螺旋勁

簡單地説螺旋勁，就是身體練出沉來以後，沉重感改變狀態時的關節順滑性造成的旋轉。勁，就是沉重的感覺，順滑，就是關節練開以後的滑潤感。

練太極拳分為兩個階段，第一階段不斷的松，練出沉來，造成不斷的下沉，也就是層層的下壓，第二階段由於松到腳底下，大地的反作用力開始起作用，又由腳底下層層的上託身體。

松肩以後，肩關節的骨縫拉開，那莫手臂就會變的沉重，屬於肩關節的骨縫變長，等於是把關節肌給拉長了。

身體由於不斷的松，造成自身重量的不斷下壓，使得各個關節，也就是骨縫越來越小，等於是把骨縫的關節肌給壓薄，又由於不斷的轉動，使得骨縫在沉重感的下壓下，關節之間能夠前後左右的移動，這就是身體的關節練開了。

肩關節骨縫變長，是手臂的開了，而身體的關節要壓薄練扁，並能夠前後左右的橫向移動，這是身體關節的開了，手臂和身體的練開是不一樣的。

由於長年的練，身體各個關節之間的滑動性增加，如同給關節之間加了潤滑油一樣，感覺關節之間有一層薄膜，而且是非常潤滑的薄膜，這時只要想着往要去的方向一鬆，身體自然就能順滑的溜過去。

要注意整體關節的聯動性，每個關節都要鬆開，在整體聯動下，在做動作時，會感覺非常順滑的就完成了。在沉重感中練出順滑，就是輕靈。

具備以上的能力後，才能談到螺旋勁。

在練出沉來以後，手臂是沉的，這種沉通過脊椎往下作用到腰檔和胯骨上，由於手臂的形態一變，往下的作用力就會改變，使得腰胯的承受重力形態隨之改變，改變的承受力往下傳導給腿腳，到達地下，經過大地的反作用力，通過腿骨，向上託着改變狀態的胯骨，等於又促使胯骨改變狀態，胯骨的改變造成影響脊椎的改變，從而又促使手臂的改變。這一系列的完成，是在關節非常順滑的情況下完成的，那麼，這一系列的聯動，就是螺旋。

一般情況下，螺旋勁在一個定式到另一個定式的轉換過程當中最明顯。

也就是，一邊是上邊沉重手臂的下壓，一邊是大地反作用力的上頂，兩個力都作用在腰胯上，經過長年的作用，使得腰胯會隨着這些力的變化而造成旋轉地變化。

由於腰胯的構造，腰椎下壓跨的中部，而腿骨上頂跨的邊部，在這兩個力的作用下，造成腰跨的旋轉，這就是螺旋，所謂螺旋，是從感覺上説的，也是從腰胯的構造上説的。

由於手臂在轉換動作時，總是要求從一個狀態，通過墜肘變換成另一個狀態，會造成手臂的旋轉（螺旋），由於手臂是沉重的，通過下沉的作用，會造成上身的旋轉，這也是螺旋的一部分。

那麼總體上，在身體轉換的過程中，由於松，導致手臂下壓脊椎，導致脊椎在身體的後部下壓腰胯的中部，而腿骨上頂跨的邊部（構造上從人的側面看，胯骨在脊椎骨的前部，並且在外部），造成腰胯的螺旋，腰胯螺旋又會促使手臂的螺旋，從而完成整體的螺旋。

由於腰襠、跨、肘、手，不在一個平面，而是立體的，由於練拳時要求，腰不松、手不動，那麼，腰胯的一旋轉，往上帶動手臂的旋轉，從而形成一個立體的螺旋，如同一個彈簧圈一樣往上旋轉出去的。

比如，楊氏的右棚手變為捋的轉換過程當中，右棚定式後，大腦想着全身一鬆，手往捋的多方一動開始，由於墜肘，手臂重量的形態開始改變了（手臂開始旋轉），改變形態的重量下壓傳導給腰襠，腰襠下壓垮的中部，等於襠往下往前走，腿骨上頂跨的右邊部，，造成腰胯往右往上的旋轉，再加上並促使墜肘造成的手臂的旋轉，這些旋轉，加上順滑，就完成了一個完整的螺旋。

由於脊椎下壓跨的中部，而腿骨上頂跨的邊部，這就是螺旋的根本。

由胯骨的構造上説，從人的頭頂往下看腰胯的構造，是一個上平下尖的三角形（倒金子塔），脊椎在下尖的位置下壓，腿骨在上面的兩個平角上頂，在馬步狀態，這三個角相對來説是最平衡的，當身體的重心往其中的一個平角移動時，平衡破壞了，脊椎開始下壓下尖的角，而腿上頂上面的一個平角，就會造成襠低跨高的向上的螺旋。

從側面看，襠在跨的下部，腰襠往下一沉，而跨被腿骨在襠的上面一頂，形成一個從下往上的旋轉，這個旋轉帶動手臂的旋轉，就形成一個螺旋型的圈 具體螺旋勁兒的出法，以腰為軸轉動，腳裸自然跟隨且為之旋轉（原地），松腰，斂腹，右手臂內旋收回腰部，吸氣（注意只能吸7成，不能快），松肩，拳頭虛握（太緊小臂就僵硬了），此時腰已經基本轉到盡頭，腳下反方向使力（此時是力），並基本蹬直髮力腳，此時腰會接着此力而向反方向旋轉，把蹬腿的力引到腰眼（這是關鍵，初學者體會不到，其實如果你姿勢正確，力量自然會引上來，不用你加以控制，但是也要加以練習，找到感覺），把力由脊柱引上來傳達於肩部，由於腰部旋轉所以右肩會略微突出，右拳由腰部藉由旋轉的力量旋轉打出（兩個旋轉的關鍵），拳打至7成直，勁兒合在重心餘角方向（拳不能高於肩部，出拳軌跡應該由腰部旋轉至胸前再至擊打點），出拳呼氣，發放時用全身整勁給拳催出去（一個很關鍵的要點，不是打拳是催拳，打拳是你想出拳，而催拳是因為你的旋轉與足下引力而不得不發），發放一瞬間要整勁的10成，擊中物體的一瞬間把勁收回來4成（這是穿透法則，比較難練習，也就是能發能收，簡單的練習方法就是找一個打開半扇的門，在不上步，不屈肘，不轉身的情況下直接發力）餘下6成的勁兒直接穿進敵人體內，可以不傷皮肉而傷內臟，如果按照旋轉來講就是螺旋勁，手臂不加旋轉，腰部旋轉一半（其實沒有明確定義，只是自己感覺就是了）直接翻掌，就是截心掌了，能當時要人命。不知道我回答全了沒有，個人認為回答比較全面了，就是怕你沒到這個地步而感覺不到，也就無法理解我説得事情了，螺旋勁兒大約在練習內家拳5年以後就能自己隱約感覺到了。有不懂得直接給我發消息吧，讓我們一起大力發揚傳統武術。