肌肉損傷

肌肉微細損傷或少量肌體纖維斷裂時，應立即冷敷，加壓包紮並提高傷肢，為了幫助徹底治療，一般建議24小時後可外敷中藥 ，也可以選擇痛點進行藥物注射，理療或按摩等。肌纖維大部分斷裂或肌肉完全斷裂時，經加壓包紮等急救處理後，應立即將傷員送至醫院及早做手術縫合。

在劇烈運動前，要充分做好準備活動，尤其是結合練習的部位做熱身活動。鍛鍊過程中要注意肌肉的反應，若出現肌肉僵硬或疲勞時，可進行按摩或減少運動強度。要合理、科學、正確的掌握運動技術要領。注意鍛鍊環境的温度、濕度和運動場地情況，治癒後再參加鍛鍊時要注意循序漸進，以防再傷。

1、肌肉痠痛：因運動而引起的肌肉痠痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來説，運動引起的肌肉痠痛可以分為急性肌肉痠痛與慢性(遲發性的肌肉痠痛)二種。急性的肌肉痠痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的痠痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。通常，急性的肌肉痠痛會拌隨肌肉僵硬的現象。

2、肌肉砸傷：肌肉：主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。肌肉砸傷是被物體壓砸至使肌肉損傷。

3、肌肉撕裂：肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。 ^[1]