羅漢拳

少林羅漢拳(3張)

梁大通年間，天竺僧人達摩在嵩山少林寺演説，見眾僧面黃肌瘦、精神不振，慨然曰：“出家人雖不以軀殼為重，然亦不容不澈解於性，使靈魂離散也。欲悟性，必先強身，則軀殼強而靈魂易悟也。”於是始創羅漢拳基礎套路，授以僧眾。

宋代，少林寺福居禪師在十八路羅漢十八手技法和達摩羅漢拳套路的基礎上，廣泛吸取實戰技能，反覆練習而正式創立羅漢拳。

明清時期，武術家孫玉峯將羅漢拳傳入廣東，在珠江三角洲地區較為流行。 ^{[1]  [3]} 

羅漢拳主要手法有有隔、迫、衝、閃、點、舉、壓、鈎、抄、拋；拳法有掌叉、砸拳、進拳、劈掌、架拳、衝拳、劈拳、對拳、交拳、推掌、插掌等；步法有上步、落步、進步、退步、偷步、扭步、閃步、擺步等；腳法有蹬腿、踹腿、閘腳、前搪腿、後搪腿等，共同組合為一種綜合性攻防技術套路。 ^[1] 

羅漢拳主要以技擊為主，結構嚴謹，功架規整，動作套路連貫；整體套路講究以上破下，以下破上，指右打左，聲東擊西，突出虛實不定，快速多變的特徵；同時以氣發吹齒，發聲如雷，以聲助威，以氣促力。

一字馬一片身是羅漢拳獨特的攻守方法，即無論進攻還是防守，羅漢拳以自己的側身對準對手的正中，前手似弓，隨機應變以寸勁或防或攻；後手相隨，或上或下，守中護肋，這種技擊觀念和格鬥技術異曲同工。 ^[3-4] 

羅漢拳拳譜總概為頭如波浪，手似流星，身如楊柳，腳似醉漢，出於心靈，發於性於，似剛非剛，似實而虛，久練自化，熟極通神。 ^[3] 

兩腳並步站立，身胸挺直，兩臂自然下垂，兩掌附於大腿外側，掌心向裏，目視前方；左腳向左開半步，兩掌由下向上、向外、往內劃弧，然後變拳抱於腰間，目視左側。 ^[5] 

抬左腿向右提膝，盤於右膝上，同時兩手由下向外、向上劃弧，然後再由外向內屈肘合掌；掌心相對，掌指向上，高與胸平，目視前方。

左腳向左落一步，兩腿屈膝半蹲，使兩腿成馬步。同時兩手由內向兩側展臂擺掌，兩掌心向外，目視左側。

以兩腳為軸，體向左轉，左腿屈膝，右腿蹬直，使兩腿成左弓步。同時左掌抖腕變拳，右掌展臂向右，目視左拳；抬右腳向前上一步，震腳，與左腳成並步，兩腿半蹲，同時右掌變拳，隨身向前屈肘衝擊；左拳向內屈肘，護於右肘下，目視右拳。 ^[5] 

起身，抬右腳向前彈足，腳面繃平。同時兩拳變掌向前後展臂亮掌，目視右側。

右腳隨體右轉下落於右側一步，同時速抬左腳向左跳起，下落右腳左側一步，使兩腿成左僕步。兩掌向兩腿間下拍擊地，目視左側。

起身，收右腳與左腳成並步。同時兩掌根相合，抖兩腕擰手，然後上下屈肘，使兩臂向內，兩掌心相照，左掌在下，高與臍平；右掌在上，高與胸平，目視前方。

左腳向左開一步，體向左轉，使兩腿成左弓步。同時右掌變拳，向前衝擊；左掌向外劃弧，然後變拳，抱於腰間，目視右拳。 ^[5] 

