼？” 32

廝守協議：一種關於愛的協調合作 36

那些藏匿在非語言系統中的秘密 39

共情篇：博弈加融合，幸福伴侶的多重詮釋

第三章 縱使人生諸般選，“定值”伴侶最相宜

情緒元宇宙：拋開自我防線的接納 46

催化多巴胺，優化好你的愛意角色 52

需求共存：親愛的，我知道你想要什麼 58

一個關於“悟性”和“行動”的故事 61

原來“陪伴”和“耳朵”這麼重要 66

第四章 攤開掌心紋路，那張屬於我們的愛情地圖

親愛的，這次你説了算 71

超強吸引力，一起成為高情商伴侶 76

極致承諾：“為你，我永遠不會棄船逃生！” 82

荷爾蒙觸碰，滲透肢體的愛的語言 87

助力迴歸！快從“軍師”迴歸愛人吧 91

溝通篇：愛情轉運清單，那些有必要銘記一生的溝通技巧

第五章 開放式談話：“親愛的，我永遠不會背對於你！”

我們的衝突，同樣具有建設性 96

“你”還是“我們”？一起來制定爭吵規則吧 103

什麼是撕毀關係的隱形契約 109

這才是親密對話的藝術 114

辨別分歧，提前發佈僵局前兆 120

第六章 化解僵局，“別怕！我們將學會和問題一起生活！”

小心，別中了流沙效應 125

沒錯，我們就是這樣感受對方的感受的 130

修復裂痕，治癒我們的愛 134

沒關係，缺點不是愛的侷限 137

“衝突急剎車”，先拋出你的“理解橄欖枝” 141

合流篇： 感情留聲機，為了那些不該省略的浪漫循環

第七章 經營彼此的心，那是我們的共有財產

自我安撫與互動安撫 148

構建喜愛和讚美的堅固堡壘 153

解決衝突的工具箱：彌補、協調和滿足 158

愛人、親屬、朋友 162

即使存在錯誤，也別讓對方走投無路 165

第八章 信賴評估，一段關於“我”和“我們”的愛情成長史

當他説：“我希望你和以前一樣！” 169

不如一起來處理過去吧 174

評估彼此的愛，為挑戰喝彩 177

情節回憶錄，在歷史中尋覓美好 180

愛的供應者和愛的保護者 183 ^[2]