海灘

　　在廣告公司任職的小鵬，事業很成功，但內心對生活茫然，與交往幾年的女友林茜成婚一事也很遲疑。小鵬回家鄉旭日海灘請父親參加婚禮。此時老尤的新領導讓老尤在半個月內組建訓練一支正規的海灘護衞隊。

　　阿童因為與小鵬吵架而丟失了工作，回北京後小鵬因做砸了策劃也被勒令停職反省，林茜因婚事與小鵬吵崩。小鵬的父親在潛水時遇難，小鵬再回海灘。

　　小兵成了護衞隊第一個隊員，小偉和華仔也加入，一個散漫的隊伍勉強成立。林茜來小鎮找小鵬，她反省自己的一廂情願，尊重小鵬的選擇。阿童告訴小鵬她與鵬父是好朋友，小鵬一直誤解父親。

　　老尤知道小鵬的狀況決定幫助他。護衞隊因內部矛盾名存實亡。在小鵬暗中幫助下，大家重新走到一起，他們第一次有了集體榮譽感，小鵬最終也加入了護衞隊。

　　阿童也加入了護衞隊，護士小婷也參加了護衞隊。小兵對小鵬傾訴對阿童的感情，小鵬心情複雜地鼓勵小兵大膽追求。老尤經內心掙扎後選擇離去，小鵬成為護衞隊的隊長。

　　小婷發現小兵對阿童的感情，她把痛苦埋在心裏。阿童內心對小鵬有種莫名的感情，小鵬有所察覺。護衞隊接到上級通知要參加一個聯誼賽，大家準備全力以赴。

　　華仔與其他隊員打架被取消參賽資格，大家商定後請小鵬出面請阿童參加。在阿童的生日之夜，小鵬送的生日禮物讓阿童感動得流下眼淚。比賽開始了，小偉在水中突然抽筋。

　　失蹤的女人被大家找到，原來她懷疑丈夫有外遇。在小鵬等人的巧妙安排下，她和丈夫友好分手，並互相給對方祝福。小暢無意間撿到阿童和另外一名男子五年前的照片，找阿童詢問。

　　海灘上出現了一個神秘男人。他的出現，暴露了向阿童叫小姨的男孩龍龍，竟是阿童的親生兒子。酒店舉行海灘音樂節，小偉準備登台唱歌，他遇到一個長相酷似那英的“遊客”。

　　那英突然出現在音樂節現場，並與小偉合唱了歌曲《離不開》，那英許諾回到北京後推薦小偉去北京實現音樂夢。

　　小鎮來了一位神秘的尋夢老人，他要尋找40年前與他相約的姑娘阿蓮。護衞隊決定幫助老人完成他的願望。阿童把小鵬和小兵約到一起，三人盡訴心事。

　　一個叫盛林的男人來到海灘有意接近小婷，小兵讓小婷遠離盛林卻遭到誤解。一個雨夜，小婷險些被盛林侮辱。

　　龍龍的姑姑高明來海邊，她趁阿童不備，帶走了龍龍，阿童痛苦不堪。小鵬和大家把龍龍找回，他和阿童面對大海説出了彼此的愛意。

　　小鵬和阿童的感情日漸深厚，林茜的出現讓他們的感情受到考驗。林茜希望小鵬能回去在事業上幫助她。阿童去找小鵬，兩人相遇在酒吧。

　　小婷離開前，小兵突然發現帶他來海灘的明信片上的女孩是小婷，小兵告訴小婷堅持夢想，他會在海邊等她。阿寬與護衞隊一起安排尋夢老人與阿婆相見。

　　林茜來海灘拍廣告片，見小鵬和阿童親密情形，放開心胸把他們拍進畫面。

　　老尤因海上緝私任務回到海灘。走私船有消息了，小鵬和小兵要求加入追蹤任務，他們和狡猾的走私犯展開了激烈搏鬥，小鵬中槍住院，阿童在醫院細心照顧。

　　小婷回到海灘，與小兵享受着甜蜜的愛情，小兵在送小婷回來的途中不幸遇難。小鵬把小婷和大家帶到大海邊，他告訴大家，面對大海問問自己，內心真正想要的到底是什麼。

　　高陽的父母突然來到海灘，希望把龍龍帶走，小鵬鼓勵和支持着阿童，阿童決定把孩子交給高家。阿童的母親深深地打動了小鵬，他提出阿童應該和龍龍一起回到高家。

　　旅遊季結束，護衞隊也要解散了。小偉決定繼承爺爺的甜品店。他和小暢也品味着愛情的喜悦。小鵬決定留在海邊，他要尋找父親曾經為之獻出生命的魚，阿童帶着龍龍也回到了海邊。在海邊，小鵬和阿童長久的注視着，又同時望向湛藍的大海。小鵬突然告訴阿童自己想做龍龍的父親，阿童笑了。海邊重新變的寧靜，大家面對大海，決定下一季再回來。