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站立式起跑
鎖定
- 中文名
- 站立式起跑
- 外文名
- standing start
- 適用對象
- 中長跑、初學者及少年兒童
- 要 點
- 第一預備口令,第二鳴槍
- 項目類別
- 800米及以上徑賽項目
短跑的站立式起跑要點:
分為兩個階段第一各就位口令,第二鳴槍。
各就位口令要求:運動員上道,兩腳前後開列與肩同寬或微比肩寬,有力腿放在前面(有力腿蹬地),左右腳尖對準起跑線後沿,兩腳尖向前,眼睛緊盯前腳,使注意力不分散。站立好後,開始屈膝,重心下降同時向前移動,重心要保持在兩腿之間,兩個膝蓋微微內扣,兩個腳由全腳掌支撐過渡到前腳掌支撐,兩手臂自然前後擺放,前腳的異側手在體前。(注意不要同手同腳)
鳴槍要求:聽到槍響後,兩腿與手臂快速蹬擺,保持低重心小步幅高頻率向前。(注意不要突然抬頭或提高重心)