白領綜合症

許多人在辦公時習慣把燈全部打開，把整個室內照得亮亮的，殊不知燈光也會給人帶來傷害。人在燈光下，時間一長就會造成視神經疲勞，且燈光缺乏陽光下的紫外線，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。有專家認為，熒光燈發出的強烈光波，會導致生物體內大量的細胞遺傳變性，燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘，造成人體心理節律失調，精神不振。

夜晚支配胃腸道功能的副交感神經活動較白天強，胃腸道對食物消化吸收能力也強，因而夜生活中，經常進食過多的高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等症狀。還由於夜間睡眠不足，人體生物鐘被幹擾，神經系統的功能發生紊亂，容易誘發神經衰弱、高血壓、潰瘍病等。

城市夜生活的豐富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨牀已證實，長此以往，會導致人體神經系統、內分泌系統紊亂，繼而出現食慾不振、失眠等症狀。

工作節奏的加快，使都市白領越來越多地依賴盒飯，這給人們的健康帶來隱患。因為經營盒飯的攤點，缺乏食品衞生條件和營養常識，常常使用濃重的調味品，經常食用這種盒飯容易上火，出現咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等症狀。另外對一些不新鮮的肉品多采用炸、煎，長期食用容易患上腸胃不調疾病。

時間綜合症是指人們對時間的反應過於關注而產生的情緒波動、生理變化現象。時下，快節奏的現代生活，使都市白領感到時間越來越不夠用，對事業的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度，這樣會引發心率加快、血壓升高、呼吸急促等症狀。

有些人每天翻閲大量的信息，如網絡、電視、報紙、廣播都在信息收集的範圍內，但仍擔心自己漏掉了什麼信息，每天一有空就無目的地上網尋覓，始終處在焦慮狀態之中。

心理學家認為，這是一種自我強迫和緊張所造成的心理疾病。信息焦慮綜合症患者雖然沒有任何病理變化，但會出現突然的噁心、嘔吐以及情緒急躁不安、精神疲憊等症狀，它還會使人心理上出現失落感，容易對自己失去信心。

預防信息焦慮綜合症的關鍵是，要正確對待大量的信息，要學會取捨信息，善於分析各種信息，從中獲取對自己有用的信息。要有樂觀、自信的生活態度，要樂於與人交流，話題要廣泛，不要只關心網絡信息。

度過雙休日後，有些人星期一上班時總感覺疲倦、懶散、注意力難以集中、工作效率降低，有的人甚至出現頭暈、胸悶、腹脹、周身痠痛等症，醫家稱之為“星期一綜合症”。有人認為這是巴甫洛夫學説的“動力定型”，即舊的動力定型被破壞而新的動力定型尚未建立時的“混亂”。

人們在週一至週五，學習、工作和生活按一定的規律進行，形成相適應的“動力定型”，把其他的事情置之度外。到了雙休日，那些原來被置之度外的事情被提上議事日程，打亂了平常的作息時間和生活規律，有的忙於家務，裏裏外外不停手；有的人拼命地睡覺，以補充平時睡眠的不足；有的則趁雙休日玩個痛快，逛商店、遊公園，更有的看錄像、玩遊戲機夜以繼日，破壞了原來的“動力定型”。待到雙休日過後的星期一，必須全身心重新投入原來的工作和學習中去時，需要重新建立或恢復已被破壞了的“動力定型”，這時就難免會出現或多或少的不適應現象。

消除“星期一綜合症”，要做到在雙休日儘可能過得輕鬆愉快，不要與平時出現過大的反差，更要避免出現雙休日反而過度疲勞的狀態，導致免疫力下降。一旦出現不適症狀，要採取放鬆的方法。

壓力併發症　電腦使用者受害最深，其發病原因是由於手腕部位的神經承受過多重複性工作而遭到損害，因此手部劇烈疼痛，甚至影響握筆和刷牙。解決方法是放鬆心情，科學調節情緒和心態。

低頭綜合徵　表現為出汗、頸、肩、與上臂痠痛或間歇麻木。為防止此病發生，工作期間每隔半小時應抬抬頭，站起來伸伸脖子，做幾下擴胸運動。

肌肉綜合徵　此病主要是因為肌肉本身新陳代謝能力低，肌肉纖維軟弱，加上血管壁彈性差，血液供應不足造成的。有效的防範措施是增加活動的機會，比如每隔一兩個小時到室外散散步。

大樓綜合徵　白天，人們平均有90%以上的時間呆在辦公室裏，而且往往是在密不通風的建築內。滿屋的電腦、複印機都在不停地工作，辦公室空氣中混雜着各種細菌與病毒，容易侵入人體，造成疾病的傳播與流行。

經常和複印機打交道的人，要注意把複印機放置在通風較好的房間，必要時還應安裝排氣扇或通風道，每次操作完畢後，應認真清洗手上的油污。從事電腦工作的人。

慢性疲勞症　你是不是也有這種時候：一下子感到渾身特別沒力氣、肌肉痠痛、什麼也不想幹。也許正是因為症狀太像感冒了，所以慢性疲勞症常不被女性重視，她們一般認為有疲勞的感覺是免不了的，只要休息一下就行了。實際上年輕女性的疲勞感多源於體內的各種功能失調，這些失調如果得不到及時改善，那麼肯定要導致更為嚴重的後果。

肌肉纖維疼痛　這種病症多發於20～50歲的女性。早晨起牀時身體有僵硬感，頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感，有時還有瘙癢。這些都是肌肉纖維疼痛的典型症狀。游泳、步行之類的運動可以提高肌肉的柔韌性，減少肌肉疼痛。熱療和按摩也能起到短時間放鬆的作用。

甲狀腺功能衰退　甲狀腺功能衰退是悄悄光臨的，所以超過一半的患者並無意識，大多被歸為工作過度、壓力過大或者僅僅因為是年齡增大的原因。如果你出現下列症狀：異常的皮膚乾燥和粗糙、變得臃腫肥胖、易患感冒、經血過多、指甲變脆、眉毛變疏、掉頭髮，那麼建議你到醫院接受甲狀腺增生荷爾蒙驗血以檢測體內甲狀腺激素的水平。

缺鐵性貧血　主要表現為皮膚蒼白、頭暈、氣短、暈眩發作、冷過敏、情感冷漠、煩躁易怒和注意力降低。體內缺鐵會導致向組織供氧的血紅蛋白不足，遇到大量運動、節食、月經期長等情況時，缺鐵性貧血極易導致完全貧血。多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆類製品以及經過含鐵強化處理的穀物和麪包，對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。