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等長運動
鎖定
等長運動(isometric exercises)指以增加肌肉張力來對抗一個固定的阻力的運動。
肌肉收縮而
肌纖維不
縮短,即可
增加肌肉的
張力而不改變肌肉的
長度。
- 中文名
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等長運動
- 外文名
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isometric exercises
- 特 點
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增加肌肉的張力而不改長度
- 實 質
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肌肉收縮而肌纖維不縮短
定義
等長運動(isometric exercises):肌肉收縮而肌纖維不
縮短,即可增加肌肉的張力而不改變肌肉的長度。
在運動醫學中的兩個概念,一個是等長運動,另一個是等張運動。
等長運動:指以增加肌肉張力來對抗一個固定的阻力的運動。強度較大的運動如舉重運動;強度較小的如倒立和瑜伽的一些靜態訓練方法。亦稱等長運動為靜態運動。
等張運動:肌肉收縮時肌纖維縮短,而作用在肌肉上的負荷不變,運動過程中肌肉張力不發生明顯變化,故名等張運動,如步行、慢跑和比較輕鬆的游泳運動。亦稱等張運動為有氧運動。