睡覺

中國睡眠障礙人口達4億，而且在持續增加，並呈現低齡化趨勢。睡眠障礙會導致脱髮、皮膚變差、記憶力減退、注意力分散、創造力降低、情緒低落或暴躁、免疫力減弱、增加心腦疾病發作概率等問題。而睡眠障礙的主要誘因，在於工作、情感、家庭、經濟、人際關係、未遂意願、突發事件、不良習慣等，簡而言之，睡不好，是心病。

本書總結梁冬十餘年、12家診所臨牀經驗和研究成果，針對睡眠障礙核心誘因，方法加心法，理順睡覺這件人生中的重要儀式。小到細碎的日常雜念，大到人生觀、世界觀，梁冬逐層剖析失眠症結，借鑑傳統醫學和現代心理學、醫學普遍共識，以及中國傳統智慧，幫助讀者發現焦慮所在，追尋人生意義，錨定心之所向，獲得精神上的安寧和篤定，“知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安”，夜裏自在安睡，白天精神飽滿，一生清醒舒心。

全書十二章，語言通俗幽默，內容詳略得當，為梁冬繼“黃帝內經説什麼”系列（與徐文兵合著）之後，集大成的大眾健康力作。本書主旨不僅在幫你入睡。梁冬認為，睡覺不是目的，目的是更好地醒來。梁冬把睡眠當作一個學會自我管理的切入點，一個深入理解自我的契機。不但要每天從睡眠中更好地醒來，也要通過日復一日的自省、覺察，通過改善自我管理和自我認知，越來越好地從迷失以及無謂的妄想中覺醒，做自己想做的事，成自己想成的人。書名“睡覺”（jué），就是對上述主旨的精當描述：出發點是好好入睡，立足點則在於充分覺醒。

導論 入睡與覺醒

第一章 氣不順：呼吸對睡眠有多重要？

第一節 “氣不順”的三種誘因

第二節 “氣不順”怎麼調？

第三節 睡眠節律週期殺手：呼吸暫停

第二章 胃不安：其實都是菌羣在抗議

第一節 胃是什麼？

第二節 “卧不安”可能是因為“胃不和”

第三節 如何才能避免“卧不安”？

第三章 血不和：循環系統就是身體裏的天道

第一節 循環系統對睡眠質量的影響

第二節 改善循環系統的方法與建議

第四章 腎不強：中醫的腎不僅指腎臟

第一節 你的腎氣足不足？

第二節 腎在控制全身各項指標平衡方面起着重要作用

第三節 腎不強，全身各功能都會變差

第四節 強腎的法門

第五章 光線：光是看得見的宇宙頻率

第一節 光線不對，睡眠節律也不對

第二節 利用光線改善睡眠

第六章 聲音：聽得見的是聲，聽不見的是音

第一節 聲音可以讓你的身體找到安全感

第二節 利用聲音調節睡眠

第三節 藉助聲音“錨定”幸福

第七章 在哪兒睡：不在自己的牀上，就在別人的牀上

第一節 睡眠時的朝向會影響睡眠質量

第二節 睡眠空間會影響睡眠質量

第三節 你值得一張好牀

第八章 何時睡：時間就是節律

第九章 和誰睡：各歸其位，各安其所

第十章 睡眠就是睡出你的節拍

第十一章 睡好覺可能治療幾十種疾病

第十二章 睡出更好的自己 ^[1] 

曾主講電台節目《冬吳相對論》，主持電視節目《國學堂》，也是《生命》系列紀錄片出品人及主持人。先後創辦正安康健、正安文化、正安“自在睡覺”，任中華中醫藥學會健康服務工作委員會副主任委員。 ^[1]