抬右腳向前、向上彈踢，腳面繃平。同時左拳變掌，向前、向右拍擊右腳面；右拳抱於腰間，目視左手。

右腳下落左腳後一步，以兩腳為軸，體向右轉，使兩腿成插步，兩腿全蹲成歇步。同時左掌變拳，向前衝擊；右拳抱於腰間，目視左拳。

起身，抬左腳向左跨一步，兩腿半蹲成馬步。同時左拳向左側衝擊，拳心向下；右拳變掌，上架於頭上前方，目視左拳。

體向左轉，右腳向前上半步，位於左腳後。同時右掌向前屈肘搶出，左拳抱於腰間，目視右掌；以左腳為軸，抬右腳隨體左轉，向左側彈蹬。同時右掌放於右大腿上，左拳端於腰間，目視前方。

右腳向右落一步，使兩腿成左弓步。同時右掌向前屈肘推出，左掌端於腰間，目視右掌；左腳向後退一步，左掌向前屈肘推出，右掌端於腰間，目視左掌；右腳向後退一步。同時右掌向前屈肘推出，左掌端於腰間，目視右掌。

以兩腳為軸，體向右轉，右腿半蹲，左腿跪地。同時兩掌變拳，左拳向前屈肘砸擊，右拳抱於腰間，目視左拳；左腳向前一步，落於右腳跟後成丁字步，兩腿全蹲。同時右拳向前屈肘砸擊，左拳抱於腰間，目視右拳。

起身，震右腳，抬左腳向左後側彈瑞，右拳屈肘護頸右側，左拳向內護檔，目視左側；左腳下落右腳前一步，抬右腳向前、向上彈踢。 ^[5] 

右腿下落左腳後一步，體向左轉，兩腿全蹲成歇步。同時右拳屈肘向內，使拳頂住右臉部；左拳屈肘下劈，拳放於右腳跺上。目視左側。

起身，以兩腳為軸，體向右轉，兩腿屈膝成馬步。同時左拳隨身向左微屈肘砸擊，右拳抱於腰間，目視左拳。

收右腳，震腳，與左腳成並步。同時左拳變掌，與右拳在胸前屈肘相擊，兩腿半蹲，目視兩手。

抬左腳向左跨一步，兩腿半蹲成馬步。同時左掌變拳，與右拳同時屈肘栽拳，使兩拳分別栽於兩大腿上部，目視左側。

抬兩腳向左轉身跳步，右腳落於左腳前，使兩腿成右弓步。同時右拳向前屈肘崩拳，左拳抱於腰間，目視右拳。

以右腳為軸，體向左轉，抬左腳向前、向上彈踢。右拳變掌，向前推出，掌心向前；左拳抱於腰間，目視右手。

落右腳後，速抬右腳向前溜地蹬出，腳尖翹起。右拳向上屈肘抖拳，左拳變掌向上護於右肘上，左腿微屈，上體稍向後仰。 ^[5] 

右腳向後、向右橫落一步，體向右轉，抬左腳向前上一步，然後再抬右腳向前上一步，使兩腿成右弓步。同時右拳屈肘前衝，肘尖向前；左掌隨身向前屈肘推附於右拳，目視右肘端部。

接上動作，兩腳不動，左掌變拳，向前屈肘衝擊，肘尖向前；右拳隨身變掌，向內屈肘，推附左拳，目視左肘。

左拳變掌，與右掌同時向前平搶，然後抬右腿向前提膝，兩掌變拳，抱於腰間；右腳下落於左腳前，使兩腿成右弓步。同時右拳變掌，向前屈肘搶手，掌心向裏；左拳抱於腰間，目視右手。

以兩腳為軸，體向左轉，使兩腿成左弓步。同時左拳屈肘抖拳，高與耳平；右拳向後劈擊，目視前方。

左腳不動，抬右腳向前上一步，震腳，與左腳成並步。同時右拳向前直衝，左拳仍架於耳左側，兩腿半蹲，目視右拳。

右腳向前上一步，使兩腿成右弓步。同時兩拳回胸前環弧，然後右拳向上屈肘抖拳，使拳高與右耳相平；左拳向左栽擊，拳落兩檔間，目視左側。 ^[5] 

