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白鶴亮翅
(太極招式)
鎖定
- 中文名
- 白鶴亮翅
- 外文名
- White Goose Spreads Its Wings
- 性 質
- 太極招式之一
- 最早稱為
- 白鵝亮翅
- 特 點
- 舒展,攻防能力相當強
- 相關記載
- 《陳氏太極拳圖説》
白鶴亮翅招式簡介
陳氏、武氏、孫氏、和氏太極拳中仍沿用“白鵝亮翅”的叫法。由楊氏、吳氏改為有美好寓意的“白鶴亮翅”。它的動作舒展,攻防能力相當強。當對手雙掌攻來時,練習者可用兩手上下分開對方雙掌,瓦解其攻勢;如果對方用右手攻來,練習者可以用左手擒住其右腕,右臂插入對方右腋下,用轉腰橫跨之力使其前撲,從而打敗對手。
圖1:跟步抱球———上體稍左轉,右腳向前跟步,左手翻掌向下,左臂平屈於胸前,右手向左上劃弧,手心轉向上,與左手成抱球狀;眼看左手。
圖2:後坐轉體———重心後移,右腳踏實,上體後坐並向右轉,兩手開始交錯分開,右手上舉,左手下落;眼看右手。圖3:虛步分手———左腳稍向前移,前腳掌着地,成左虛步;兩手隨轉體慢慢向右上左下分開,右手上提停於右額前,手心向左後方,左手按至左胯前,手心向下,指尖向前;上體轉正,眼平視前方。
白鶴亮翅練習要點
完成姿勢胸不要挺出,兩臂上下都要保持半圓形,左膝要微屈。身體重心後移,右手上提、左手下按要一致。
白鶴亮翅練習難點
在做這個動作時,要求重心下沉至腳跟,就像是坐在小腿至上。腰要直,要含胸,要拔背。
白鶴亮翅動作講解
動作1:重心先是平分,然後氣勁先由右腿纏至左腿,同時上行至背部,再由左腿纏至右腿,同時行至右臂與左肩。
動作2:接上勢,重心在右,勁隨開步略向左移一分,氣由左肩貫於左手,同時由右臂先貫於右手,再收回至右臂。
動作3:接上勢,勁先由右腿纏至左腿,再隨開步略向右移一分,同時氣由左手與右臂收回於胸前。