葉武濱

時間管理導師、易效能時間管理機構創始人 ^[1]  、《高能要事》、《善用時間》、《追夢成長》作者 ^[2]  。

作為一個內容創造者，葉武濱打算在音頻平台上貢獻新的課程節目，他説：“時間管理是一項人生基本功，很多人都活得很忙 很拼，拼盡了全力還收效甚微，還要搭上自己的身體健康和家庭關係。通過掌握時間管理技能從而擁有一個卓越而不失衡的幸福人生。” ^[4] 

易效能葉武濱上榜中國音頻作家榜，用聲音教會更多人時間管理 ^[4]  。

2014年至今，葉武濱帶領團隊在全國30多個城市，全球14個國家和地區，開展了700多場付費線下時間管理課程。 ^[17] 

2016年，他是喜馬拉雅的主播，付費總榜排名第三。 ^[3] 

易效能®成立3年多的時間，在全國30多座城市，開設了350多場線下收費課程。由葉武濱主講的線上時間管理課程在優酷同類主題課程中點播量第一 ^[3]  。

2016年的知識狂歡節中，馬東的《好好説話》是單品銷量總冠軍，葉武濱的《時間管理10堂課》則為總銷售榜第二名 ^[5]  。

在2020年第五屆喜馬拉雅FM·123知識狂歡節上，新圈子專輯《葉武濱時間管理學院》榮獲全平台總榜單TOP6。

2020年12月2號晚在喜馬拉雅舉辦的夢想直播大課，創造直播觀看總人次322萬，最高在線峯值24萬的成績。

葉武濱時間管理‬五年深耕時間管理領域，付費節目總銷量超3000萬，2018中國音頻‬作家榜第6名，2019年第5名。 ^[6] 

2022年，加入元培智庫成為元培首席 ^[16]  智庫專家、客座教授 ^[14] 

2022年，加入中國管理科學研究院專家智庫，成為客座教授 ^[15] 

所謂“高能要事”，即：我們不光是要先做重要的事，為了確保執行的高效率和成果的高質量，我們還應該在自己精力與能量最佳的時間，以及合適的空間裏，去做重要的事。在我們精力不夠時，可以選擇放鬆休息來補充精力 ^[7]  。

人在低精力的時候是沒辦法處理重要事情的，而高精力的時間在每一天中所佔比例是非常低的。美國行為學專家丹艾瑞里的研究顯示：我們每天只有2~2.5 小時的效率高峯期，通常是在醒後的幾個小時，這是你拉開與他人差距的最寶貴時間 ^[7]  。

如果你因為各種原因導致起牀、上牀睡覺沒個點，那麼你的高能要事時間就一定不會是固定時段，而如果你過的是按部就班的生活，那麼早上的晨間時光就是你一定不能錯過的高能時刻 ^[7]  。

葉武濱説，我們可以從“健康、家庭、效能、財富、事業、旅行、社交、學習”這八大主題中，來歸類和選擇重點關注的夢想與目標……然後在一年的時間裏，經常去關注那些你羅列在“八大關注”裏的事，它們就像是你的戀愛對象，必要時轉化為行動系統，例如項目、日曆和彈性清單，去實現它們 ^[8]  。

“被選擇出來的就是我們的最高效能領域的事件，它們就是能讓我們走向卓越的目標。最終的人生成就可以用公式Rmax=R1+R2+R3+Emax×（lifetime-T1-T2-T3）。假設1、2、3是必做事件，要保障維持基本時間，扣掉1、2、3這些必做題的時間，就是剩餘可以投入的總時間，我們要在所有的領域當中選擇最高效能領域，把這些時間都投入其中，我們人生就可以獲得最大的成就。 ^[8]  ”

易效能選擇與上海真愛夢想基金合作，聯合當地教育局與縣政府，在甘肅靖遠縣三灘朝陽小學捐建了一個“夢想中心”。

葉武濱親自帶隊去到四川的涼山美姑縣地區，給孩子帶去夢想圖書室。 ^[13] 

2017年10月10日，易效能作為出資捐建方委派了代表團去到甘肅靖遠縣，進到了三灘朝陽小學，進行了一次多方交流會談。 ^[9] 

人生不在於做了多少事，而在於利用優質的時間、合宜的空間、旺盛的精力，去首先完成對人生產生積極影響的20%的要事，這樣就可以產生16倍的效能。從而減少工作時間，實現高效率，享受慢生活。

本書基於“高能要事”這個黃金法則，從行動力、反思力、計劃力三大方向十項能力，從測到、學到、做到、得到四大階段十八個要點，從簡單到系統，從紙筆到APP，從做好一件事到完成一生的夢想，設立了時間管理的九個段位。助你活出自己想要的人生，在事業成功、家庭幸福的同時，還能做自己想做的事，而且一直精力充沛、激情不減 ^[10]  ！

霍金髮現了黑洞會蒸發，我們從中國古老《易經》中發現了管理時間的密碼……

“如果你想造船，不應該只是給你的船員造船所需的錘子和釘子，而更應該喚起他們對遼闊大海的渴望！”基於這樣的思維背景，本書一開始就講述了8位主人公的“效能達人”狀態，他們分別都獲得了時間自由、財富自由和心靈自由。

但其實8位主人公在3個月前和普羅大眾一樣：被瑣事糾纏，被夢想逼迫，被壓力打垮……他們不過是你我中的一員，你我曾有的困惑和困難他們都有過。但他們又是如何獲得3個月之後我們看到的富足人生的呢？

90天的遊戲，3個月的蜕變，從思想到行動，從個人到羣體，90天的同舟共濟、風雨無阻，大家在日常的生活裏掌握了時間管理的秘密 ^[11]  。

成長中，我們不可避免要直面種種困難，經歷自己的迷茫歲月和艱難時刻，希望本書中分享的“成功”思維、方法，以及傳遞出的實現夢想的勇氣與能量，能幫助身處人生關鍵時刻的你，把握選擇的自由；帶領平凡日常... ^[12] 

葉老師説：“今日待辦是一個謊言!”很多人很聚焦我們一天、兩天要做的事，制定了很嚴謹的待辦清單。這種清單太過嚴謹而缺乏靈活性。而我們既要嚴謹，又要不失靈活性。用日程(日曆)管理在固定時間裏一定要完成的嚴謹的事件 ^[3]  ;

葉老師推薦大家使用“番茄工作法”，就是“25分鐘專注+5分鐘休息”，張弛有度地做一件事，這樣長期訓練下來，我們的專注力就能夠大幅度提升 ^[3]  。

葉武濱分享：專注一事的ABC255 工作法——我們每個人每天都有很多“待辦事項”，但是我們人生的價值和成就不取決於能做多少事，而在於確保優先做完重要的事，並把它做到極致。按照事件的輕重緩急程度，我們可以把它們分為A、B、C 三類：

A 類是我們確定必須由自己親自執行的重要事件，是已經安排的計劃內事件，包括重要緊急和重要不緊急事件；

B 類是突發的緊急狀況，是計劃外的緊急事情；

C 類是其他事件，是那些對我們內外產生干擾，卻又不那麼重要或者緊急的事件。

我們細緻運用到事件的執行，可以25 分鐘工作+5 分鐘休息交替 ^[7]  。