兩拳變掌，由右向左下方撂手，然後變拳，收右腳向前提膝。同時右拳屈肘上衝抖拳，高與聘平；左拳向內屈肘，護於右肘內下側，目視右拳。

右腳下落於左腳前一步，屈膝半蹲，左腿跪地。同時右拳變掌，向前掠打；左拳抱於腰間，目視右手；左腳向前上一步，屈膝半蹲，右腿跪地。同時左拳變掌，向前掠打；右掌變拳，抱於腰間，目視左手。

起身，體向右轉，抬右腳向右後側彈蹬。同時右拳變掌，向右掠打，掌附右大腿外側；左掌變拳，抱於腰間，目視右側。 ^[13]

身體左轉，右腳落左腳前，抬兩腳向前、向上彈跳。全身騰空時，出右掌向前、向上拍擊右腳面，左拳抱於腰間，目視右手。

右腳下落左腳前一步，收左腳落右腳後，腳尖點地，成左丁字步。同時右掌向前屈肘推出；左拳變掌向內屈肘，掌附右上臂內側，兩腿微蹲，目視右手。

左腳向左跨一步，以左腳為軸，然後上體前俯，抬右腳向左往後再返前掃一週，兩掌附地，目視左側。 ^[5] 

起身，抬右腳向左移一步，落於左腳外側，使兩腿成插步，兩腿全蹲成歇步。同時右掌屈肘亮掌，掌與額平；左手向內屈肘，掌附右肘之上。

抬左腳向左跨一步，右手向左側下方抓一把，然後兩腿屈膝成馬步。同時右手由左向右屈肘亮掌，高與頭平；左手向內屈肘，護於右肘下，目視左側。

以兩腳為軸，體向左轉，抬右腳向前上一步，震右腳，與左腳成並步，兩腿微蹲。同時兩掌向前屈肘搶出，掌心斜向上，目視兩掌。 ^[5] 

抬兩腳向前、向上跳躍，當全身騰空時，右腳向上彈踢。同時兩手隨身向後擺臂，目視前方。

兩腳落地後，右腳在左腳前一步，以兩腳為軸，體向左轉，兩腿全蹲成歇步。同時兩掌變成剪指手，向內展臂屈肘，使兩剪指抵住兩太陽穴，目視前方。

歇步不變，兩剪指由內向外展臂抖肘側展，兩掌心向前。目視右側；起身，使歇步變成插步。同時兩剪指由外向內、向上舉臂抖掌，兩掌心向上，高於頭上，目視前方。

左腳向左落一步，右腿全蹲，左腿仆地伸直，使兩腿成左僕步。同時左剪指變柳葉掌，由右向左側下方掠手；右掌變拳，抱於腰間，目視左手。

起身，右腳向前上半步，同時左掌由下向外、向上劃弧，架於頭上前方，掌心向上；右拳抱於腰間，拳心向上。目視前方。

抬右腳向前、向上彈踢，右拳變掌，向前、向上拍擊右腳，左掌變拳抱於腰間。目視右手；右腳下落左腳前一步，抬左腳向前、向上彈踢，左拳變掌，拍擊左腳面；右掌變拳抱於腰間，目視左手；左腳下落右腳前一步，抬右腳向前、向上彈踢。右拳變掌，拍擊右腳面；左掌變拳抱於腰間，目視右手。 ^[5] 

右腳下落左腳前半步，以右腳為軸，抬左腳向右旋轉一週，轉身後右腳落左腳前一步，抬左腳向前上半步，與右腳成並步，左腳尖點地，成左丁字步。同時右掌變拳，向前衝擊；左拳向前屈肘，拳護右肘內側，兩腿半蹲，目視右拳。

