為我的身體養陽氣

“陽氣”向來是看不見又摸不着的，它的作用總是為我們所忽視。唯有武老師能把陽氣寫得如此生動活潑，裏外透着股讓人歡喜的調皮勁兒，將它與我們五臟六腑的關係解釋得深刻透徹。陽氣足了，健康有了保障，才能活出生命的質量。

——于謙

武老師不僅教授讀者通過保養自身陽氣帶來身體上的解脱，還希望大家能夠解除精神上的桎梏。武老師是中醫名家，一邊懸壺濟世，一邊著書立説。這種奉獻精神正契合了悲智雙運、福慧雙修的大境界，實在功德無量！

一一著名文化學者於曉非

著名中醫師、百萬暢銷書作者武國忠暖心迴歸！歷年養生研究成果全新噴發，從節氣、體質、飲食、運動、穴位按摩、針灸等多個層面，詳細介紹養陽秘方，深刻解讀常見病的自診自療訣竅。讀者通過這本書，就能詳細瞭解自己的身體，學會養陽的方法，讓身心感受無處不在的陽氣牽引，體會“大鵬展翅”的暢快淋漓！

北京謙之堂醫館名醫工作室首席專家、

北京理工大學生命學院傳統醫藥研究中心主任。

北京電視台《養生堂》《健康生活》養生嘉賓。

湖南衞視《百科全説》、 山東衞視《養生》、

北京電視台《悦讀會》等節目特聘中醫養生專家。

著有《黃帝內經使用手冊》 《人體自有大藥》

《活到天年》 《人體通補手冊》 《美味才能養生》等。

序言 固護陽氣為哪般 只因陰邪太猖狂 / 001

第一章  好風憑藉力，風箏飛上天

1. 陽氣有多足，你的路就有多長 / 002

2. 濕邪，你這個罪魁禍首！ / 010

3. 為什麼有的人不怎麼生病呢？ / 019

4. 秒懂你體內的濕氣 / 025

5. 艾灸燻一燻，治病又益壽 / 031

6. 春夏養陽，地久天長 / 038

7.“三陽開泰”——身體健康的風向標 / 046

第二章  吃得巧，陽氣跑不了

1. 飲食的最高境界 / 052

2. 薏米紅豆湯，養顏除濕好妙方 / 062

3. 米飯損陽不用愁，古法新招好幫手 / 068

4. 道家秘傳的“養腎食療”法 / 075

5. 藥酒一杯，補氣又昇陽 / 080

6. 花椒鹽水——除濕昇陽的良方 / 088

第三章  按摩穴位長陽氣，穴穴有大藥

1. 八大最安全的穴位通治百病 / 094

2. 公孫穴——讓你不再經痛、胃疼的第一温陽大穴 / 098

3. 內關穴——打開心結，養顏養心的美麗穴 / 103

4. 臨泣穴——一生守護身體陽氣的“小柴胡湯” / 108

5. 外關穴——瞬間恢復聽力的“聰耳神穴” / 111

6. 後溪穴——治療一切頸肩腰椎病的奇效大穴 / 116

7. 申脈穴——體貼身寒多病者的純陽大藥田 / 121

8. 列缺穴——專治落枕、偏頭痛的隨身醫師 / 126

9. 照海穴——告別咽痛和失眠的強腎降火妙穴 / 129

第四章  全家一起保陽氣：修好家庭健康學分

1. 寶寶體質好，從媽媽肚子裏開始 / 134

2. 月子坐得好，女人永不老 / 140

3. 順應陽氣養寶寶 / 146

4. 向陽氣要美麗 / 153

5. 心疼老公，就要讓他這樣養陽 / 169

6. 孝順老人先從關心他們的身體開始 / 175

第五章  養好陽氣，常見病簡單自療

1. 保養生命先要辨別自己的體質 / 184

2. 挺起健康的脊樑 / 190

3. 遠離糖尿病的根本手段是固護陽氣 / 199

4. 調肺補氣，控制好身體的大氣壓 / 209

5. 感冒事小，不可小瞧 / 215

6. 別拿胃痛不當回事 / 220

7. 擺脱痛苦的便秘 / 224

8. 遠離鼻炎的煩惱 / 229

第六章  時下風行“養生樁”：悟性就在腳下

1. 激發陽氣的養生樁 / 236

2. 站樁可牢牢鎖住體內陽氣 / 245

3. 持之以恆，體會由然而生的站樁喜樂感 / 250

4. 養生樁四大疑惑解謎 / 259

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