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臂力器
鎖定
- 中文名
- 臂力器
- 別 名
- 握力棒
- 類 型
- 運動器械
- 目 的
- 鍛鍊臂部肌羣
- 副作用
- 有一定危險性
- 類 別
- 20,30,40,50,60,80,100,110KG
臂力器產品簡介
臂力器使用方法
1.兩臂彎曲,在頸後用力彎曲彈簧。
2.兩臂向前,向上彎曲彈簧,然後放鬆。
3.兩臂向胸前靠攏,彎曲彈簧,然後伸直,慢慢放鬆。
4.站立,兩腳分開,右肘彎曲,用左手彎曲彈簧,然後左肘彎曲,用右手彎曲彈簧。
5.兩臂向身後,緊握彈簧,然後向下伸直逐漸彎曲。
6. 追求的是數量不是重量!
臂力器注意事項
1.請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固,無鬆動現象。
2.請選擇適合自己體能級別的臂力器,以免拉傷肌肉。
3.使用時,將臂力器手柄上的安全帶繩系在手腕上。
4.使用時,應選擇相對寬敞的場地鍛鍊,以免脱手傷人。
5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器
6.使用時,應勻速的做。
- 參考資料
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- 1. 臂力器 .體育百科[引用日期2015-06-16]