右腳向前上一步，以兩腳為軸，體向左轉，使兩腿成馬步。同時兩拳由內向兩側展臂衝擊，目視左側。

收右腳落左腳前，腳尖點地，成右丁字步。同時兩拳屈肘收回胸前，右臂高與肩平，左臂向右，高與肋平，兩拳心都向右，兩腿微蹲，目視右側；接上動作，抬右腳向右上一步，左腳緊跟着向前滑半步，同時兩拳向前上下攔擊，右拳在上，高與肩平；左拳在下，高與臍平，兩拳心都向右，目視前方。

以右腳為軸，體向右轉，抬左腳向左側彈蹬。同時左拳變掌，與右拳在腹前屈肘相抱，目視左側。

左腳下落左側一步，體向左轉，使兩腿成左弓步。同時右拳屈肘向前崩出；左掌向內屈肘，掌擊右前臂，目視右肘。

抬右腳向前卜一步。同時右拳向前崩出，拳心向上；左掌向前屈肘附於右肘下，掌心向上，目視右拳；兩腳不動，收右拳向內、向下再反上向前崩擊，拳心向下；左掌附於右肘之上，目視右拳。 ^[5] 

右腿半蹲，左腿半跪，同時收右拳，向內旋肘、屈肘、抖拳，左掌附於右拳上。

兩腳不動，左掌變拳，向前衝擊;右拳抱於腰間，拳心向上，目視左拳；右拳向前衝擊，左拳抱於腰間；左拳向前衝擊，右拳抱於腰間，兩腿微蹲，目視左拳。

左膝下沉成低跪步，右腿半蹲。同時右拳向前下方砸擊，左拳抱於腰間，目視右拳。 ^[5] 

起身，使兩腿成拖步。同時右拳由下向上再往下、左拳由下向上掄臂，使左臂上舉，右臂下沉；兩拳仍以肩關節為軸，左拳由上往下、右拳由下向上掄臂，目視左側。

右腳向前上一步，體向左轉，左腿屈膝，使兩腿成左弓步。同時右拳向前衝擊，左拳抱於腰間，目視右拳；體向右轉，使兩腿成馬步，左拳向左側砸擊，右拳抱於腰間，目視左拳。

體向左轉，抬兩腳向前、向上彈跳。全身騰空時，右拳變掌，向前拍擊右腳面，左拳抱於腰間，目視右手。

右腳向後落一步，體向右轉，右腿全蹲，左腿半跪。同時左掌隨身由上向下屈肘按肘；右掌由內向外劃弧，然後變拳抱於腰間，目視左手。

起身，左腳向前一步，與右腳成並步。同時右拳向前衝擊，左掌向內屈肘附於右上臂內側，目視右拳。

兩腳不動，兩腿半蹲。同時右拳屈肘由外向內旋肘抖拳；左掌向右屈肘，掌按右拳上，目視前方。

起身，抬兩腳向前、向上縱跳，兩腳向前下落成並步，兩腿半蹲。同時右拳向前下方衝擊；左拳向內屈肘，護於右肘內側，目視右拳。

起身，右腳向前上一步，以右腳為軸，抬左腳體向右轉一週，轉身後右腳落左腳前，使兩腿成右弓步。同時左拳屈肘向前扛出，右拳架於頭上前方，目視前方。 ^[5] 

以兩腳為軸，體向左轉，收右腳與左腳成並步。同時兩拳變掌，由內向兩側推出，兩掌心都向外，目視右手。

震右腳，抬左腳向左跨一步，使兩腿屈膝成馬步。同時兩掌變拳，右拳由右向左劈打，然後向右劃弧架於頭上前方；左拳由左向右劈打，然後下栽左膝上方，目視左側。

左腳收靠右腳，兩腳並步站立，身胸挺直，兩拳端於腰間，拳心向上，目視前方；成掌放下，掌心附於大腿外則。 ^[5] 

釋永信，俗名劉應成，自號皖潁上人，安徽省阜陽市潁上縣人，現任少林寺方丈，傳承有少林羅漢拳六十一式。

羅漢拳有防身克敵、健體養生、習武明禪、養生蓄氣的效用，常練習可以獲得一種禪定的力量，澄清心志。 ^[1]